The-Pimp Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Hej min spørgsmål er rimelig simpelt, hvornår skal man indtage sin proteinshake, hvis man har tænkt sig først at styrketræne omkring 50-60 min. for dereffter at cykle i omkring 20 min.?imellem styrke- og cardiotræning, eller efter begge dele? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 anyone?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 Selvom jeg er modstander af shakes, så vil jeg sige når du har lyst, såfremt det er indenfor en kort periode enten før eller efter træning.Det er ikke så meget timingen, som skal være perfekt, det er mere dét, at du får et måltid. Hvis du skal have det helt optimale ud af det, så spis et mindre måltid både før og efter træning. Bare pas på, at du ikke får kvalme. Hvis du hele tiden har noget i maven, så er du jo sikret et konstant optag, såfremt det altså har en praktisk gavnlig effekt.Dertil vil jeg råde dig til at spise komplekse kulhydrater, selvom jeg ved, at du hårdnakket vil stå ved, at du skal spise simple/letoptagelige. Hurtige kulhydrater er ikke rigtig positive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted January 21, 2009 Author Report Share Posted January 21, 2009 Selvom jeg er modstander af shakes, så vil jeg sige når du har lyst, såfremt det er indenfor en kort periode enten før eller efter træning.Det er ikke så meget timingen, som skal være perfekt, det er mere dét, at du får et måltid. Hvis du skal have det helt optimale ud af det, så spis et mindre måltid både før og efter træning. Bare pas på, at du ikke får kvalme. Hvis du hele tiden har noget i maven, så er du jo sikret et konstant optag, såfremt det altså har en praktisk gavnlig effekt.Dertil vil jeg råde dig til at spise komplekse kulhydrater, selvom jeg ved, at du hårdnakket vil stå ved, at du skal spise simple/letoptagelige. Hurtige kulhydrater er ikke rigtig positive.1) må jeg spørge hvorfor du er modstander af 'shakes'?2) jeg tænkte bare på at undersøgelser viser at fedtforbrændingen forøges hvis man dyrker cardio lige efter syrketræning, hvorpå jeg så måske tænkte dte var dumt at indtage en 'shake' indimellem, da kroppen måske så bare ville brænde disse kalorier af i stedet?3) hvis komplekse kulhydrater er ting såsom frugt og grønt så er det næsten det eneste jeg spiser af kulhydrater... i hvert fald omkring træning,? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Bach Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 På de fleste protein pulvers bøtter, står der det skal indtages senest en time efter færdig træning, så jo hurtigere du får den efter du er færdig med at træne, jo bedre må det så være:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 Bump Dysp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.