Mr. Dux Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 (edited) Jeg er begyndt at træne igen, efter nogle års pause.Har nogle mål med min træning som: tab af fedt, mere masse og mere styrkeVejer 132kg nu, og vil ned på 100kgStyrkemål:Dødløft 1x230kgBænkpres 1x150 Incline dumbell press 5x5 55kgDumbell shoulder press 5x5 48kgBicepscurl 5x5 37kgPushpres 1x110Millipres 5x5 80kgChins 5x10 kropsvægtDips 5x10 kropsvægt Edited May 14, 2008 by Mr. Dux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 Hej Dux! Velkommen til. Held og lykke med målene. Det bliver en tough omgang at skulle smide 32 kg og SAMTIDIG gaine styrke.Hvad er dit styrkeniveau nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 Hej Dux og velkommen tilbage! Hvor træner du nu om dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Hej Shotput.Jeg siger tak, og ja det bliver rigtig hårdt at nå de mål. Os at beholde troen på det, for jeg er ik så vild med cadio.Hej Klaus, længe siden. Jeg træner nede i herkules, det ligger 2 min. fra mig, på cykel, så det er dejlig nemt.Træner du for tiden, hvordan endte det med din ryg. Jeg bøvler selv med ryggen, så ved lidt om det, og det er fandme træls.Træning idag i Ak HerkulesRyg, Skulder og BicepsDødløft 10x1 140kg uden bælte 1x5 120kg uden bælteDe kom rimelig jævnt op, et par af dem bøvlede lidtDe 120kg kig let.Ryggen er i bedring, umiddelbart.Millipres 5x5 50kg 1x9 40kgEn øvelse jeg virkelig ik er god til, med det skal der gøres noget ved.Pulldowns 1x10 70kg 1x9 70kg 1x8 70kg 2x8 65kgOs her skal der arbejdes noget, mindst 30kg mere skal jeg sku køre med.Hammercurls 2x5 26kg 3x5 24kgEn udemærket træning, er rimelig glad for fremgangen i dødløft, men skal passe på.Torben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 (edited) Træning d. 9/6I AK HerkulesBænkpres 9x1 105kg 1x0 110kg 1x6 90kg 1x8 85kgKørte 5x3 sidst der jeg kørte bænk hvor jeg endte på 97kg, i sidste uge. Så nogen flere kilo løftet idagSmal bænk 1x3 85kg 1x3 80kg 1x3 82kg 1x5 75kg 1x6 70kgSquat 5x1 160kg 1x5 140kgGrepstræning: til failure 2x110kg 1x80 kgGod fremgang idag, os i squaten.Torben Edited May 9, 2008 by Mr. Dux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 Min ryg er ret skidt for tiden, efter egentlig at have været god i et par år. Men jeg træner nok for lidt, det er sgu nok der hunden ligger begravet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 Træning i ladyboys clubDødløft 1x1 140kg 1x1 145kg 1x6 130kgDumbell shoulder press 1x5 35kg 1x4 37kg 1x5 35kg 1x5 33kgBicepscurl 2x5 27kg 1x2 30kg 2x6 24kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 (edited) Dagens træning:Bryst og TricepsIncline dumbell press 3x5 40kg 1x2 43kg 1x4 40kg 1x5 37kgDet går godt i denne øvelse, god fremgangBench dips 5x8 kropsv.Torben Edited May 14, 2008 by Mr. Dux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Træning igår d. 16/5Milli pres 1x5 55kg 1x5 60kg 1x5 62kg 2x5 60kg 1x9 45kgPull downs 1x10 75kg 1x8 75kg 2x8 70kgHammer curls 2x5 26kg 1x6 24kg 2x5 24kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 Træning d. 21/5Bænkpres 1x3 110kg 2x3 107kg 1x9 92kg 1x7 95kgSmal bænk 2x3 90kg 1x3 92kg 1x2 95kg 1x5 85kgBench dips 1x10 kropsv. 1x8 kropsv.Dødløft 3x5 110kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Dagens træning d. 23/5Skulder, Ryg og bicepsDumbell press 1x3 40kg 2x5 37kg 1x5 35kg 2x5 33kgPull Downs 1x8 80kg 1x9 75kg 1x8 75kgBicepscurl 1x8 24kg 1x6 24kg 3x5 24kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Dagens træningBryst/triceps/rygDumbell press 2x5 43kg 1x4 43kg 2x5 40kg 1x2 45kg 1x4 40kg - 1x3 30kg dropsætBench dips 5x5Dødløft 3x115kgGod træning idag, stadig god fremgangTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Træning d. 3/6Skulder, ryg, bicepsMilli pres 1x5 65kg 3x5 62kg 2x5 60kg 1x6 50kgPull downs 1x9 65kg 1x8 65kg 1x8 60kgBicepscurl 1x7 24kg 1x6 24kgPreacher curls 1x8 11kg 1x8 10kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Dux Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Dagens træning d. 9/6Bryst-triceps-rygIncline dumbell press 3x10 30kgBench dips 3x5 kropsv.One arm dumbell ext. 1x10 11kg 1x8 11kgDødløft 3x5 120kgTorben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.