hansen.j Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 (edited) Tak tak!Fredag 06-08-2011HSG-program: Uge 3/8 - Dag 4/5Bryst / RygUdmærket fødselsdagstræning i selskab med salt, Erdahl, Dan Betjent m.fl.Opvarmning: Skulder drills, hip drillsA1: Incline DB Press 30*Opv5 @ 41 kg - havde lyst til at gå lidt tungt, selvom programmet sagde 4x10.9 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 33.5 kg10 @ 33.5 kg41'eren drænede mine patter fra sovs, hvilket måske var lidt dumt (nej!), da jeg havde 11 sæt dumklokkepres tilbage.A2: One Arm DB RowOpv10 @ 51 kg10 @ 51 kg10 @ 51 kg10 @ 51 kgB1: Flat DB Press8 @ 36 kg8 @ 36 kg6 @ 36 kg - lå dårligt8 @ 36 kgB2: Chin-ups8 @ BW+10 kg8 @ BW+10 kg8 @ BW+10 kg8 @ BW+10 kgC1: Decline DB Press15 @ 26 kg15 @ 26 kg13 @ 26 kgPuha, min patpresmekanisme var død.C2: Low to High Flyes15 @ 12.515 @ 12.515 @ 12.5For lige at definere øvre kavalergang.C3: High Decline Russian Twist16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kgDerefter i bad -> Irma for at købe Kahlua+vodka -> Hjem med nogle venner for at spise og drikke mig fuld.Hvis nogen træner sent i dag vil jeg gerne være med - ellers løber jeg måske en tur. Det får man nemlig store ben af! Edited August 6, 2011 by hansen.j Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Fandme en fornuftig omgang pattetræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Spøer: Tak Søndag 07-08-2011HSG-program: Uge 3/8 - Dag 5/5Ben / SkulderHar ikke lige logget min hjemmecardio de sidste dage:Fredag formiddagTabata: No Push-Up Burpees @ 7-8 repsLørdag middag10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps: No Push-Up Burpees + Supine RowsTid: 5'45"- Det mest besværlige var at kravle ud og ind under spisebordet, hvor jeg lavede rowsI går tog jeg i Kongens Have med nogle venner og veninder, hvorefter vi spiste og hyggede - men ingen druk.Træning i dag foregik i The Gym - primært i selskab med Simon og DJ Dubstep aka Jacob Beermann bag pulten.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam roll, udstrækA1: DødløftOpv10 @ 120 kg10 @ 120 kg10 @ 120 kg10 @ 120 kg5+ reps i dødløft = helvede. Især når jeg er begyndt at lægge den død i bunden.A2: DB Shoulder Press 80*Opv10 @ 28.5 kg10 @ 28.5 kg9 @ 28.5 kg10 @ 26 kgB1: Push PressOpv8 @ 55 kg8 @ 55 kg8 @ 55 kg8 @ 55 kgB2: GHR7 @ BW7 @ BW7 @ BW8 @ BWC1: Squat15 @ 55 kg15 @ 55 kg15 @ 55 kgMit program siger egentlig FSQ, men min teknik er ikke til at køre så mange reps - slet ikke efter Dødløft og Push Press.C2: Kneeling One Arm Cable Lateral Raise15 @ 12.515 @ 12.515 @ 12.5C3: One Leg Calfe Raise15 @ BW+10 kg15 @ BW+10 kg15 @ BW+10 kgD1: Hanging Reverse Crunches9 @ BW9 @ BW9 @ BW9 @ BWD2: DB Curls8 @ 21 kg8 @ 21 kgDerefter hjem og lave Hansen-pizza med tomat, rejer, mozzarella og guacamole:BB i morgen @ 17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Aftensmaden i dag bestod af kyllingefilet med harricot verts i kokosmælk, mango, lime og chili. Havde fulgt Tills råd med hurtigt at stege bønderne af på panden først, lægge dem på sølvpapir og derefter vende dem i til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Mandag 08-08-2011HSG-program: Uge 4/8 - Dag 1/5Bryst / RygI dag stod den på max-test. Der var godt proppet i The Gym, og det blev en fin træning. Regnvejret - og manglende skærme - havde dog sørget for at jeg rendte rundt med våd røv det meste af træningen.Btw. synes jeg især venstre skulder brokker sig lidt rigeligt for tiden. Den er ikke rigtigt skadet, den føles bare meget skrøbelig i forbindelse med mine pres. Det er ikke helt godt, men jeg har heller ikke lyst til at holde pause, når jeg sagtens kan presse tungt uden det gør ondt.Opvarmning: Skulder drills, hip drillsA1: BænkpresOpv (12x20,8x50,6x70,3x80,2x90,1x100)3 @ 110 kg - 3RM. Tangering af PR, men med lavere kropsvægt. Bliver spændende at se hvad der er til i uge 8 af programmet, hvor der er ny test 3 @ 100 kg3 @ 100 kg3 @ 100 kg3 @ 100 kgA2: Pull-upsOpv3 @ BW+30 kg - 3RM. Der var egentlig kun 2½, da jeg ikke kunne få hagen over baren på sidste rep.3 @ BW+20 kg3 @ BW+20 kg3 @ BW+20 kg3 @ BW+20 kgB1: Incline DB Press 20°Opv6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kgDe var rigtig gode i dag. Den lidt mindre hældning gør at mit opspænd mm. bliver meget bedre. Var helt nede og røre patterne på hver rep og der var masser af fart i. Drejer dem en del især i bunden, hvilket gør at jeg har mere at presse med.Hvis jeg lige får arbejdet lidt mere med teknikken bliver det rigtig godt!B2: Chest-Supported DB Rows6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kgC1: Decline DB Press (3 sek ecc)8 @ 33.5 kg8 @ 33.5 kg8 @ 33.5 kg8 @ 33.5 kgDe var også alle rimelig nemme, selvom jeg kunne mærke min skrøbelige skulder en smule mellem sættene.C2: CG Pulldowns8 @ 1458 @ 1458 @ 1458 @ 145D1: Hansen Sidebends6 @ BW+28.5 kg6 @ BW+28.5 kg6 @ BW+28.5 kg6 @ BW+28.5 kg6 @ BW+28.5 kgD2: DB Concentration Curls6 @ 16 kg6 @ 16 kg6 @ 16 kgFik øget i stort set alle øvelser i dag i forhold til sidst jeg kørte samme rep-range. Endda med fint overskud og teknik - hvis vi lige ser bort fra 3RM Bænkpres, hvor jeg air fuckede lidt meget på sidste rep.Da jeg kom hjem smed jeg Parov Stelar på anlægget og afpudsede herefter en svinemørbrad, brunede den på panden og smed den så i ovnen sammen med brunede gulerødder, champignoner, hvidløg og hvidvin. Derefter iførte jeg mig selv, mit spækbræt og resten af køkkenet Vita Wrap, og gik så i gang med at skrælle og skære rødbeder. De kom i ovnen med gulerødder, olivenolie og rød balsamico. Mens jeg venter på det bliver færdigt har jeg blandet 200g skyr med lidt sød, 20g 80% mørk chokolade og nogle ristede cashewnødder. Lækkert. Smider måske et billede op af maden, når det er færdigt.BB i morgen efter studie = Et sted mellem 15 og 18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Meget fint resultat med gørntsager og det ser sgu helt lækkert ud... Keep up the good works. Desuden ros for "maxtest" (runger ondt og tundg tilbage til skoledagene på akadamiet) og rigtig gode vægte.Forresten kan jeg anbefale Animal Flex til en øm skulder. Har ædt det i en lille uge og ingen probs fra hverken højre eller venstre glaskulder, som nemlig bliver ramt af bænkpers mv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Till: Hah, tak. Kan oplyse at det ikke kun var visuelt at det var mere lækkert end tidligere Vil jeg lige kigge nærmere på, selvom jeg som udgangspunkt er modstander af blandingsprodukter med fancy navne og etiketter Btw. hjalp skærebræt-i-vita-wrap-tricket ikke det store, da saften bare løb gennem de huller man kom til at skære i det.Som nævnt poster jeg lige et billede af min mad. Syntes der manglede noget kontrast til alt det ovnbagte mad, så blandede lidt skyr med dijon-sennep, sød, citron og hvid balsamico. Det blev alt sammen godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Hvad er problemet i at skærebrættet bliver misfarvet? Det gør det jo alligevel med tiden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Spøer: Faktisk synes jeg heller ikke rigtigt der er noget problem - især ikke da jeg uden problemer kunne skylle stort set al farven væk fra spækbrættet bagefter Var bare nødt til at prøve fordi både Jannie og Till havde foreslået det.Tirsdag 09-08-2011HSG-program: Uge 4/8 - Dag 2/5Ben / SkulderFin træning i dag i selskab med en masse flotte mennesker. Fuck hvor har jeg i øvrigt hørt denne sang mange gange de sidste par dage: Det er pisse lækkert!Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam roll, udstrækA1: MilitaryOpv2 @ 67.5 kg - Skulle være 3RM 2 @ 65 kg - Out of sovs. Havde nok været der, hvis jeg havde gået direkte på de 65.3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kgSkal have øget bundstyrken - den halter meget!A2: SquatOpv2 @ 115 kg - Blev for grimt til jeg ville tage en til, selvom jeg nok kunne have grindet den op.3 @ 100 kg3 @ 100 kg3 @ 100 kg3 @ 100 kgHavde faktisk overvejet at droppe 3RM-forsøget, da jeg ikke synes squatten har været så god på det sidste. Opvarmningen var dog god, så gjorde et forsøg. De efterfølgende sæt på 100 var også en del bedre end de sidste par gange jeg har squattet.B1: Reverse Hypers6 @ 55 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kgB2: Kneeling One Arm Cable Lat Raise6 @ 206 @ 206 @ 206 @ 206 @ 20C1: Overhead Lockouts8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kg8 @ 65 kgRimelig nem i dag.C2: Bulgarian Split Squat8 @ BW+2x13.5 kg8 @ BW+2x13.5 kg8 @ BW+2x13.5 kg8 @ BW+2x13.5 kgD1: FM Læg6 @ 2406 @ 2406 @ 2406 @ 2406 @ 240Er gået lidt ned i vægt for ikke at cheate, hvilket man(jeg) nemt kan komme til.D2: High Decline Crunches10 @ BW+10 kg10 @ BW+10 kg10 @ BW+10 kg10 @ BW+10 kgHjem og spise skyr med sød, mørk chokolade og ristede cashew-nødder. Det er altså virkelig godt! Om lidt vil jeg lave torsk med harricot verts i mango, lime og kokosmælk - aka. næsten det jeg lavede i søndags. Dog også lidt guacamole til i dag!BB i morgen @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Hey skal vi lave matematik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 MEN MERE VIGTIGT VITAWRAPPEDE Du DIG SELV?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 MEN MERE VIGTIGT VITAWRAPPEDE Du DIG SELV?!Mon ikke det var en morsommandsmorsomhed fra Hansens side? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Mon ikke det var en morsommandsmorsomhed fra Hansens side?NEJ DETTE FINDER JEG ALDELES IKKE SANDSYNLIGT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Mads: Jeg forstår heller ikke hvad fanden man skal bruge det til.Jannie:(..) Derefter iførte jeg mig selv, mit spækbræt og resten af køkkenet Vita Wrap (..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Mads: Jeg forstår heller ikke hvad fanden man skal bruge det til.Jannie:åh... Der kan man bare se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Onsdag 10-08-2011HSG-program: Uge 4/8 - dag 3/5Biceps / TricepsFin træning - og der var ikke tomt i dag, selvom det var onsdag eftermiddag!! Det sker ellers tit. Bodylab-Frederik, Spøer, Dixen, Simon m.fl. var til stede.Opvarmning: Skulder drills, lidt hip drillsA1: CG BænkpresOpv6 @ 87.5 kg6 @ 87.5 kg6 @ 87.5 kg6 @ 87.5 kg6 @ 87.5 kg18 @ 70 kg (max reps)God omgang! Alle 87'ere kom nemt op.A2: EZ Curls6 @ 47 kg6 @ 47 kg6 @ 47 kg6 @ 47 kg6 @ 47 kg15 @ 37 kg (næsten max reps)Mine håndled virkede lidt skrøbelige på den høje vægt, hvilket hæmmede mig lidt. Lånte Dixens wrist wraps efter 2. sæt, hvilket hjalp en smule. Dette er også grunden til jeg ikke gik helt all out i mit max reps-sæt.B1: EZ French Press12 @ 42 kg12 @ 42 kg12 @ 42 kg12 @ 42 kgSpøerRange1B2: DB Preacher Curls12 @ 11 kg12 @ 11 kg12 @ 11 kg12 @ 11 kgSpøerRange2B3: EZ Reverse Curls12 @ 22 kg12 @ 22 kg12 @ 22 kg12 @ 22 kgSpøerRange3Så havde jeg et usandsynligt pump i guns. Og ja, det var usandsynligt, det har jeg selv regnet ud!C1: Donkey Calfe Raise10 @ BW+56 kg10 @ BW+56 kg10 @ BW+56 kg10 @ BW+56 kgsalt-tribute!C2: Overhead Rope Triceps Extensions8 @ 608 @ 608 @ 608 @ 60C3: DB Wrist Curls10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgKørte også lige 4 reps GHR for at prøve den i hul4. Det rev virkelig i hams - dog på den gode måde. Men havde ikke lyst til at fortsætte, da jeg kunne mærke der meget nemt kunne komme en skade.Derefter hjem og spise samme post workout meal som de sidste par dage: skyr, sød, mørk chokolade og ristede cashewnødder! Om lidt vil jeg køre hjem til nogle venner for at spise burger, se landskamp og derefter tage på Rust, hvor verdens bedste rapper JOHNSON optræder. Dog ingen druk.Cardio i morgen - forhåbentlig både formiddag og eftermiddag. BB fredag @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 (edited) Torsdag 11-08-2011CardioHavde siddet lang tid på studiet - uden andet mad end en protbar - og rodet med mit speciale, så da jeg kørte hjem i regnvejret omkring 19.30 havde jeg virkelig lyst til at komme ud at løbe og få clearet hovedet. Ingen intervaller, planlagte ruter eller noget som helst - bare Parov Stelar i ørene og så derud af. Spiste dog lige en O&W samt drak 500ml kærnemælk inden jeg gik ud af døren igen. Ikke så smart når man skal løbe, men jeg var nødt til at få noget indenbords!Løb Distance: 9.03 kmTid: 44'01"Hastighed: 4'52" / kmGod tur (det var dog lige før det gerne måtte have regnet endnu mere!) i nogenlunde roligt tempo. De sidste par kilometer var dog presset, da jeg virkelig skulle skide! Og blev mødt af diverse forhindringer på vej hjem, som fx at døren til Bispebjerg Hospital var lukket, så jeg skulle løbe udenom. Hjem kom jeg dog - og pt har jeg det stadig lidt dårligt, kvalme og ondt i maven. Håber det er ovre i morgen! Frygter dog lidt at det er norovirus, som jeg vel må få på et eller andet tidspunkt eftersom jeg spiser frosne hindbær hver eneste morgen, hvilket diverse mennesker advarer om.På vej hjem fra studie købte jeg btw 3x400g 6% hakket oksekød og et net avocado for 55 kr i Irma! Meningen var at lave chili con carne i dag - men er ikke sikker på jeg får det gjort.Hvis jeg er frisk i morgen står den på BB efter arbejde Edited August 11, 2011 by hansen.j Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 De sidste par kilometer var dog presset, da jeg virkelig skulle skide! Og blev mødt af diverse forhindringer på vej hjem, som fx at døren til Bispebjerg Hospital var lukket, så jeg skulle løbe udenom. Håber det snart bliver bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Fredag 12-08-2011HSG-program: Uge 4/8 - Dag 4/5Bryst / RygDet blev hurtigt sådan en træning, der bare skulle overståes - især da Karim, Spøer, Guntananamo og Troels alle gik en halv times tid efter jeg ankom. Fugtigheden i The Gym nåede nye højder i dag, og jeg nåede knap nok at tage min t-shirt på før den var gennemblødt af sved.Fik det btw. bedre i løbet af natten, så har slet ikke haft det dårligt i dag. Til gengæld fik jeg ikke lavet chili con carne i går - spiste bare lasagne-rester fra fryseren - så det vil jeg til gengæld lave i dag!Opvarmning: Skulder drills, lidt hip drillsA1: Incline DB Press 30°Opv6 @ 38.5 kg6 @ 38.5 kg6 @ 38.5 kg6 @ 38.5 kg6 @ 38.5 kgDer var ikke så meget at skyde med.A2: OADROpv6 @ 56 kg6 @ 56 kg6 @ 56 kg6 @ 56 kg6 @ 56 kgMit ben skøjtede rundt på bænken, fordi den var våd af sved.B1: Flat DB Press10 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kgB2: Chin-ups10 @ BW+10 kg10 @ BW+5 kg10 @ BW+5 kg10 @ BW+5 kgC1: Decline DB Press (3 sek ecc)10 @ 31 kg9 @ 31 kg10 @ 28.5 kgTriceps var døde.C2: Low to High Cable Flyes10 @ 17.510 @ 1510 @ 15C3: High Decline Russian Twist12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kgC2 Roning500m @ 1:44 -> 60 sek pause -> 500m @ 1:43- Virkelig en sølle omgang!Derefter i Føtex og bl.a. købe 5 bøtter skyr og 15 poser hindbær.BB i morgen @ 13. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Lørdag 13-08-2011HSG-program: Uge 4/8 - Dag 5/5Ben / SkulderLørdagstrænings i selskab med Søren Lærling, Karim Bøssefar, Christoffer Vuvuzela, Jens Mammut, Dan Betjent, Bodylab-Frederik m.fl.Min lænd var lidt stiv i det i dag - som om jeg havde ligget for længe ned. Derfor var jeg lidt konservativ i dødløften.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam roll, udstrækA1: DødløftOpv6 @ 140 kg6 @ 140 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kg6 @ 120 kgA2: DB Shoulder Press 80°Opv5 @ 33.5 kg - Har aldrig kørt mere end 31, så vel en slags PR.6 @ 31 kg6 @ 31 kg6 @ 31 kg6 @ 31 kgB1: Push Press aka Flitsbuen10 @ 55 kg10 @ 55 kg10 @ 55 kg10 @ 55 kgB2: GHR8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW+5 kgGod i dag.C1: Front Squat/Box Squat (35 cm)10 @ 50 kg (Front)10 @ 50 kg (Box)10 @ 50 kg (Box)C2: Kneeling One Arm Cable Lateral Raise10 @ 17.5 10 @ 17.5 10 @ 17.5 Tog vist endnu et sætC3: One Leg Calfe Raise10 @ BW+13.5 kg10 @ BW+13.5 kg10 @ BW+13.5 kgD1: Hanging Reverse Crunches8 @ BW8 @ BW8 @ BW10 @ BWD2: DB Curls6 @ 21 kg6 @ 21 kg6 @ 21 kgSå hjem og spise skyr, peanut butter, kakao, sød og cashew nødder.Cardio i morgen, BB mandag @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Så er der update i mad-loggen!Fik ikke lige taget et billede af min Chili con Carne i går - men lækker blev den.I dag ville jeg have taget på TheWokCo, da jeg har en downtown-kupon dertil, men da jeg cyklede derhen efter at have været i Parken, var der lukket - på trods af både hjemmesiden og sedlen på døren sagde luk kl. 22. Nå, men jeg havde fået lyst til thai-mad, så tog i stedet hjem og lavede kylling rød karry med hvad jeg nu havde i køkkenet. Og det blev faktisk ret lækkert! Kyllingefilet stegt med gulerod, peberfrugt, hvidløg og rød karrypasta. Derefter tilsat kokosmælk, peanut butter, lime og spinat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 14, 2011 Author Report Share Posted August 14, 2011 Søndag 14-08-2011CardioHar brugt det meste af dagen på at stene TV og internet. Man kan hurtigt bruge sådan en søndag på at se Superliga, Premier League, Bundesliga og La Liga - selvom sidstnævnte først starter i næste weekend. Til gengæld er der Real Madrid - Barca i aften Nå, men efter lang tid og et par kopper kaffe fik jeg overtalt mig selv til at løbe en tur.Havde planlagt at løbe 3 km i mit 5 km-tempo, dvs. minimum 4 min/km, helst uden at være alt for presset.OpvarmningDistance: 1.41 kmTid: 6'39"Hastighed: 4'43" / kmTempoløbDistance: 3.00 kmTid: 11'49" Hastighed: 3'56" / km- Puha, det var lige tæt nok på all-out. Der var i hvert fald langt fra til 2 km mere i samme tempo.AfjogDistance: 1.70 kmTid: ?Hastighed: ~5'10" / kmHjem og i bad og drikke 500ml kærnemælk med lime og sød.BB i morgen efter arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 14, 2011 Author Report Share Posted August 14, 2011 Mere mad:"Kødboller" af hakket okse, rød peber, hvidløg, chili, garam masala, spidskommen, peber, paprika mm. De blev "grillet" i min gasovn sammen med halve tomater. Havde taget bunden ud af ovnen så de kunne få direkte ild, faktisk ligesom en gasgrill. Min ovn var dog douche og slukkede mange gange undervejs, ved ikke hvorfor. Humus af kikærter, skyr, olivenolie, hvidløg, citronsaft, spidskommen og garam masala ved siden af. Jeg kommer til at lugte dejligt af hvidløg i morgen Kunne have været godt med en salat af agurk og tomat ved siden af, men havde ingen grøntsager i køkkenet udover de tre tomater der blev grillet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 14, 2011 Report Share Posted August 14, 2011 Jeg sidder også lige og spiser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted August 14, 2011 Report Share Posted August 14, 2011 Mads! :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: Hansen:Okay jeg elsker humus! Især med mynte - har du nogensinde lavet det? (kikærter, mynte, olivenolie, tahini, salt, kikærtevand) NOM NOM NOM!elsker din madlog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.