Achilles Posted September 10, 2008 Report Share Posted September 10, 2008 Jeg har gået og leget med two hands anyhow et stykke tid, men jeg er i tvivl om hvor øvelsen hører hjemme.Jeg plejer at lave nogle extra øvelser efter jeg er færdig med dagens crossfit wod, hhv. 2 øvelser til maven, 2 til håndled og to til skulder pre/rehab.Extra øvelserne ligger så de ikke rammer de helt samme muskler som under selve wod'en, men idet jeg ikke helt er klar over hvor THA hører hjemme, kan jeg heller ikke planligge den ind i wod'sne ordenligt..Umiddelbart vil jeg sige det er en core/skulder stabiliserings øvelse. ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted September 10, 2008 Report Share Posted September 10, 2008 Ja det tror jeg godt man kan sige - skuldre bliver trænet og core'en (tror primært det er musklerne på siden af overkroppen, ved ikke hvad de hedder men dem man bruger til at vugge til siden med).Kører du efter crossfit.com eller crossfitcopenhagen.dk? bare af ren nysgerrighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 10, 2008 Report Share Posted September 10, 2008 ---Ikke lige mit stærkest emne...Det ligner en core øvelser der rammer det hele. Der både noget rotation og sidebend. Et Skulder løft og en masse stabilisering arbejde i toppen af løftet. Den rammer selvfølgelig også lidt ben. Øvelsen er i forhold til skulderøvelser en indadroterende øvelse, modsat rows udadroterendeDu kunne måske indele din træning i funktioner... og undlade at tænke i muskler.Skulder:Skulderpress; vertikal press - skulderleddet løftes, skulderen indadroteresChins; vertikal træk- skulderbladene sænkes, skulderen indadroteresRows; Horizontal træk- skulderbladene samles, skulderen udadroteresosv.Core:SidebendBrazing, stabilisering af ryggen ved at holde vejret og bule maven ud.Rotation/twistsStabilisering af ryggen ved suge maven indHvis man crossfitter skal man være opmærksom på at lave nok rotationer, side bends, og udadrotation af skulderen, samt samling af skulderbladene (dødløft, eller rack pulls så er man vist godt med) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.