Nicky Cruz Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Pt. er mit arbejde rimelig "motions-baseret". Det er da godt nok.. hvis mit mål ikke var at være i kcal overskud.Jeg går omkring de 10-15 (max!) km om dagen. 170 cm, 64 kg. Hvor mange kcal skal jeg ca. indtage for at kompensere for mit tab? Og kan jeg i den periode hvor jeg arbejder (altså kun på den tid af dagen) og bruger så meget energi tillade mig at indtage usunde kalorier (chokolade, cola, chips osv.) uden det giver en negativ effekt? Hvis ikke, så overvejer at hamstre rosiner... hvis de altså kan betegnes som et fornuftigt valg?MVH-Nicky Cruz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Pt. er mit arbejde rimelig "motions-baseret". Det er da godt nok.. hvis mit mål ikke var at være i kcal overskud.Jeg går omkring de 10-15 (max!) km om dagen. 170 cm, 64 kg. Hvor mange kcal skal jeg ca. indtage for at kompensere for mit tab? Og kan jeg i den periode hvor jeg arbejder (altså kun på den tid af dagen) og bruger så meget energi tillade mig at indtage usunde kalorier (chokolade, cola, chips osv.) uden det giver en negativ effekt? Hvis ikke, så overvejer at hamstre rosiner... hvis de altså kan betegnes som et fornuftigt valg?MVH-Nicky CruzDu giver sådan lidt halv info.Fortæl alt hvad du laver på en uge. Fortæl alt hvad du indtager. Fortæl hvad dine mål er. Så kan man give gode velovervejede råd :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Jeg går omkring de 10-15 (max!) km om dagen. 170 cm, 64 kg. Hvor mange kcal skal jeg ca. indtage for at kompensere for mit tab?Med din vægt svarer 10km gang ca. til 320kcal, hvilket svarer til 0,8l cola...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Du kan overveje at estimere dit energi forbrug i løbet af dagen vha MOLs online værktøjhttp://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/her vil du så kunne få en ide om hvad dit energi-forbrug er de dage du er på arbejde sammenlignet med dine fridageMvh,AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.