Fistandantilus Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Bare mit nye program der dikterer VL om onsdagen :-) De andre laver nu nok styrkeløft.Mandag bliver snart international trøjedag IMO.Okay, men det er jo også mere for bare at se det derude.Deload eller kcal!I know. Du er min evige samvittighed! Men snart skal jeg i sommerhus, og så bliver træningen lidt mere løs. Så jeg carber op denne weekend i stedet for at deloade. Det plejer at give lidt.Du mangler også lige at notere de 2 sæt BB rows du lavede Og næste gang skal der fårced på de kørls!Fed træning idag. Du ved hvor du kan finde mig, hvis du får lyst til at slå pjalterne sammen igenDet er faktisk rigtigt, men jeg synes ikke jeg havde styr nok på teknikken, til at det var ordenlige sæt.Og jeg håber vi lige kan finde en dag til træning igen inden du ryger i den onde dødsdruk! Tind er træt, tynd og slidt, men efterhånden i vægt Squatten bliver jokeren til stævnet, siden jeg stort set kun træner løftet seriøst op til nordland (hvilket er dumt, jeg er overbevist om jeg kunne hente 10-20 kg på teknik alene).Ja, lidt mere frekvent træning vil nok ikke skade. Og så et lidt mindre vægtudsving. Men så er der jo en masse at hente i fremtiden! Ellers er jeg klar på vi går trøje amok efter Nordland.Det lyder sgu rigtig godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 15, 2008 Author Report Share Posted June 15, 2008 Dagens træning var i øvrigt tidlig sammen med Stegger i Nordland:Bænkpres med pause:5x505x503x803x80Bænkpres uden pause:3x1103x1103x110Bænkpres uden pause med kæder på 36kg:5x1165x1165x1165x1165x116Military:6x556x55Pushdowns:7x407x40Laterals:10x1410x14Hurtig tidlig træning. Dem er der ikke mange af i Fistandantilus' log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 15, 2008 Report Share Posted June 15, 2008 Okay, men det er jo også mere for bare at se det derude.Okay. Så kan du jo bare komme med når du har tid :-). Jeg skal også derud i morgen kl 1300, hvis altså ikke jeg sover over eller er for doven.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Efter et par dage i Herning, er jeg tilbage i Århus, og det blev lige til en hurtig træning i Nordland:Bænkpres med pause:5x505x503x803x803x100Bænkpres uden pause med 36kg i kæder:5x136 Bankede på sidste rep i begge holdere, og lockede dem out.5x1365x136Jeg kan godt mærke, jeg normal ikke kører så mange reps, da de var meget lette på de første, men syrede på de sidste.Bænkpres uden pause5x100Mega eksplosiv!Military:5x606x605x60De 6 reps med 60kg er muligvis PR, da jeg ikke rigtig har kørt så meget military, og da min gamle log er blevet slettet, er det lidt svært at tjekke efter. Så nåede jeg ikke mere, da Formand Søren kom i huset.Har gennem den sidste uge været mærket i brystet, så jeg valgte at køre med kæder for at skåne brystet. Det er lidt mærkelig, at jeg kører så meget for triceps ud over bænk, og kun kører bænk for bryst, og så alligevel er smadret i brýst og frisk i triceps. Men det er jo nok den pause der er så hård for mine svage pecs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 17, 2008 Report Share Posted June 17, 2008 Hej.Jeg regner med at være i AAK kl 16 i morgen, da der på det tidspunkt vil være 2 vægtløftere i klubben hvilket muligvis er en rekord. Der er ikke altid super mange styrkeløftere på dette tidspunkt, men kl 17 er der godt fyldt.Skal du med? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Hej.Jeg regner med at være i AAK kl 16 i morgen, da der på det tidspunkt vil være 2 vægtløftere i klubben hvilket muligvis er en rekord. Der er ikke altid super mange styrkeløftere på dette tidspunkt, men kl 17 er der godt fyldt.Skal du med? :-)Ja, det skal jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Dagens træning:Squat:5x503x503x803x1003x1203x120Chins:3x03x05x4010x0Kabel-rows:5x655x65Preachers:10x42,510x42,510x42,5Ikke nogen specielt god træning. Squatten kørte lige så ringe som den kørte godt sidst. Og jeg slog knæet i chins pga vægten rammer væggen. Det er virkelig ikke et optimalt sted at køre chins, i Nordland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Dagens træning var med Cookie i AAK:Bænkpres med pause:5x505x503x803x803x1103x1253x1253x1253x1103x1103x110Var hele tiden lidt nervøs for, om der nu var energi til alle sæt på de 125, men det gik helt fint. Slankekuren er jo blevet intensiveret lidt, og cykelturen sugede energi.Military:6x556x556x55Pushdowns:7x457x457x45Laterals:10x1510x15Mave:8 reps8 repsFra vi kørte til træning, til jeg var hjemme igen, gik der 3 timer, så det var en ordenlig omgang med en lang cykeltur. Jeg var også ved at være lidt energikold til sidst. Jeg burde jo nok have mig en shake efter træning, for at få det optimale ud af den. Men det var en rigtig god træning, og jeg fik selvfølgelig snakket rigeligt med Cookie undervejs.De andre mennesker i AAK, kommer man dog ikke i tale med, med mindre man selv henvender sig. Der kan de ikke måle sig med Nordland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Morgenvægten sagde i øvrigt 75,5, og da jeg kom hjem fra træning, sagde den 75,8. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Dagens træning var med Cookie i AAK:Bænkpres med pause:5x505x503x803x803x1103x1253x1253x1253x1103x1103x110Var hele tiden lidt nervøs for, om der nu var energi til alle sæt på de 125, men det gik helt fint. Slankekuren er jo blevet intensiveret lidt, og cykelturen sugede energi.Military:6x556x556x55Pushdowns:7x457x457x45Laterals:10x1510x15Mave:8 reps8 repsFra vi kørte til træning, til jeg var hjemme igen, gik der 3 timer, så det var en ordenlig omgang med en lang cykeltur. Jeg var også ved at være lidt energikold til sidst. Jeg burde jo nok have mig en shake efter træning, for at få det optimale ud af den. Men det var en rigtig god træning, og jeg fik selvfølgelig snakket rigeligt med Cookie undervejs.De andre mennesker i AAK, kommer man dog ikke i tale med, med mindre man selv henvender sig. Der kan de ikke måle sig med Nordland.Hyggeligt med træning i dag :-)Når jeg tænker over det kan jeg godt ende tæt på 4 timer fra jeg tager afsted til jeg er hjemme igen på nogle af mine pas, men det er så mest fordi jeg er langsom/går i selvsving den sidste time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 18, 2008 Report Share Posted June 18, 2008 Glemte at nævne at jeg træner trøje hver mandag indtil JM, så hvis du vil med en trøjedag må du jo bare sige til. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Jamen det kunne nemt have interesse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 Dagens morgenvægt er ny bundrekord med 75,2kg. Der er stadig masser af fedt på dunken, så det burde ikke være noget problem, at ramme 73kg inden konkurrencen. Så vil der være mulighed for at gaine lidt i ugen op til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Hey broski. Hvad siger du til en tung omgang på søndag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 Dagens træning i Nordland:Squat:5x503x503x803x803x1003x1203x120Chins:3x03x011x25 PR8x25Kabel-rows:5x705x70Preachers:11x4011x40Så var der møde om Nordland Cup.Leg curls i AUS:7x357x35På en dag med rekord lav vægt må man sige, det var en fin træning!Det er klart, at det er positivt for chins med en lavere kropsvægt.I squat er der ikke vildt meget overskud, men der er til mere. Synes det er her kalorieunderskudet slår hårdest.Nu skal jeg til fest, hvor jeg ikke skal drikke. Det skal jeg i det hele taget ikke, indtil JM er overstået. Håber jeg kan holde det sommeren over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Nu skal jeg til fest, hvor jeg ikke skal drikke. Det skal jeg i det hele taget ikke, indtil JM er overstået. Håber jeg kan holde det sommeren over.Hvis du KUN drikker Tequila shots går det muligvis :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Hvis du KUN drikker Tequila shots går det muligvis :-)Haha... Jeg tror dog jeg holder den helt rene linie.Det må dog betegnes som det første store offer, ikke at drikke med alle klassekammeraterne, og tage hjem inden byturen. Men nu er der bare 100% seriøsitet i 2 måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Haha... Jeg tror dog jeg holder den helt rene linie.Det må dog betegnes som det første store offer, ikke at drikke med alle klassekammeraterne, og tage hjem inden byturen. Men nu er der bare 100% seriøsitet i 2 måneder.Du kan da fint tage i byen, selv om du ikke drikker. Dersuden er der chance for ekstra cardio træning... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Du kan da fint tage i byen, selv om du ikke drikker. Dersuden er der chance for ekstra cardio træning... Rock'n Roll SaintPauliHaha... Det er jo ikke den slags tider længere. Nu har jeg både kæreste, lejlighed i midtbyen og hund! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Dagens træning i Nordland:Bænkpres med pause:5x505x504x804x80Bænkpres uden pause med kæder på 36kg:4x1264x1264x1264x126Military:8x458x458x45Pushdowns:6x406x406x40Laterals:10x1410x14En let træning med efterfølgende klargøring til Nordland Cup. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Det har været en hård dag, der startede lidt over klokken 10 med forberedelser til Nordland Cuppen. Jeg var spotter og vægtpåsætter i den første 1/3 af stævnet, og det er sgu hårdere end man lige regner med. Stævnet sluttede først cirka klokken 20, så det tog altså 10 timer. Alt jeg fik at indenbords var en proteinbar og et æble. Da jeg kom hjem sagde vægten da også rekordlave 74,9kg!Jeg fik så noget at spise, og tog i AUS for at træne:Squat:3x503x503x803x803x1203x120Chins:3x03x05x408x15Legcurls:7x357x35Biceps håndvægte stående:7x259x22,511x20Jeg var pisse træt og underernæret, men ellers kørte det faktisk ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Det er barsk med sådan en omgang efter en hel dag som hjælper til Nordland. Og mange tak Henrik - du var en stor hjælp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 22, 2008 Author Report Share Posted June 22, 2008 Det er barsk med sådan en omgang efter en hel dag som hjælper til Nordland. Og mange tak Henrik - du var en stor hjælp Det var mig en fornøjelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 Dagens "morgenvægt" sagde rekordlave 74,8kg. Stadig fed på dunken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Mickey- Posted June 23, 2008 Report Share Posted June 23, 2008 Helt vild fed igå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.