Goldendreams Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Træning d. 21. Marts Del 2...Sørøveren var tidligt klar så CH blev indtaget allerede kl.12...Efter de 10 reps af SL DL til CF igår fik jeg lyst til at løfte noget tuuuungt! så jeg ville gerne se hvor meget jeg egentligt kunne løfte i DL fra død.... + stængerne er pænt ristede og de skal være klar til VL i morgen DL1x12 @ 52,5kg.1x10 @ 62,5kg.1x8 @ 72,5kg.1x6 @ 77,5kg.1x6 @ 77,5kg.1x6 @ 77,5kg.Sweeet men technogymskiverne er klart mindre end eleiko's så det kunne være sjovt at se om der ikke er en heeel del at "tage af" i IK...DB ROW1x8 @ 28kg. rep PR1x8 @ 28kg. så måtte jeg vidst hellere gå op i vægt! 1x6 @ 30kg. PR1x6 @ 30kg.1x6 @ 30kg.Derefter angreb jeg min onde ånd - tårnet Jeg STINKER til chins og dips, så er der kun en vej... Tog sæt m. 3 reps m. 35kg. til hjælp og forskellige greb. Til sidst 4 sæt dips også m. 35kg. til hjælp.Mens sørøveren blev færdig med at padle sit piratskib tog jeg 10min. for fuld knald på cross'en til svensk melodunsegrandprix Lille hyggelig træning - dejligt at være tilbage i CH men jeg så også hvorfor jeg ikke længere træner der! Vi sluttede med laaangt cafépas M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Træning d. 22. Marts...Bliver kun til 1 omgang træning idag, for søs venter i Bjæverskov tilgengæld var det en goood omgang DL'en fra igår sidder godt i min ryg idag :4thumbup:Varmede op m. 10min. sjip og3 sæt @ 10 af:MavebøjningerArmstrækkereRygbøjninger+ 5x10 @ OH squat m. kosteskaft...og så slog jeg lyttebøfferne ud når Anders nævnte øvelsen, så derfor kommer der navne på idag OG kg.!!! Skal jeg op i vægt er jeg nød til at følge kiloene Træk Balance1x6 @ babystang (5kg. tror jeg... )1x6 @ 10kg.1x6 @ 10kg.1x6 @ 15kg.1x6 @ 15kg.1x6 @ 15kg.Skulle egentligt kun have været 5 sæt, men det første var så let at det ikke talte! Træk Bøj1x6 @ babystang - kørte elendigt, der skal være vægt på!1x6 @ 10kg.1x6 @ 10kg.1x6 @ 15kg.1x6 @ 15kg.Var god til sidst, starter med den vægt næste gang. Fik også lige lavet Andreas-tricket dog var det min næse der blev ramt Front Squat - aka kværkeøvelsen 1x8 @ babystang1x8 @ 15kg.1x8 @ 15kg.1x8 @ 20kg.1x8 @ 20kg.1x8 @ 25kg.den er goood når der kommer kilo på Sluttede af med:3x10 @ MavebøjningerRygbøjningerTil allersidst beærede MaxiBoi os med sin tilstedeværelse M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Træning d. 23. Marts Del 1...Fartleg i Dyrehaven - solen strålede da vi gik i gang, så jeg lod mine handsker liggende i bilen, men yyyyffer pyyyyffer det var koldt! på HELE turen! og det var ikke fordi jeg ikke gav den gas! havde egentligt sagt til mig selv at jeg ikke skulle løbe intervallerne, men bare tage det stille og roligt... meeeen der sker bare noget mentalt når der bliver sagt GO! Tid: 00:59:53Kcal: 637 Max.: 220 (116%) Avg.: 159 (84%)tror måleren må have fanget et eller andet i luften, for godt nok var det knaldhårdt og bestemt ikke sjovt meeen over max... den tror jeg ikke helt på Nu står den på hurtigt bad og ren afslapning et par timer inden eftermiddagens Crossfit pas håber ikke vi skal køre alt for meget ben M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 For pokker, hvor er du aktiv Det er dejligt at have dig tilbage på MOL-loggen, så vi kan følge med.Det lyder som om, det er helt rigtigt for dig, at være skiftet fra Charlottehaven, til nogle lidt mere sociale aktiviteter som Cross fit og VL Go Girl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 For pokker, hvor er du aktiv Jeg nyder det også bare foooor vildt!!!! Gid det kunne være sådan ALTID, meeen der skal jo arbejdes for føden... Ej, er jo glad for mit arbejde, men SKAL bare have fundet en bedre balance! :hippy:Det er dejligt at have dig tilbage på MOL-loggen, så vi kan følge med.Taaarkkk kan da også se at du giver den fuld slæde m. pr's i det Jyske und alles! Det lyder som om, det er helt rigtigt for dig, at være skiftet fra Charlottehaven, til nogle lidt mere sociale aktiviteter som Cross fit og VL Det er det HELT SIKKERT også!! men nyder nu også stadig min rolige morgenture :hippy: Go Girl RIGHT BACK AT YA!!!!!!!!!!!!!!!! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Til allersidst beærede MaxiBoi os med sin tilstedeværelse Skulle det være en anden gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Crozzfit.. er det ikke en slags kampsport ?? Er du kommet med i kluppen som en af de seje kamp-fighter-tøser.. :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Skulle det være en anden gang? det kræver vidst at du lærer klokken... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Crozzfit.. er det ikke en slags kampsport ?? Er du kommet med i kluppen som en af de seje kamp-fighter-tøser.. :4boxing: Naaaijjj, det ville være synd at sige... der er ingen slag eller spark Vi har dog en sandsæk, så jeg tager selv handsker med og får fyret lidt af inden træning :4boxing: Jeg kalder det kastop-træning det er interval/stationstræning med styrkeøvelser udført på tid og det er BENHÅRDT du kan tjekke denne side CrossFit.com Min ynglingsvideo og inspiration er denne Nasty Girls... af en eller anden årsag kan jeg ikke linke direkte fra Youtube... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Min ynglingsvideo og inspiration er denne Nasty Girls... af en eller anden årsag kan jeg ikke linke direkte fra Youtube... Jamen jeg kan godt smide youtube linket ind.. Hi hi.. de bw-squat på bold ser sjove ud Men jeg har tit prøvet station-træning på tid og det er ben-hårdt og en god kcal forbrænder.. Ps. sjov musik til de tre tøser som er gode til at holde en høj effektivitet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 23, 2008 Report Share Posted March 23, 2008 Jamen jeg kan godt smide youtube linket ind.. Hi hi.. de bw-squat på bold ser sjove ud Men jeg har tit prøvet station-træning på tid og det er ben-hårdt og en god kcal forbrænder.. Ps. sjov musik til de tre tøser som er gode til at holde en høj effektivitet..LOL, hvor ser de dumme ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 LOL, hvor ser de dumme ud :blahblah:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 24, 2008 Report Share Posted March 24, 2008 det kræver vidst at du lærer klokken... M Klokken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Klokken? M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Træning d. 23. Marts Del 2...Efter en lille times tid m. prinsesserne på sofaen var jeg "klar" til Crossfit - tog ihvertfald afsted Der må have fundet en hel del påskefrokoster sted igår for det var lige ved at det blev ren privattræning Lige inden start dukkede der heldigvis en fyr op og så var vi tre inkl. vores træner Torben men det blev en feeeeed træning :4thumbup: Jeg nåede at sjippe lidt inden vi varmede op m. kast af medicinbold i ca. 10min. Derefter gik vi over til stationerne - Torben havde sat det op lidt anderledes så der var to øvelser på hver station og vi kørte skiftevis 1min. af gangen @ 3 omgange, så 6 min. på hver station. Stationerne bestod af:Mavebøjninger - Kettlebellswings (16kg.)Armstrækkere i ringe - DL ( 40kg. i første omgang, 50kg. de sidste to)Burpees - Biceps Curl (11kg.)Jeg var HELT færdig men FEDT var det Specielt fedt var armstrækkerne i ringene, havde overhovedet ikke regnet med at kunne lave en eneste, så det var TOP$$ - de blev godt nok lavet på knæene, men anyways!Vi sluttede af med en masse teknik i KB - fremover skal jeg have gang i ethåndssvingene. M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 24, 2008 Author Report Share Posted March 24, 2008 Træning d. 24. Marts Del XX....Havde egentligt overvejet at tage en slapper, men skoene kaldte... Jeg tog en meeeeget stille og rolig tur for benene føltes som betonklodser Det er stadig huuuundekoldt der var sne og is überalles - men nu meget sjovt også at prøve det Tid: 00:39:12Kcal: 357 Max.: 151 (79%)Avg.: 142 (75%)Er ikke sikker på om det bliver til mere idag... der er jo ingen VL men overvejer om jeg skal prøve Cronfelds CF i aften... meeen det vil tiden vise - skal jo også begynde forberedelserne til work work work i morgen Under alle omstændigheder har det været en FANTASTISK Påske med super meget dejlig træning M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 24, 2008 Report Share Posted March 24, 2008 Sorry, undskyld og pardon, men jeg bliver nødt til at kommentere yderligere på den video De er jo til grin?! Fair enough, de er over den middelmådige sprødhed og da også do-able. Den fysiske udfoldelse er vel også i sig selv fin nok, men de ligner jo deciderede idioter i udførelsen?! Jeg får ondt i hele kroppen af at se deres frivend og air squats er uden sammenligning den værste ghey-øvelser EVER!!!!!!!!!Crossfit = bozotic training. There I said it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Tillykke med dagen. :4flex: :4band: :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke B. M. Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Hej Maria Du får da også lige et tillykke med føs'dagen herfra Ser man på vejret her fra fynsland, har du været en god pige i år Rikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 25, 2008 Report Share Posted March 25, 2008 Nøøøøj bliver du smukkere!! det bliver man da med alderen, ikk?! ;-) Candy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Tillykke med dagen. :4flex: :4band: :banana3: Taarrrkkk Søde MaxiBoi Hej Maria Du får da også lige et tillykke med føs'dagen herfra Ser man på vejret her fra fynsland, har du været en god pige i år RikkeHey Rikke - og TAK! Jeg har bare været en suuuper artig pige for her skinnede solen også hele dagen... Nøøøøj bliver du smukkere!! det bliver man da med alderen, ikk?! ;-) Candy Hey CandyMåsen! Selvfølgelig gør jeg da det 32 er iiiiiingen alder Kan afsløre at der ikke blev nogen føsda's træning idag, sov "længe" inden arbejde og har hygget med tøserne her til aften M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 (edited) Stor tillykke med fødselsdagen igår sødeTiden løb desværre fra mig igår, så fik slet ikke sagt tillykke I min søgning efter et billede til indlægget faldt jeg over det her billede, som jeg os lige synes du skal have Forstår dog ikke hvorfor den kom frem på søgning af "tillykke" Kram Nita Edited March 26, 2008 by Anita Rye Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Sorry, undskyld og pardon, men jeg bliver nødt til at kommentere yderligere på den video De er jo til grin?! Fair enough, de er over den middelmådige sprødhed og da også do-able. Den fysiske udfoldelse er vel også i sig selv fin nok, men de ligner jo deciderede idioter i udførelsen?! Jeg får ondt i hele kroppen af at se deres frivend og air squats er uden sammenligning den værste ghey-øvelser EVER!!!!!!!!!Crossfit = bozotic training. There I said it You know you love it!!!! M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Stor tillykke med fødselsdagen igår sødeTiden løb desværre fra mig igår, så fik slet ikke sagt tillykke I min søgning efter et billede til indlægget faldt jeg over det her billede, som jeg os lige synes du skal have Forstår dog ikke hvorfor den kom frem på søgning af "tillykke" Kram NitaDu er selvfølgelig tilgivet Sødde blev, som du ved også liiiiidt overvældet over alle de hilsner der væltede ind fra morgen til aften Stella's pølser - det er jeg sikker på hun bliver glad for! MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 You know you love it!!!! M Fesent svar.Jeg giver "Fru Erik" ret, det virker komplet latterligt det de har gang i på videoen. Deres teknik er jo helt til grin. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.