Fistandantilus Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Tirsdagens træning:Bænkpres:5x505x503x803x803x1103x1203x1203x1204x1104x1104x1104x110Military:4x604x608x50Pushdowns:8x408x40Laterals:8x148x14Hængende hold med 22kg:Venstre 9 sekunderHøjre 10 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 Ser rigtig fornuftigt ud med dit program. Det ligner til forveksling det splitprogram jeg plejer at kører. I hvert tilfælde samme muskelopdeling. Nu har dips generelt været en af mine favoritøvelser, så hvorfor er den ikke med? Mindes også du var rigtig god til weighted dips. Evt. kan du også smide en ekstra hjælpeøvelse ind på dag 2b. Den er ikke så booket. Desuden en rigtig lee omgang bænk der!Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Ser rigtig fornuftigt ud med dit program. Det ligner til forveksling det splitprogram jeg plejer at kører. I hvert tilfælde samme muskelopdeling. Nu har dips generelt været en af mine favoritøvelser, så hvorfor er den ikke med? Mindes også du var rigtig god til weighted dips. Evt. kan du også smide en ekstra hjælpeøvelse ind på dag 2b. Den er ikke så booket. Desuden en rigtig lee omgang bænk der!Rock’n Roll SaintPauliJeg må lige teste dips i programmet. Jeg har ikke kørt den i meget lang tid, men måske den skulle i gang igen.Og ja, jeg skal tænke over hvad der skal ind på 2b. Specielt efter jeg er ved at indføre en baglårsøvelse på dag 2a.Tak, det er volumendag i bænk. Alt med pause, så den begynder at blive hård i bunden til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Gårsdagens træning i Nordland med ANTO og Mickey:Dødløft:5x505x503x803x803x1102x1403x1802x1402x140 (med bælte)De 180 kørte ikke så godt som sidst, og blev rimelig grimme.Chins:3x03x010x010x010x0Biceps stående med håndvægte:6x279x22Så kørte jeg en baglårsøvelse med ANTO, hvor man fikserer fødderne og sidder på knæ, hvor man så sænker kroppen ned til gulvet og op igen:1 repJa, det var så hård jeg kun kunne tage en. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 Dagens træning i AUS med Sexpots:Bænkpres:5x605x603x903x1003x1003x1003x1003x1003x100Skulle have været rigtigt eksplosive, men var så træt at de ikke var optimale.Laterals:8x158x15Pushdowns (vægten dobbelt i forhold til Nordland):10x7010x7010x70Mave:6 repsTotal energiforladt træning, der faldt heldig sammen med en let dynamisk dag.Den blev efterfulgt af en tur til SAS arena, hvor vi (FCM) vandt 3-1 over OB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Vægtopdaten siger 75,9. Shiiit...Det var ikke så godt. Har undervurderet betydningen af, at jeg er begyndt at cykle i stedet for at tage bussen kombineret med at jeg er stoppet med at spise slik, og igen kombineret med min frekvente træning.Desværre føler jeg ikke at fedtprocenten er faldet ret meget, og specielt på dunken sidder der en del. Det er jo både godt og skidt. Skidt giver ligesom sig selv, men også godt fordi det betyder der er en del mere at tage af, så det er realistisk, jeg kan holde mig i 75kg klassen i en længere periode uden problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey og Tind:Squat:3x503x503x803x803x803x110 (med bælte)3x110 (med bælte)3x110 (med bælte)Chins:3x03x010x2510x0Kabel-rows:5x120Preachers:8x47,58x47,58x47,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 18, 2008 Author Report Share Posted May 18, 2008 Dagens træning skulle have været med ANTO, men jeg havde ikke læst hans sms godt nok, og var taget i Nordland, hvor ANTO havde ment AUS. Så da der var gået 20 minutter, tænkte jeg det var mærkeligt, at han ikke var kommet, og læste lige min sms igen. Så trillede jeg cyklen til AUS, men der lukker dørene åbenbart før klokken er 22, for jeg kunne ikke komme ind, og ANTO var ikke ved telefonen. Nå, tilbage til Nordland og træne videre igen. Så ringer ANTO selvfølgelig, men vælger dog at blive, da han alligevel snart var færdig. Så blev klokken også 22.15, og jeg skulle til mit første sæt i bænk. Da jeg er alene, og skal køre halv tungt, stiller jeg sikkerhedsstativerne op, men så vælter Tind pludselig ind af døren, og kan spotte mig i stedet. :)Bænkpres med pause:4x506x505x503x803x803x1103x1253x1253x125Bænkpres med stop og kæder på 36kg:2x1413x1163x1163x116løftene er hvad den vejer i toppen.Military:7x557x55Push-downs:10x42,510x42,510x42,5Her var jeg blevet advaret af Tind den første dag, jeg satte mine ben i centret. Men nogen mennesker skal bare lære det på den hårde måde. Det lykkes mig simpelthen at stikke snuden helt ind i kablet, så jeg får revet en masse skæghård af. Det gjorde satans nas, og blødte mere end man regner med. Flot!Laterals:8x148x14Det var en begivenhedsrig træning, som endte med at vare 2,5 time. Og jeg fik ikke engang det hele med! Men satme også en ordenlig røvfuld bænk!Og fik selvfølgelig også snakket alt for meget med Tind. Dog rigtig meget seriøs træningssnak, som jeg kan bruge til videre opbygning af mit program.Og så blev vi enige om hvor overraskende fed, jeg er af en mand på kun lidt over 75kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Og så blev vi enige om hvor overraskende fed, jeg er af en mand på kun lidt over 75kg. Tyk og tyk , tror mere det bundede i forundringen over, hvor forskelligt vi gemmer på fedtet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Hej Tykke!Det er sku fedt at se, at der bliver trænet selvom det bliver sent om aftenen! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Tyk og tyk , tror mere det bundede i forundringen over, hvor forskelligt vi gemmer på fedtet.Haha... Ja, men kald mig bare Doktor Dunk! Hej Tykke!Det er sku fedt at se, at der bliver trænet selvom det bliver sent om aftenen!Yes sirs, de bedste træninger er dem der passerer midnat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey, Tind, Nskou og mange flere af de lokale:Squat:5x505x503x803x803x110 (med bælte)3x110 (med bælte)3x110 (med bælte)Chins:3x03x010x208x08x0Kabel-rows:5x120Preachers:7x47,57x47,58x47,5Igen en træning på 2 timer, men der er bare så meget at snakke om! Og igen kom det op som emne. Ja, jeg er stadig fed, selvom jeg kun vejer 75! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Gårsdagens træning var noget tidligere, end den plejer, da jeg skulle til fest senere. Derfor var jeg dernede allerede 16.25. Der var igen ikke låst, da jeg kom ned til et tomt center. Det sker lige lidt for ofte. Startede med at træne alene, men endte med 6 mand i centret.Men den dynamiske træning:Bænkpres med pause:6x506x503x803x803x1003x1003x100Bænkpres uden pause:3x1003x1003x100Bænkpres uden pause og med kæder på 36kg:3x1163x1163x116Kædeløftene kørte simpelthen så super godt, at det næsten føltes som om der ikke var kilo på. Military4x504x504x504x50Push-downs:6x306x306x30Laterals:5x145x14Nåede desværre ikke mere pga tidsnød. Men lækkert med de her dynamiske dage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Nåe ja, så var jeg til fest i aftes/nat, og blev lettere beruset, og lokket til at lække arm med en stor massiv fyr på 116kg. Vi var lige stærke og det kører lidt frem og tilbage, men så lyder der pludselig en højt KNÆK fra min albue. Alle mand ved festen holdt vejret, og kiggede på hinanden og min arm. Man har jo hørt meget om brækkede arme og lignende. Men det var heldigvis ikke så alvorligt. Dog var den øm bagefter, og er stadig øm. Ikke ret meget når jeg ikke bruger den, eller kun bruger den let. Men meget øm, hvis jeg skal løfte en bærbar computer, eller åbner køleskabet. Shit det er skidt mand!Jeg er bange for det er en sene den er gal med. Jeg kan jo kun håbe på det går i sig selv, men må lige vurdere hen over de næste par dage, om man skal til læge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 Du burde over knæet for at lave den slags stunts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Du burde over knæet for at lave den slags stunts Ja, det burde jeg rent faktisk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Dagens træning:Olympisk squat:3x503x503x803x803x1103x110Var nødt til at køre min gamle squatstil, for ikke at belaste albuen, men gad ikke at køre sidste sæt. Håber på bedring imorgen. Hvis ikke må jeg på skadestuen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 For helvede Fist. Det er derfor man ikke lægger arm med bønderne nede på den lokale. Håber ikke der er noget slemt!Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Ja, jeg må sige det var noget af en lærestreg.Jeg har stadig ondt nede i albueledet. Men smerten er kun når jeg strækker armen helt ud, laver en armlægningsbevægelse eller trykker nede på leddet.Tog lige 5 armbøjninger, hvor jeg ikke strakte helt ud, og der kunne jeg ikke mærke noget. Så det er heldigvis noget der har ramt på "træk-siden" af armen.Imorgen tester jeg armen i bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Så skulle albuen testes.Dagens træning alene i Nordland:Squat:3x503x503x503x803x110 (med bælte)3x110 (med bælte)3x110 (med bælte)Bænkpres uden pause:5x505x505x505x805x80Chins:3x03x08x08x0Hammercurls:8x148x14Jeg har stadig smerter, men ikke ret meget mens jeg træner. Mere når jeg har armen i en forkert bevægelse eller stilling. Håber jeg er sluppet billigt. Det finder jeg ud af til træning imorgen, hvor den står på bænk.Derpå over i AUS for at afslutte træningen med en gang baglår:Legcurls:4x304x406x35Tror sgu jeg vil afslutte mine bendage sådan hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 For satan da Fist - det lyder skidt med albuen. Jeg håber, den snart kommer i orden igen.Også et stort tillykke med sølvet til FCM, fedt at I henviste de Sjælløse til tredjepladsen!Jeg tager i Nordland eller AUS i morgen aften - er du klar på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 Fist! nu skal du ikke ende som et eller andet pro ana vrag. Med størrelsen af det gennemsnitlige klientel i Nordland i bakspejlet, så er det ualmindelig svært at kalde dig tyk ... du er bare ikke Munzer cut Og lægge arm er noget fanden har skabt, jeg lavede det stunt til oktober fest for 1½ år siden .. kostede også en forholdsvis lang skadespause, håber du er mere heldig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 For satan da Fist - det lyder skidt med albuen. Jeg håber, den snart kommer i orden igen.Tak. Jeg følte at de gik ok under dagens træning på trods af smerter. Så jeg er fortrøstningsfuld lige nu.Også et stort tillykke med sølvet til FCM, fedt at I henviste de Sjælløse til tredjepladsen!Jeg siger tusind tak! Jeg tager i Nordland eller AUS i morgen aften - er du klar på det?Jeg skal ned at træne med Mickey i Nordland imorgen aften, så det er jeg klar på. Ved ikke helt med tiden, men tror det bliver cirka 19.Fist! nu skal du ikke ende som et eller andet pro ana vrag. Med størrelsen af det gennemsnitlige klientel i Nordland i bakspejlet, så er det ualmindelig svært at kalde dig tyk ... du er bare ikke Munzer cutNej, men det er alligevel utroligt med min lille vægt, at jeg ikke kan blive cut. Jeg har jo næsten ingen masse, og den masse jeg har er næsten rent fedt! Okay, lidt overdrevent, men jeg har aldrig spist sundere. Jeg må oppe cardioen henover sommeren og håbe det giver noget.Og lægge arm er noget fanden har skabt, jeg lavede det stunt til oktober fest for 1½ år siden .. kostede også en forholdsvis lang skadespause, håber du er mere heldig.Tak, det håber jeg også. Det bliver meget spændende i overmorgen, hvor den står på hård bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Dagens træning var med Stegger og Foodman i Nordland og en test af albuen. Jeg vælger at gentage træningen fra sidst:Bænkpres med pause:6x506x503x803x1003x1003x100Bænkpres uden pause:3x1003x1003x100Bænkpres uden pause og med kæder på 36kg:3x1163x1163x116Bænken kørte slet ikke så godt som sidst, men albuen var bedre end forventet. Military4x504x504x504x50Push-downs:6x306x306x30Laterals:5x145x14Nåede desværre ikke mere pga tidsnød. Var markant mindre overskud end for 4 dage siden. Håber sgu bare det var en dårlig dag, ellers er det sgu skidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 Jeg er klar på NOrdland i aften. Den bliver dog nok halv otte før jeg er der, fordi jeg skal ud og se på et værelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.