Hjælp til Hurtighedstesten til Politiprøven

[smiling]

Jeg er en pige der er ved at træne mig op til politiets optagelsesprøver, men er lidt i krise over hurtighedstesten..

Jeg har trænet med kegler for at blive hurtigere til den test der er formet som et 8-tal, hvor længden af banen er 13,4m og så skal man spurte rundt 2 omgange.. men uanset hvor ofte jeg træner det synes tiden ikke at blive bedre, og den er simpelthen ikke god nok.. ØV!

Jeg er ret høj og tager derfor lange skridt når jeg løber og det er jo nok ikke særlig godt ved sådan en test da jeg har fået at vide at kortere skridt er nemmere at styre rundt om keglerne.. HJÆLP!!!

Jeg intervaltræner 2 gange om ugen for at få hurtighed, 30 sek spurt, 15 sek hvil ind i mellem, cirka i 15min, men dette hjælper mest på den længere rute på 2,4km .. Hvad gør jeg galt??

Er der nogen der har nogle gode fif til hvordan man kan træne sig op til denne hurtigheds-test???

Hjææææælp!!

[Rumlepot]

Hej med dig,

Der er for mange kvinder i politiet. Det er et kæmpe problem fordi de mandlige betjente der bliver "sat ud" med en kvinde reelt kører patrulje alene. Kvinderne er, i de fleste tilfælle, ikke til nogen hjælp, de er simpelthen for fysisk svage og tror man kan bruge lommepsykologi (læs: snik snak) til at tale psykisk syge til ro eller nedkæmpe argressive invandredrenge med "fy ha det må du ikke".

Bliv skolelærer i stedet for!

[Mads Bach]

Hej med dig,

Der er for mange kvinder i politiet. Det er et kæmpe problem fordi de mandlige betjente der bliver "sat ud" med en kvinde reelt kører patrulje alene. Kvinderne er, i de fleste tilfælle, ikke til nogen hjælp, de er simpelthen for fysisk svage og tror man kan bruge lommepsykologi (læs: snik snak) til at tale psykisk syge til ro eller nedkæmpe argressive invandredrenge med "fy ha det må du ikke".

Bliv skolelærer i stedet for!

Hvad er det for en holding at have? Hvis hun vil være i politiet, er det da godt nok også det hun skal gå efter.

Held og lykke med optagelses prøven:D

[The-Pimp]

Jeg er en pige der er ved at træne mig op til politiets optagelsesprøver, men er lidt i krise over hurtighedstesten..

Jeg har trænet med kegler for at blive hurtigere til den test der er formet som et 8-tal, hvor længden af banen er 13,4m og så skal man spurte rundt 2 omgange.. men uanset hvor ofte jeg træner det synes tiden ikke at blive bedre, og den er simpelthen ikke god nok.. ØV!

Jeg er ret høj og tager derfor lange skridt når jeg løber og det er jo nok ikke særlig godt ved sådan en test da jeg har fået at vide at kortere skridt er nemmere at styre rundt om keglerne.. HJÆLP!!!

Jeg intervaltræner 2 gange om ugen for at få hurtighed, 30 sek spurt, 15 sek hvil ind i mellem, cirka i 15min, men dette hjælper mest på den længere rute på 2,4km .. Hvad gør jeg galt??

Er der nogen der har nogle gode fif til hvordan man kan træne sig op til denne hurtigheds-test???

Hjææææælp!!

first of all, er dine åauser når du løber interval alt for korte!

du kan umuligt gi den 100 % hver gang med kun 15 sekunders hvile..

Hej med dig,

Der er for mange kvinder i politiet. Det er et kæmpe problem fordi de mandlige betjente der bliver "sat ud" med en kvinde reelt kører patrulje alene. Kvinderne er, i de fleste tilfælle, ikke til nogen hjælp, de er simpelthen for fysisk svage og tror man kan bruge lommepsykologi (læs: snik snak) til at tale psykisk syge til ro eller nedkæmpe argressive invandredrenge med "fy ha det må du ikke".

Bliv skolelærer i stedet for!

[smiling]

Hej med dig,

Der er for mange kvinder i politiet. Det er et kæmpe problem fordi de mandlige betjente der bliver "sat ud" med en kvinde reelt kører patrulje alene. Kvinderne er, i de fleste tilfælle, ikke til nogen hjælp, de er simpelthen for fysisk svage og tror man kan bruge lommepsykologi (læs: snik snak) til at tale psykisk syge til ro eller nedkæmpe argressive invandredrenge med "fy ha det må du ikke".

Bliv skolelærer i stedet for!

Bla bla bla.. du er vidst én af dem der har brug for en potensforlænger søde ven.. Hvis ikke du har noget intelligent at skrive, så lad tastaturet være!!!

[smiling]

first of all, er dine åauser når du løber interval alt for korte!

du kan umuligt gi den 100 % hver gang med kun 15 sekunders hvile..

Ja jeg ved godt at det ikke var et optimalt interval.. fandt det i et løbe-blad, og gav det et forsøg, men spurt intervaller er ikke nemme at finde.. Derfor er jeg også lidt fortvivlet Jeg kan sagtens løbe hurtigt hvis det er "ud i én køre" hvis man kan sige det på den måde, men keglerne gør at jeg mister tempo og ikke når hurtig nok op i tempo igen inden jeg skal vende om igen..

[Rumlepot]

Bla bla bla.. du er vidst én af dem der har brug for en potensforlænger søde ven.. Hvis ikke du har noget intelligent at skrive, så lad tastaturet være!!!

Min holdning har intet med intelligens at gøre. Du vil, hvis du blive ansat i politiet, møde RIGTIG mange med samme holdning som den jeg har præsenteret dig for.

[smiling]

Hvad er det for en holding at have? Hvis hun vil være i politiet, er det da godt nok også det hun skal gå efter.

Held og lykke med optagelses prøven:D

Tak for opbakningen, jeg giver ikke op så nemt, så det skal nok komme altsammen.. det måtte bare gerne gå lidt hurtigere hehe

[smiling]

Bla bla bla.. du er vidst én af dem der har brug for en potensforlænger søde ven.. Hvis ikke du har noget intelligent at skrive, så lad tastaturet være!!!

Min holdning har intet med intelligens at gøre. Du vil, hvis du blive ansat i politiet, møde RIGTIG mange med samme holdning som den jeg har præsenteret dig for.

Then bring it on!!!

[The-Pimp]

Ja jeg ved godt at det ikke var et optimalt interval.. fandt det i et løbe-blad, og gav det et forsøg, men spurt intervaller er ikke nemme at finde.. Derfor er jeg også lidt fortvivlet Jeg kan sagtens løbe hurtigt hvis det er "ud i én køre" hvis man kan sige det på den måde, men keglerne gør at jeg mister tempo og ikke når hurtig nok op i tempo igen inden jeg skal vende om igen..

Nu ved jeg ikke rigtig, for det er de færeste kvinder som vil være store og muskuløse. Men styrketræning - tung styrketræning - og hovedsageligt benene kan hjælpe rigtig meget på de første meter...

- ellers kunne en anden ting være at få kigget på din teknik? trækker du nok med armene osv.?

[LarsBj]

Then bring it on!!!

Forumtip: Hvis du vælger "citatsvar" i st.f. "quote", kommer dit svar til at stå lige efter det indlæg, du reagerer på.

Hvor lang tid har du til optagelsesprøven? Hvis der er tid nok, så glem 8-tallerne lidt og fokuser på at blive hurtigere og stærkere. Løb intervallerne rigtigt og træn hop og andre eksplosive øvelser. Vend så tilbage til 8-tallerne, når du har forbedret styrken.

Ellers går der bare for meget frustrationer i den!

Jeg har set "Anna Pihl". Kvinder er bare RIGTIG gode betjente

mvh

LarsBj

[smiling]

Forumtip: Hvis du vælger "citatsvar" i st.f. "quote", kommer dit svar til at stå lige efter det indlæg, du reagerer på.

Hvor lang tid har du til optagelsesprøven? Hvis der er tid nok, så glem 8-tallerne lidt og fokuser på at blive hurtigere og stærkere. Løb intervallerne rigtigt og træn hop og andre eksplosive øvelser. Vend så tilbage til 8-tallerne, når du har forbedret styrken.

Ellers går der bare for meget frustrationer i den!

Jeg har set "Anna Pihl". Kvinder er bare RIGTIG gode betjente

mvh

LarsBj

Ups det vidste jeg ikke.. er helt ny herinde.. tak for hjælpen med et også

Jeg skal højst sandsynlig op om en måneds tid, for alt det andet burde jeg have styr på.. det er bare lige de dumme 8-taller der ikke vil som jeg vil

Men ok jeg vil prøve at lægge mere vægt på de eksplosive øvelser.. squats er vel også en god ide ikke?

Og tak for de fine ord -Man kan jo hvad man vil :4thumbup:

[Yetti]

Ups det vidste jeg ikke.. er helt ny herinde.. tak for hjælpen med et også

Jeg skal højst sandsynlig op om en måneds tid, for alt det andet burde jeg have styr på.. det er bare lige de dumme 8-taller der ikke vil som jeg vil

Men ok jeg vil prøve at lægge mere vægt på de eksplosive øvelser.. squats er vel også en god ide ikke?

Og tak for de fine ord -Man kan jo hvad man vil :4thumbup:

Hvis du har en måned, skal du ikke begynde at lave klassiske squats... du skal være et rimeligt stor naturtalent til øvelsen, hvis du skal kunne løfte tungt nok til nogle reelle gains! Har du trænet ben i din øvrige styrketræning? Desuden er folk med lange ben ikke særlig godt stillet i squaten..

Hvor lang tid må du tage om de 8-taller, og hvor lang tid tager du nu?

Hvor langt skal du løbe i 8-tals testen?

[smiling]

Hvis du har en måned, skal du ikke begynde at lave klassiske squats... du skal være et rimeligt stor naturtalent til øvelsen, hvis du skal kunne løfte tungt nok til nogle reelle gains! Har du trænet ben i din øvrige styrketræning? Desuden er folk med lange ben ikke særlig godt stillet i squaten..

Hvor lang tid må du tage om de 8-taller, og hvor lang tid tager du nu?

Hvor langt skal du løbe i 8-tals testen?

Hejsa

Jeg vedhæfter lige et link der viser hvad testen går ud på, og hvilke tider der er antagelige:

http://www.blivpolitibetjent.dk/site/test_...oeve/hurtighed/

Lige nu ligger jeg på et 2-tal der er lidt for svingende, og vil meget gerne op på i hvertfald et 3tal..

Tiden nægter bare at rykke sig og det bekymrer mig jo lidt

[LarsBj]

Hejsa

Jeg vedhæfter lige et link der viser hvad testen går ud på, og hvilke tider der er antagelige:

http://www.blivpolitibetjent.dk/site/test_...oeve/hurtighed/

Lige nu ligger jeg på et 2-tal der er lidt for svingende, og vil meget gerne op på i hvertfald et 3tal..

Tiden nægter bare at rykke sig og det bekymrer mig jo lidt

Der står på politiets hjemmeside om 8-talsøvelsen:

Du løber i ottetal mellem to kegler opstillet i en afstand af 13,40 m. Banen gennemløbes to gange uden at berøre keglerne og afsluttes med 6,70 m løb.

Hvor kommer de 6.7 m pludselig fra?

Hvis nu keglerne står 6,7 m fra hinanden så banens længde er ca. 13,4 m pr OMGANG, giver det mening. På den anden side virker det ikke umiddelbart særlig hurtigt at løbe 2*13.4 + 6.7 = 33.5 m på 14.7 s., som de hurtigste mænd skal, selv om man skal dreje, så hvad er sandheden bag den øvelse???

mvh

LarsBj

[smiling]

Der står på politiets hjemmeside om 8-talsøvelsen:

Hvor kommer de 6.7 m pludselig fra?

Hvis nu keglerne står 6,7 m fra hinanden så banens længde er ca. 13,4 m pr OMGANG, giver det mening. På den anden side virker det ikke umiddelbart særlig hurtigt at løbe 2*13.4 + 6.7 = 33.5 m på 14.7 s., som de hurtigste mænd skal, selv om man skal dreje, så hvad er sandheden bag den øvelse???

mvh

LarsBj

Nej der er 6,7m ind til midten af 8-tallet dvs banen er 13,4m lang.. man kan se det på side 2 i dette link:

http://www.blivpolitibetjent.dk/images/File/fysisk.pdf

Men ja tidsmæssigt lyder det jo ikke vanskeligt overhovedet , men man mister farten hver gang man skal rundt om keglen og skal så op i tempo igen.. det tager skræmmende lang tid.. hmm...

[Spiderman25]

Hej Smiling

Det handler om koordination, motorik og hurtighed!

Mange unge mennesker idag (håber ikke at jeg lyder som en hr. Jørgen:-) er selv kun 29 år) har som små ikke lært disse basale ting og senere hen i voksenlivet bliver det svært at få det lært!

Det er pinedød nødvendigt hvis man skal ind i politiet, at kunne disse ting! Det kan lidt sammenlignes med at man ikke kender alfabetet/kan stave, men kan tale dansk.

Pistolskydning, selvforsvar, udrykningskørsel og meget andet kræver, at man har styr på sit bevægeapparat og kan koordinere beværelser i kroppen uafhængigt af hinanden!

Nu skal jeg ikke stille mig til dommer overfor dit problem for jeg kender dig ikke:-) Hvis du kan nikke genkendende til dette er det måske her du skal have dine prioteter. Uden god motorik og koordination i bevægeapparatet er man meget dårligt stillet under optagelsesprøverne;-)

Spiderman

Edited October 3, 2008 by Spiderman25

[smiling]

Hej Smiling

Det handler om koordination, motorik og hurtighed!

Mange unge mennesker idag (håber ikke at jeg lyder som en hr. Jørgen:-) er selv kun 29 år) har som små ikke lært disse basale ting og senere hen i voksenlivet bliver det svært at få det lært!

Det er pinedød nødvendigt hvis man skal ind i politiet, at kunne disse ting! Det kan lidt sammenlignes med at man ikke kender alfabetet/kan stave, men kan tale dansk.

Pistolskydning, selvforsvar, udrykningskørsel og meget andet kræver, at man har styr på sit bevægeapparat og kan koordinere beværelser i kroppen uafhængigt af hinanden!

Nu skal jeg ikke stille mig til dommer overfor dit problem for jeg kender dig ikke:-) Hvis du kan nikke genkendende til dette er det måske her du skal have dine prioteter. Uden god motorik og koordination i bevægeapparatet er man meget dårligt stillet under optagelsesprøverne;-)

Spiderman

Hejsa

Ja der kan du selvfølgelig have ret i noget.. jeg har dog prøvet at træne meget koordinationsøvelser for at få styr på det da de lægger ret stor vægt på dette ved opvarmningsprogrammet til optagelsesprøverne.. men mangler stadig hurtigheden på de korte strækninger

[Spiderman25]

Hej Smiling

Ved ikke om du forstod mig;-) Den bane kræver ikke kun hurtighed, der er ikke helt irrelevant hvordan man vender ved keglerne og tro mig, der findes mange måder at vende ved keglerne som er meget uhensigtsmæssige

Det er svært for mig at besvare og forklare hvordan man kommer hurtigst fra A til B

Man skal bare give den hele armen og løbe alt hvad man har lært

[smiling]

Hej Smiling

Ved ikke om du forstod mig;-) Den bane kræver ikke kun hurtighed, der er ikke helt irrelevant hvordan man vender ved keglerne og tro mig, der findes mange måder at vende ved keglerne som er meget uhensigtsmæssige

Det er svært for mig at besvare og forklare hvordan man kommer hurtigst fra A til B

Man skal bare give den hele armen og løbe alt hvad man har lært

Jo jeg kan godt følge dig i det du siger.. har opdaget at der er mange måder at komme rundt om keglerne på -nogle en del bedre end andre hehe, men ved stadig ikke helt om jeg har fundet en god måde.. jeg krydser fingre

[Yetti]

du skal helt sikkert løbe den test ifht. hvor dine forcer/svagheder ligger.... (Det kan måske endda svare sig at løbe langsommere, så du har det nemmere omkring keglerne)

NFL bruges div. behændigheds- og hurtighedstest i deres vurdering af nye spillere..., så de bruger rigtig meget tid på at finde det optimale løbemønster, så noget lignende det her, vil sikkert være optimalt for dig, hvis du ikke er super skarp rundt om keglerne

(jeg tænker primært vendingerne, men også de små skridt kan du have fokus på)

[Yetti]

du skal helt sikkert løbe den test ifht. hvor dine forcer/svagheder ligger.... (Det kan måske endda svare sig at løbe langsommere, så du har det nemmere omkring keglerne)

NFL bruges div. behændigheds- og hurtighedstest i deres vurdering af nye spillere..., så de bruger rigtig meget tid på at finde det optimale løbemønster, så noget lignende det her, vil sikkert være optimalt for dig, hvis du ikke er super skarp rundt om keglerne

(jeg tænker primært vendingerne, men også de små skridt kan du have fokus på)

Ps. jeg ville satse på at løbe testen kombineret med noget teknik træning af den måde, du bestemmer dig for, at du vil omkring keglerne på, fremfpr specifik hurtigheds eller styrketræning, da du kun har relativ kort tid igen.

[smiling]

Ps. jeg ville satse på at løbe testen kombineret med noget teknik træning af den måde, du bestemmer dig for, at du vil omkring keglerne på, fremfpr specifik hurtigheds eller styrketræning, da du kun har relativ kort tid igen.

Tusind tak for det fine svar og det Link kan jeg helt sikkert bruge!!!

Godt at se hvordan andre kommer hurtigt om keglerne, også som du siger med de små skridt!

Det var virkelig super

Tak

[Nille]

Hej med dig,

Der er for mange kvinder i politiet. Det er et kæmpe problem fordi de mandlige betjente der bliver "sat ud" med en kvinde reelt kører patrulje alene. Kvinderne er, i de fleste tilfælle, ikke til nogen hjælp, de er simpelthen for fysisk svage og tror man kan bruge lommepsykologi (læs: snik snak) til at tale psykisk syge til ro eller nedkæmpe argressive invandredrenge med "fy ha det må du ikke".

Bliv skolelærer i stedet for!

Rumlepot

Du lyder ufattelig uviden på det område.. rådgiv om noget du har forstand på..

[Nille]

Jeg er en pige der er ved at træne mig op til politiets optagelsesprøver, men er lidt i krise over hurtighedstesten..

Jeg har trænet med kegler for at blive hurtigere til den test der er formet som et 8-tal, hvor længden af banen er 13,4m og så skal man spurte rundt 2 omgange.. men uanset hvor ofte jeg træner det synes tiden ikke at blive bedre, og den er simpelthen ikke god nok.. ØV!

Jeg er ret høj og tager derfor lange skridt når jeg løber og det er jo nok ikke særlig godt ved sådan en test da jeg har fået at vide at kortere skridt er nemmere at styre rundt om keglerne.. HJÆLP!!!

Jeg intervaltræner 2 gange om ugen for at få hurtighed, 30 sek spurt, 15 sek hvil ind i mellem, cirka i 15min, men dette hjælper mest på den længere rute på 2,4km .. Hvad gør jeg galt??

Er der nogen der har nogle gode fif til hvordan man kan træne sig op til denne hurtigheds-test???

Hjææææælp!!

Hej Smiling

Jeg øver også den øvelser af og til.. min tid ligger som regel mellem 15-16 sek så er godt tilfreds min min tid.. Men har selvfølgelig også øvet.

Starten betyder meget (ihvertifal for mig) så øv dig i at komme hurtig op, og løb direkte imod kejlen- så du kikker direkte på den.. Når du kommer hen til kejlen buk dig ned (gør dig lav) så har du et lavere tyngdepunkt og har nemmere ved at komme rundt og mindre risiko for at falde..

Tag små skridt, og når du er på den anden side og skal til at gi den gaz igen, tag store skridt f.eks løft dit ben op så du får fart på (ligesom sprintere) det øgere din acceleration.

Når du er forbi den sidste kejle for sidste gang gir du dan bare gaz til du er HELT forbi slutpunket.. Mange har det med at sænke farten når de kommer hen ham der tager tiden..

Håber det kunne hjælpe lidt