Nat Posted August 12, 2008 Report Share Posted August 12, 2008 Nåh....på tide at prøve det der med en log.Har trænet noget tid nu, men prøver at grifle det ned også Køn: PigeAlder: 24Højde: 158Vægt: 64,5 (startede på 79)Mål: Nå 58 kg12.08.2008 Cyklede 16kmTja, det var en start...nu må vi se om jeg får den udfyldt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 13, 2008 Report Share Posted August 13, 2008 Velkommen til MOLs log-verden. Hvad er hovedformålet med din træning (altså, er det styrke, kondition, eller hvad)? Og hvilke træningsformer lægger du primært vægt på? Mvh. Martin/Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 13.08.2008 Løb 6,7 kmTakker for det Mit primære formål er vægttab....resten er bare at få en god form og styrke.Jeg styrketræner kun overkroppen, da benene får i form af løb og cykling....er ikke interesseret i for mange muller i benene Lægger vægt på løb og styrketræning primært....så må vi se hva det fører til.Dyrker lidt kajak (kapkajak) og kapkano ved siden af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 (edited) 15.08.2008 Løb 5 kmRulleskøjter: 6 km Edited August 15, 2008 by Nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 16, 2008 Author Report Share Posted August 16, 2008 16.08.2008Fik ikke lavet "klassisk" træning idag....med rydtede en hel terasse for fliser i knap 3-4 timer.Av av!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 19.08.2008Cyklede 16 km.Kajak: 4 km.Fik ikke trænet igår (18.08.2008) da jeg endnu ikke var helt på toppen efter et "close encounter" med en fjæsing i søndags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 20, 2008 Author Report Share Posted August 20, 2008 (edited) 20.08.20083 x 6 chin-ups (m. 25 kg hjælp)3 x 6 bænkpres 32,5 kg3 x 6 skrå bænkpres m. håndvægte 12,5 kg (x2)3 x 6 biceps m. håndvægte 8 kg3 x 6 curl (biceps) 14,5 kg 3 x 6 skulder 2 x 10 kg og 1 x 12,5 kg3 x 6 skulder 8 kg3 x 6 dip 1 x fri og 2 x m. 15 kg hjælp3 x 6 triceps 22,5 kgDiv. maveLænd + 15 kg Edited August 23, 2008 by Nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 21.08.2008Bodycombat i 1 time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 22.08.2008Cyklede 12 km....(i modvind......æv)..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 24.08.2008Løb 6,7 km...forbedrede min tid med 1 minut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 25.08.2008Cyklede 12 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 26.08.2008Løb 5 km.....på min hidtil hurtigste tid pr. km Kajak 3 km....er nu oppe på i alt 123 km i denne sæson (ups) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Velkommen til.Det kunne gøre det lidt mere interesseant hvis du angav tiderne for hhv. løb og cyklads.Btw. Sejt navn: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 27.08.20083 x 6 chin-ups (m. 25 kg hjælp)2 x 6 bænkpres 32,5 kg 1 x 6 á 35 kg3 x 6 skrå bænkpres m. håndvægte 12,5 kg (x2)2 x 6 biceps m. håndvægte 8 kg 1 x 6 á 10 kg3 x 6 curl (biceps) 14,5 kg3 x 6 skulder 2 x 10 kg og 1 x 12,5 kg3 x 6 skulder 7,5 kg3 x 6 dip 2 x fri og 2 x m. 5 kg hjælp3 x 6 triceps 22,5 kgDiv. maveLænd + 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 (edited) Velkommen til.Det kunne gøre det lidt mere interesseant hvis du angav tiderne for hhv. løb og cyklads.Btw. Sejt navn:Løb min 5 km igår på 27min og 09 sek.Sidst løb jeg den på 27 min og 58 sek.Men jo....skal nok smide mine tider ind ;o)Kajak har jeg ikke nogen tider på....ror i øjeblikket kun når jeg træner ungerne i klubben, så det er meget blandet hva jeg ror der, alt efter om jeg tager mig af de nye eller kap-holdet.(Mht. det fine link.....så øh jo tak hehe.....men kommer nu af mit navn nadja, og har hængt ved i mange år) Edited August 27, 2008 by Nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 28.08.2008Løb 2,5km som opvarmning/transport til fitnesscentret.Jeg tror jeg løb den på ca 13 min....for undervejs gik mit pulsur fuldstændigt i sort. Så har kun ca tider. Men gav den lidt mere gas end jeg normalt gør på 5 km og derover. Det væltede ned med regn og var egentlig ret forfriskende Lavede derefter 1 times bodycombat i centret....der var også fuld skrald på.....det må mine arme bøde for idag inde på jobbet.....piv piv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 29.08.2008Skulle kun lige ud på en lille tur idag....så løb 3,5 km....hvor den første halvdel var på stranden....skøøøøn udsigt Løb den på 19 minutter.....så ik nogen fantastisk tid,,,,men nu er jeg heller ikke ligefrem sprinter. Bare det virker, så er det fint for mig!!Men æv hvor var der mange smådyr i luften dernede ....eeewww Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 30.08.2008Kørte mit styrkeprogram som tidligere.....men udskiftede "triceps" (kabel) og lænd med dødløft 3 x 6 á 27,5 kg og sqat 3 x 6 á 38kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 01.09.2008Løb 6,7 km......på 36.30 min (5,27min pr. km) Var øm i benene efter at have indført squat i mit styrkeprogram fra om lørdagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 02.09.2008Løb 5 km på 26.51 min (5,22 min pr. km) Trænede ungerne til kajak om aftenen....havde tre nye med ud for at prøve det....så vi roede ik så langt. Blev kun til ca 2 km. Der var forholdsvis store bølger og regnen piskede ned....ik den bedste dag at være nybegynder på hehe.....men på trods af at de to af pigerne væltede....var humøret hos dem tip-top Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 oO(Ved ikke om der er nogen der følger denne log...)OoMen hører gerne kommentarer og forslag til mine indlæg. Er lidt i tvivl i øjeblikket om det er det rigtige styrketræning at køre. Kører få gentagelser med max vægt.....har overvejet at høre flere gentagelser med moderat vægt. Formålet er at opbygge noget styrke, og komme til at se "trimmet" ud, når min fedtprocent engang tillader det Men gider ik se "stor" ud, når nu jeg er pige. Ved godt kvinders muskler ik opfører sig som mænds.... Nu er der så også lang vej før jeg overhovedet nærmer mig "stor" i muskelforstand, så måske problemet ik er så stort. Hmmm. Og det går knap så stærkt med at opbygge muskler nu hvor jeg mest kører cardio og ligger lidt i kcal underskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 03.09.2008Lavede mit normale styrkeprogram idag....stadig med dødløft og squat.Tilføjede flyers 3 x 6 á 5 kg i hver hånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 05.09.2008Tog spartanertræning op igen, og lavede 1 time af det på et nyt hold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 6, 2008 Author Report Share Posted September 6, 2008 06.09.2008Kørte 1 times bodypump.....av piv ynk i skuldrene efter spartaner igår. Var heller ik spor morsomt at lave dips.....og så bare endda på en stepbænk. Fik målt fedtprocent idag.Til sammenligning startede jeg på ca 34% så vidt jeg lige husker (Havde taget overhånd ) (så målet med al det her træning er først og fremmest et vægttab) .....idag var den 27%. Der er stadig et godt stykke vej....men nærmer mig stille og roligt. Har smidt 1,1 kg rent fedt på de sidste 14 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nat Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 08.09.2008Tog et styrkepas idag.Bryst.3 x 6 skrå bænkpræs @ 12,5 kg til hver hånd.3 x 6 flyers @ 5 kg til hver hånd.Ryg.3 x 6 dødløft @ 37,5 kg.3 x 6 rows @ 27,5 kg.Har udeladt chinups fremover...de virker lidt for godt på mine "vinger".Ben.3 x 6 squat @ 38 kg.Biceps.3 x 6 "alm." med håndvægte @ 8 kg (x2) og 10 kg (x1)3 x 6 i stativ @ 18 kg.Skulder.3 x 6 "lige" @ 10 kg.3 x 6 @ 7,5 kg.Triceps.3 x 6 dips mellem to bænke med vægtskive på maven @ 10 kg.Mave.Lidt forskelligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.