Mads Bach Posted November 14, 2008 Report Share Posted November 14, 2008 Jeg har brug for lidt hjælp. Jeg har trænet et års tid, og synes generelt at jeg er vokset de fleste steder. Men en ting jeg ikke kan få til at vokse er brystet. Jeg tager pt 85 i bænk pr sæt. 3x8 gentagelser. Og træner også bryst med håndvægte, vi har ikke tungere end 26 kg håndvægte der hvor jeg træner, men dem kan jeg tage i 3x8 sæt uden problemer. Da jeg startede med at træne, kunne jeg bænke omkring 45-50 kg, så synes da ikke, det ikke er fordi jeg ikke er steget deri.Har i nogle forslag til hvad jeg kan gøre anderledes? Eller skal jeg bare forsætte som nu, også kommer det bare hen af vejen?Skal nok siges at jeg er 185 høj 20 år og vejer 75 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Jeg har brug for lidt hjælp. Jeg har trænet et års tid, og synes generelt at jeg er vokset de fleste steder. Men en ting jeg ikke kan få til at vokse er brystet. Jeg tager pt 85 i bænk pr sæt. 3x8 gentagelser. Og træner også bryst med håndvægte, vi har ikke tungere end 26 kg håndvægte der hvor jeg træner, men dem kan jeg tage i 3x8 sæt uden problemer. Da jeg startede med at træne, kunne jeg bænke omkring 45-50 kg, så synes da ikke, det ikke er fordi jeg ikke er steget deri.Har i nogle forslag til hvad jeg kan gøre anderledes? Eller skal jeg bare forsætte som nu, også kommer det bare hen af vejen?Skal nok siges at jeg er 185 høj 20 år og vejer 75 kg.Nu beskriver du jo ikke, hvordan du træner, men umiddelbart vil jeg mene, at du kan klare problemet med en fast progression... altså et program, der har traditionelt har indbygget en fast stigning i vægt, men det kunne også være gentagelser eller noget andet!Men få samtidig tjek på dine pauser og din teknik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Jeps, progression og ikke mindst noget kost så du får lidt flere kilo på kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morten_2 Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 ...Men få samtidig tjek på dine pauser og din teknik...Jeg er nybegynder inde for det her,kan du praeciserer hvad du mener med "tjek paa pauser" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Ej hvor strengt - vi har fået en "falsk" Morten Zorglub..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Jeg er nybegynder inde for det her,kan du praeciserer hvad du mener med "tjek paa pauser"Pausen mellem sæt/øvelser... Men iøvrigt også pause mellem træningspas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morten_2 Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Pausen mellem sæt/øvelser... Men iøvrigt også pause mellem træningspas.ok, jeg fandt denne her, der forklarer det http://www.motion-online.dk/styrketraening...toerre_muskler/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morten_2 Posted November 15, 2008 Report Share Posted November 15, 2008 Ej hvor strengt - vi har fået en "falsk" Morten Zorglub..... hmm, jeg havde ikke set at mit login,kolliderede med en eksisterende bruger, ogsaa endda en admin...Jeg maa hellere lave en ny konto inden manden smider mig af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.