Antal kulh i "kur"-fase?

[Workoutfanatic]

Jeg skal til at prøve ABCDE-diæten, og har lige et problem mht. "kur/cutting"-fasen. Da jeg sad og lavede en fordeling af mit kcal-indtag, sprang tvivlen om det nu ersærligt smart over mig.

Problemet er, at jeg mindst vil indtage 1,5 g protein/kg kropsvægt, så jeg ikke mister alt for meget muskelmasse. Dette gør, at regnskabet mht. max kcal-indtag har begrænset mit kulhydrat- og fedt-indtag, og jeg skal faktisk ned på ca 2 g kulh/kg kropsvægt! :looking:

Det kan da ikke være godt?...eller hva´? :confused:

Selvom det kun er en kort periode kulh.- og fedt-indtaget skal være så minimalt, kan jeg da ikke se grunden til, at man skal have et så lille kulhydratindtag, når man i denne fase også træner meget "fedtforbrændende".

For at øge kulh. indtaget skal jeg jo skære ned på proteinindtaget (hvilket der allerede er blevet gjort). Er dét den rette løsning?

(Redigeret af Workoutfanatic ved 8:19 pm på Dec. 23, 2001)

[Workoutfanatic]

Okay, det kan være, at jeg skal forenkle mit spørgsmål en smule: Skulle der være noget galt i kun at indtage 2 g kulh/kg kropsvægt pr dag i "kur"-fasen (udover at det virker umuligt! )?

[Thomas J]

Nej, det er der ikke noget galt i. Hvorfor skulle det være umuligt ?? Hvis du levede af tun, kyllingebryst og salat hele dagen, så ville du jo få tæt på 0 gram kulhydrater, så det er ikke umuligt at nå ned på 2 gram pr. kg kropsvægt.

Thomas

[Workoutfanatic]

Selvfølgelig er det ikke umuligt!! Det virker bare ikke så "sundt". Men er der så overhovedet nogen grund til at køre meget "cardio", når energiunderskuddet alligevel er så lavt?

[Thomas J]

Hvorfor ikke sundt ?? Der findes ingen essentielle kulhydrater. Der findes essentielle aminosyrer og der findes essentielle fedtsyrer, så jeg ville blive mere nervøs for om det var sundt, hvis nogen anbefalte mig at dumpe mit fedtindtag til næsten ingenting, eller at jeg skulle spise ufatteligt små mængder protein. Det eneste væv i kroppen, som er afhængig af tilstrækkeligt kulhydrat indtag (håber ikke jeg glemmer noget), er hjernevæv. Din hjerne er afhængig af at du får en vis mængde kulhydrater hver dag (mener det er i omegnen af 60 gram), så du er ikke på dybt vand endnu. Jeg ville ikke spekulere så meget på det, hvis jeg var dig.

Thomas

[Workoutfanatic]

Du har nok ret. Det, jeg lige var lidt nervøs for, var, at jeg synes at havet læst, at hvis man ikke får tilstrækkeligt med kulhydrater, vil kroppen nedbryde muskelmasse og "omdanne" dette til glucose.  

Tak for hjælpen, og god jul!! :wave:

Hvis i har været flittige BB'ere/styrkeløftere, kan det være at Julemanden har lagt en kæmpe bøtte proteinpulver under træet!! :sshh: :biggrin:

God Jul til alle med respekt for dem selv, og det de laver!!

(Redigeret af Workoutfanatic ved 12:30 am på Dec. 24, 2001)

[Crawdaddy]

2 gram kulhydrat/kg kropsvægt er en del. Det er der ingen grund til at være nervøs for at spise.

Om så ABC diæten overhovedet er værd at følge er en anden debat, som allerede er blevet ført i MO.

[Workoutfanatic]

Crawdaddy>>

Hvad var de overordnede punkter, som talte imod effektiviteten af ABCDE-diæten? Har du et link til denne tråd?

[Workoutfanatic]

Er der andre, som kan svare på overstående spørgsmål?

[Crawdaddy]

Søg under ABCDE ??! eller ABCDE diæten.

[Workoutfanatic]

Nu har jeg søgt og læst.

Forstår godt, at du mener diæten er noget lort, da du har haft dårlige erfaringer med den.

Jeg prøver den sku´alligevel. Har hørt andre opnå meget positive resultater med denne diæt, og den svarer jo også lidt til de cyklusser de fleste pro-bodybuildere kører.

Så jeg må bare se hvad der sker! Man kan jo aldrig vide, før at man har prøvet!