300 Workout - Fullbody?

[thefrog]

Jeg sad og kiggede på 300 workout, og så hvor godt mange havde skrevet om den. Men hvor godt og bredt rammer træningen egentlig? Er det kun mig, eller rammer man ikke rigtigt brystmuskulatur? Eller træner ben særligt meget?

Kan man køre 300 workout som eneste styrketræning, eller skal man kun bruge den som supplement til anden styrketræning?

Til dem som ikke ved hvad 300 er:

25x Pull-up +

50x Deadlift @ 135# +

50x Push-up +

50x Box Jump @ 24” box +

50x Floor Wiper @ 135# (one-count) +

50x KB Clean and Press @ 36# (KB must touch floor between reps) +

25x Pull-up

300 reps total

Edited November 16, 2008 by thefrog

[52x11]

Jeg har personligt nappet en omgang 300 i onsdags (versionen med egen kropsvægt fra MOL) og jeg i 3 dage haft DOMS fra nederste del af læggen helt op til bryst og triceps

Så jeg føler helt sikkert at samtlige mine muskelgrupper er ramt, og endda rimelig hårdt.

Cykler i øvrigt næsten hver dag, samt løber en gang om ugen og styrketræner 2 gange om ugen, så kroppen er vant til bevægelse.

Men giv det et forsøg, så kan du jo selv mærke om du bliver ramt i hele kroppen.

52X11

[The-Pimp]

link til program?

[Lundiq]

Man kan sagtens "nøjes" med at træne nogle ala. 300 challenge.

Prøv at søg under Crossfit, da det er de principper, som 300 challenge bygger på.

[Axethrower Skovdød]

http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35

De 300 gentagelser var ikke en egentlig træning, men mere en manddomsprøve.

Edited November 16, 2008 by Axethrower Skovdød

[teddy]

http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35

De 300 gentagelser var ikke en egentlig træning, men mere en manddomsprøve.

skulle lige til at skrive det, det var deres afsluttende prøve af en slags

[SaintPauli]

300 træningsprogram = pop...

[teddy]

300 træningsprogram = pop...

ligesom Kettlebells, crossfit og andet af den slags.

Nææææ Technogym ved man hvad er

[SaintPauli]

ligesom Kettlebells, crossfit og andet af den slags.

Nemlig!

Nææææ Technogym ved man hvad er

[MaxPower]

300 træningsprogram = pop...

Haha, jeg tænkte præcis det samme.

Eller dvs jeg tænkte at det at kalde det deres "manddomsprøve" var temmelig meget pop.

Det er et udmærket træningspas, hvis man er til den slags, og det er selvfølgelig fair nok at de så brugte lige præcis den som en benchmark-workout.

[thefrog]

Tak for svarene. Men stadig, synes ikke at pushups som det eneste til brystmuskulaturen virker som særlig god træning udelukkende? Men måske tager jeg fejl. Ved ikke hvilke tanker der ligger bag 300 udover det blev brugt som manddomsprøve.

[MaxPower]

Tak for svarene. Men stadig, synes ikke at pushups som det eneste til brystmuskulaturen virker som særlig god træning udelukkende? Men måske tager jeg fejl. Ved ikke hvilke tanker der ligger bag 300 udover det blev brugt som manddomsprøve.

Du har vel ikke tænkt dig at træne "the 300 workout" hver gang du træner?

Conceptet fejler som sagt ikke noget, hvis det er den type træning, der dækker ens mål, men man bør helt sikkert have et større øvelsesarsenal at veksle imellem hvis man vil lave den slags regelmæssigt.

[thefrog]

Nej, slet ikke. Havde bare tænkt mig at bruge den regelmæssigt. Ville bare vide om jeg ville have brug for at supplere for at træne fullbody.

Tak for hjælpen!