Tolle Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 HejFindes der en test hvor man med større nøjagtighed (end de 220 minus alder) kan teste sin max puls, uden at skulle yde max? :( Det er tit svært at få folk der skal tage en 2-punkts test til at lave en max test lige bagefter. Hvor stor betydning har max puls tallet egentlig for resultatet af testen? Er det lige så godt at bruge MOL´s udregnings maskine som at bruge formlen?- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Findes der en test hvor man med større nøjagtighed (end de 220 minus alder) kan teste sin max puls, uden at skulle yde max?Nej! Fortsæt direkte til maxpuls i forlængelse af testen uden pause.Hvor stor betydning har max puls tallet egentlig for resultatet af testen? Afgørende, som du vil kunne se det ved at læse her.220 - alder kan være meget upræcis. Jeg "burde"have en maxpuls på 180, men den er 197... Når jeg sætte mine tal ind i formlen, giver det en forskel på ca. 0,4 l mellen målt og beregnet makspuls. Er det lige så godt at bruge MOL´s udregnings maskine som at bruge formlen?Udregningsmaskinen bruger jo formlen, menudgår fra 220 - alder. Hvis du måler maxpulsen og så indtaster den alder der svare til målingen, så skulle den være ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted December 5, 2002 Author Report Share Posted December 5, 2002 (edited) Udregningsmaskinen bruger jo formlen, menudgår fra 220 - alder. Hvis du måler maxpulsen og så indtaster den alder der svare til målingen, så skulle den være ok.Skulle man så ikke tage hensyn til Kvinder?? Er det ikke 200 minus alder?Jeg har også lavet min egen i exel, hvor man kan taste max pulsen ind i stedet for alder. B) - Tolle Edited December 5, 2002 by Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 (edited) Jeg går ud fra at maxpulsen skal bruges til at beregne en given træningsintensitet. Her er noget vigtigt indput: http://www.supplements101.com/nutrition/ca...e/heartrate.htmCardio: Karvonen FormulaThe Karvonen Formula is the standard mathematical way of determining almost anyone's target heart rate. Working below this heart rate zone may cause frustration because results take too much time. Working above this zone may cause burnout or injury. Therefore, it is a good idea to determine your training zone to get the most out of your workouts. You may also use our heart rate zone calculator to determine your workout zone. It is much easier to use then the formula below. Enter your age, sex, and resting heart rate. We will figure out all of your heart rate zones for you.Karvonen Formula: (220) - (your age) = Maximum Heart Rate (MHR)(MHR) - (resting heart rate) = Heart Rate Reserve (HRR)(HRR) x (65% - 85%) = training range %(training range %) + (resting heart rate) = (your target training zone)Example: If you are 35 years old and have a resting heart rate of 60 beats per minute:220 - 35 = 185 185 - 60 = 125 125 x .65 = 81 (65% training percentage)81 + 60 = 141 beats per minute (low end of target heart rate zone)125 x .85 = 106 (85% training percentage)106 + 60 = 166 beats per minute (high end of target heart rate zone)The target heart rate for this person would be between 141 and 166 beats per minute.HOW! JEG KOM LIGE TIL AT KIGGE LIDT MERE PÅ SIDEN. HOLD JER TIL FORMLEN IDET DE OGSÅ TALER OM: fedtforbrændingszoner Edited December 5, 2002 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 PS: Nogle mener at det er 227-alder for kvinder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted December 5, 2002 Author Report Share Posted December 5, 2002 Tak for det Hessel.Det var nu ikke lige det det skulle bruges til, men tak alligevel.Og det med fedtforbrændingszoner troede jeg var aflivet..... ;) - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.