Roadrun kontra Løbebånd

[CapFizz]

Jeg er i denne kolde tid begyndt at løbe indendørs på løbebånd. Med det træningsprogram jeg følger løber jeg mellem 50 og 65 km om ugen og formålet er at blive en habil mellemdistance løber (5000m og 10.000m)

Jeg har ikke mærket den store forskel i intensiteten af min træning eller følt mig belastet på anden vis men tillader mig alligevel at spørge:

1. Får jeg det samme ud af at løbe på bånd som jeg ville få ved at løbe udendørs? (stadion og landevej)

2. Er der fordele/ulemper ved løbebånd?

Min træner har sagt: "Du skal træne det du vil være god til, så hvis du vil være god til at løbe på løbebånd er det den træningsform du skal vælge!"

Er der nogen der har en mere nuanceret, evt. dokumenteret vinkel på dette emne?

[SteveReeves]

Jeg vil da mene at løbebåndet udsætter dine fødder og knæ for en mindre belastning end at løbe på astfalt. Jeg ved om du skal løbe konkurrenceløb, men i såfald er det nok bedst også løbe udendørs......kan vel nemt kombineres.

[Hessel]

Det er umådeligt hårdt for ledene og knæene at løbe på et løbebånd. Specielt hvis man skal løbe 50-65 km. i ugen. Rent fysiologisk burde du få det samme ud af at løbe på løbebånd som på vejen. Du skal dog være opmærksom på at der er variationer i "den virkelige verden" Vind, vejr, terræn osv. som gør at det er en del hårdere at løbe in the real world. Ud over det så er det som din træner rigtigt nok påpejer en god idé at vende kroppen til at løbe så tæt på en konkurrencesituation som muligt. Jeg finder det svært at lave varieret træning på et løbebånd. Hvad med intervaller, bakkeløb, tempoløb, tekniktræning, plyometrisk træning osv. ??? Fra den psykologiske vinkel er det selvfølgelig heller ikke optimalt at løbe på et løbebånd idet man ikke skal presse sig selv på samme måde som på ude på landevejen eller i skoven. Løbebåndet er dog et godt alternativ. Et alternativ til slet ikke at løbe. Ellers forstår jeg slet ikke hvorfor du ikke kan lide at løbe udenfor. Der er da herligt! Specielt hvis man har investeret i noget ordentligt løbetøj så er det da slet ikke noget problem med vind og vejr.

Ellers er det rart at se at der kommer flere løbere til her op MOL! :)

[Den tunge]

Det er altså kedeligt at løbe på løbebånd

I øvrigt kan man styre dem som man vil - man kan sagtens løbe intervaller og bakketræning. For at få det samme som udendørs skal man efter min mening altid have en vis hældning på - der er nemlig ingen luftmodstand på et løbebånd.

Men det er kedeligt - jeg gør det kun i nødstilfælde (høj sne udenfor).

[Hessel]

I øvrigt kan man styre dem som man vil - man kan sagtens løbe intervaller og bakketræning

Problemet er at jeg ikke har fundet nogle løbemaskiner som kan nå op på en ordentlig hastighed dvs. 20-25 km./t. <_< Denne hastighed kræves når man skal løbe intervaller.

Det er altså kedeligt at løbe på løbebånd

Jep! ;)

[Scholes]

Har selv overvejet løbebåndet, men indtil videre har jeg valgt at blive udenfor. Jeg synes det lyder kedeligt at løbe på bånd, hvad skal man kigge på i forhold til at kunne løbe i "the real world" hvor der trods alt sker noget omkring dig.

Selvfølgelig kan vejret være trist og ikke tilbyde til løbeturen, men for mig er det at komme tilbage efter turen faktisk det der gør løbetræning til det det er. Først har man (måske i regn og kulde) været ude og yde en indsats og så kommer man hjem til et varmt bad og har det bagefter meget bedre. Jeg tror ikke det vil være det samme at løbe på et bånd mellem en masse svedige folk i et træningscenter.

Hvorvidt det skulle være hårdere eller eller bedre for kroppen ved jeg ikke noget videnskabligt om, men ville da synes at asfalt må være hårdere end løbebåndet.

Scholes

[ping]

Det er umådeligt hårdt for ledene og knæene at løbe på et løbebånd.

Ja, den undrede jeg mig også lidt over??

Jeg har netop løbet en del på løbebånd for at skåne knæene. Løbebånd er i øvrigt vældigt godt til genoptræning - både fordi det er relativt skånsomt, men også fordi man kan stoppe og være "hjemme" i samme øjeblik benene siger "tak for i dag".

Men generelt vil jeg også mene at det er uheldigt at træne alt for ensidigt på løbebånd. Som det også er nævnt overfor, så løber man i en beskyttet verden uden huller i vejen, bakker og modvind.

[Hessel]

QUOTE (Hessel @ 1. Dec 2002, 19:19)

Det er umådeligt hårdt for ledene og knæene at løbe på et løbebånd.

Ja, den undrede jeg mig også lidt over??

De løbebånd jeg har løbet på har jeg altid fået problemer med skinnebenet og ledene. Det kan være der er forskel på kvaliteten og blødheden fra bånd til bånd. :)

Edited December 2, 2002 by Hessel

[Jørgen L]

De løbebånd jeg har løbet på har jeg altid fået problemer med skinnebenet og ledene. Det kan være der er forskel på kvaliteten og blødheden fra bånd til bånd.

Eller fordi du løber unaturligt på båndet?? Det kræver en del tilvænning at gå fra naturen til et lille areal på et løbebånd.. B)

[Hessel]

Eller fordi du løber unaturligt på båndet?? Det kræver en del tilvænning at gå fra naturen til et lille areal på et løbebånd..  

Ja, det har du sandsynligvis ret i, men det hænger nok sammen med at det i sig selv er unaturligt at løbe på et løbebånd. :)

[CapFizz]

Efter nu at have konsulteret flere eksperter kan jeg bidrage med følgende:

1. Den kropslige belastning er på samme niveau på løbebånd som i naturen dog med forskelle som:

a. På løbebånd bliver dine ben "hjulpet" bagud - dit tilbagespark vil derfor blive svækket i forhold til løb på vej.

b. der er ingen luftmodstand til at afkøle din krop under løb på løbebånd - du sveder derfor mere og har behov for mere væske.

Omkring kommentaren til at der er mere at "kigge på" i naturen kan jeg kun konkludere at der ofte er meget smuk "natur" i det træningscenter jeg sveder i!!! :o)

[Scholes]

Jeg er klar over at "naturen" i træningscentret kan være yderst velskabt, men det var nu mere ment som natur uden " " og den er der jo ikke meget af i træningslokalerne.

[saarndaars]

Hej CapFizz,

angående det sidste indlæg:

a) prøv at sætte hældning på båndet så kan du hurtigt mærke at det er yderst nødvendigt at sætte af for at følge med.

B) Jeg ved at de på August Krogh Instituttet "kørte" med en hældning på ½-1% for at kompensere for den manglende vindmodstand. Samtidig er det min egen erfaring at dette også gør at "impact" ikke føles så hårdt for knæene (og anklerne).

Saarndaars