Karl Æg Posted July 6, 2011 Report Share Posted July 6, 2011 Karl Æg: Tror ikke det kommer til at ske - jeg er fandme en idiot til at pose.Det er da virkelig også kun for teh lulz at jeg gerne vil se den Jeg har ikke trænet i +4 uger på det tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 Det er da virkelig også kun for teh lulz at jeg gerne vil se den Jeg har ikke trænet i +4 uger på det tidspunkt.I know, men det ændrer ikke på at jeg (og salt, tror jeg) ikke synes den skal op på mol Men du skal nok få den at se - enten på min tlf eller også kan jeg smide den på youtube som private (det er nok nemmest). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 7, 2011 Report Share Posted July 7, 2011 Jeg er som altid enig med Karl Æg - jeg vil også gerne se den video! Så dårlig tror jeg simpelthen ikke på den er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 7, 2011 Report Share Posted July 7, 2011 Dem der ikke uploader videoer - BØSSEEERRR... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 Torsdag 07-07-2011CardioFesen tur i dag. Min krop er helt smadret her post Roskilde. Sad nærmest og faldt i søvn foran computeren inden jeg tog afsted - og havde det lidt som jeg ikke havde drukket nok. Tog dog en kort og stille tur alligevel.LøbDistance: 2.65 kmTid: 13'21" / kmHastighed: 5'02" / kmBB i morgen @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 8, 2011 Report Share Posted July 8, 2011 Jeg kunne muligvis godt lokkes.Cool! TSK onsdag? Så kan vi lige snakkes ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 8, 2011 Report Share Posted July 8, 2011 Jeg er at finde i Teh Gyme mandag, tirsdag og torsdag fra kl. 15:35. Fredag fra kl. 15:05. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 8, 2011 Author Report Share Posted July 8, 2011 Fredag 08-07-2011Bryst / RygHavde egentlig slet ikke lyst til at bodybuilde, da jeg kørte fra arbejde, men på hele cykelturen til The Gym (i regnvejr) kørte jeg og råbte mig selv ind i hovedet - samt satte min motivationsliste på ipod'en. Dette resulterede i en fantastisk bodybuildingslyst da jeg nåede frem 15 min senere.Salt, Troels, Mikael og en masse andre var på vej hjem da jeg kom - kun MamboMads blev lidt endnu. Efter han gik var jeg dog næsten alene i gymmet. Det blev dog en helt udmærket træning alligevel.Holdt det stadig lidt under allout, især fordi jeg synes at kunne mærke en lille smule i venstre skulder under bænkpressen.Opvarming: Skulder drills (dette bliver jeg ikke stor af jvf. Mikael Smed), lidt hip drillsA1: BænkpresOpv5 @ 95 kg5 @ 90 kg - gik lidt ned for ikke at risikere noget med skulderen5 @ 90 kg5 @ 90 kg5 @ 90 kgNemt. Fik god kontakt til pecs i dag!A2: Pull-ups5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BWMeget let, men første gang jeg kører den i ca. 100 år.B1: Decline DB Press6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kg6 @ 33.5 kgNemt nemt nemt, de fløj op og jeg kørte med ekstra stretch på pecs og pause i bunden af hver rep.Supersæt:B2: Incline DB Press 30°10 @ 21 kg10 @ 21 kg10 @ 21 kg10 @ 21 kgStore pecs!B3: One Arm KB Row6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kg6 @ 40 kgB4: Hansen Sidebends10 @ BW+18.5 kg10 @ BW+18.5 kg10 @ BW+18.5 kg10 @ BW+18.5 kgDe fløj også op.Måske tog jeg 5 sæt fremfor 4 i B-øvelserne.C2 Roning500m @ 1:34- Havde egentlig planlagt ikke at køre cardio, men romaskinen stod og fristede, så tog et enkelt 500m-interval tæt på all-out. Det tog lige et par sekunder at få den i gang og ellers lå jeg på 1:31-1:32 / 500m. Fuck det var hårdt!Om lidt vil jeg tage til teenagefest, som bliver holdt i en kammerats forældres hus. Fedt!BB i morgen eftermiddag. Er der nok omkring kl. 13.30-14. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 9, 2011 Author Report Share Posted July 9, 2011 Lørdag 09-07-2011Skulder / BenVågnede i dag stort set uden tømmermand påtrods af at jeg var godt gammeldags JesperHansenFuld i går.Ved 13.30-tiden tog jeg mod The Gym, hvor Søren Lærling, Christoffer Le Gend, salt, essensen, Team BB m.fl. var til stede.Mit outfit var i dag Søren Lærling-tribute: Orange tshirt, sorte tights og hvide squatsko (udlånt af Le Gend. Køber selv nogle snart).Under min Squat troede Christoffer at jeg havde puttet en pakke cigaretter i mine tights, men fandt så ud af at det bare var mine huuuge quads. Min numse er desuden også meget flot i et par tights! Måske jeg skulle begynde at gå med dem til hverdag?Opvarmning: Skulder drills, hip drills, udstrækA1: SquatOpv3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg3 @ 90 kg20 @ 70 kg - overvejede at gå efter 41 reps for at slå salt, men det må blive en anden gang - selvom udstyret var der i dag!A2: Military PressOpv5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kgHar jeg ikke kørt siden marts, men det gik fint. Ikke specielt tungt.B1: GHR6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BWB2: Kneeling One Arm Cable Lateral Raise8 @ 17.58 @ 17.58 @ 17.58 @ 17.58 @ 17.5C1: Arnold Press 70*6 @ 26 kg6 @ 26 kg6 @ 26 kg6 @ 26 kgC2: Hanging Reverse Crunches6 @ BW6 @ BW6 @ BW6 @ BWC3: Bulgarian Split Squat6 @ BW+2x12 kg6 @ BW+2x12 kg6 @ BW+2x12 kg6 @ BW+2x12 kgDerefter direkte i Netto, hvor jeg købte 8 guldøl og 715g flanksteak - så er jeg klar til grillfest i aften!Cardio i morgen. Måske løber jeg et smut forbi The Gym - kommer an på hvordan jeg har det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 10, 2011 Author Report Share Posted July 10, 2011 Søndag 10-07-2010CardioFik næsten spist mig ihjel i går, men overlevede dog heldigvis. Blev ikke helt JesperHansenFuld og vågnede derfor efter en god lang søvn uden tømmermænd. Ventede dog til her sen eftermiddag med at løbe. Turen foregik i tights og bar overkrop. Bum.LøbDistance: 4.27 kmTid: 18'44"Hastighed: 4'23" / kmFin tur og udmærket tempo.BB i morgen @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 11, 2011 Author Report Share Posted July 11, 2011 Mandag 11-07-2011Bryst / RygHar i noget tid gerne ville starte på et nyt program, men ville vente til jeg havde 8-10 uger i træk, hvor jeg ikke rigtigt havde nogle planer. Umiddelbart ser det ikke ud til jeg skal det store i løbet af resten af sommeren (måske et par dage i sommerhus), så har tænkt mig at starte med et 8-ugers Hansen Strength & Growth-program (HSG) her fra på næste mandag. Det er egentlig mest en justering af de programmer jeg kørte efteråret 2010 til primo 2011. I hovedtræk ser det således ud:Dag 1: Bryst / RygHovedøvelser (Bænkpres, Pull-ups): 7x3 (uge1) -> 5x6 (uge2) -> 6x3 (uge3) -> 3RM (uge4) -> repeatSideøvelser (Inc DB Press, CSDBR, Decl DB Press, CG Pulldowns): 4-6 sæt x 5-10 repsHansen Sidebends: 4-5 sæt x 6-12 repsDag 2: Ben / Skulder Hovedøvelser (Squat, Military): 7x3 (uge1) -> 5x6 (uge2) -> 6x3 (uge3) -> 3RM (uge4) -> repeatSideøvelser (Rev Hypers, Lat Raise, Split Squat, Overhead Lockouts): 4-6 sæt x 5-10 repsFM Læg: 4-5 sætDragon Flags: 4 sætDag 3: Biceps / Triceps (/ Bryst)Hovedøvelser (EZ Curls, CG Bænk): 4-5 sæt x 6-12 reps + max reps @ vægten fra uge1 -10 kgSideøvelser (DB Preacher Curls, French Press, Reverse Curls): 4-5 sæt x 6-12 repsEkstra (evt. også bryst): Efter dagsformDag 4: Bryst / RygHovedøvelser (Incl DB Press, OADR): 4-5 sæt x 6-10 repsSideøvelser (Flat DB Press, Chin-ups, Decl DB Press, Flyes): 3-4 sæt x 8-15 repsWindshield Wipers: 4 sætDag 5: Ben / SkulderHovedøvelser (DB Shoulder Press, Dødløft): 4-5 sæt x 6-10 repsSideøvelser (GHR, Push Press, Front Squat, Lat Raise): 3-4 sæt x 8-15 repsDB Calfe Raise: 3-4 sæt x 8-15 repsHanging Reverse Crunches: 4 sætHar sat lidt ekstra fokus på pecs, da det umiddelbart er weakpoint - påtrods af jeg tæsker dem rimelig meget - samt (selvfølgelig) at det er fedt at køre bryst og have store patter!Jeg tilføjer desuden evt. et par ekstra sæt eller øvelser til mine sideøvelser alt efter dagsform.Derudover kunne jeg virkelig godt tænke mig at overholde følgende gennem de 8 uger:Masser af cardio -> Masser af kcalUnder mit cut op til Roskilde kørte jeg cardio 5-7 gange om ugen bl.a. om morgenen, når den stod på BB om eftermiddagen. Hvis jeg kan nå op på bare 3-5 gange om ugen vil jeg kunne indtage flere kcal -> mere growth uden at der sætter sig alt for meget fedt. Det er i hvert fald min teori (eller bare g-flux).Minimum af alkoholKunne godt tænke mig at se hvor meget der sker med træningen, hvis jeg holder mig fra alkohol 8 uger i træk. Dette kommer dog ikke til at ske, hvis jeg kender mig selv. Prøver dog at holde det på et minimum - og evt. bare nøjes med 4-5 øl fremfor at drikke mig JesperHansenFuld.Denne uges træning kommer formentlig til at ligne ovenstående en smule. Vil desuden lave nogle 3RM, så jeg har noget at sammenligne med/bygge programmet ud fra.Karim, salt, Smeden, Erdahl, Simon, essensen + vedhæng m.fl. var i gymmet i dag.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, udstrækA1: BænkpresOpv3 @ 105 kg - 3RM. Der var måske til 107.5, men følte mig ikke så stærk i dag, så holdt den bare her.3 @ 95 kg3 @ 95 kg3 @ 95 kg3 @ 95 kg3 @ 95 kgDa jeg skulle unloade stangen efter sidste sæt overså jeg at der sad en 2.5 kg-skive på, hvilket resulterede i at den droppede lige ned på min fuldstændigt uforberedte fod med kanten først. Selvom det kun var 2.5 kg, så gjorde det rimelig ondt - fik dog kølet den ned med is i resten af træningen, da jeg ikke kunne overskue en hævet fod. Satser på den har det fint i morgen.A2: Pull-upsOpv5 @ BW+10 kg5 @ BW+10 kg5 @ BW+10 kg5 @ BW+10 kg5 @ BW+10 kgFørste gang jeg kører vægtet Pull-ups i laaang tid, hvilket kan mærkes på styrken.B1: Incline DB Press 20°6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kg6 @ 36 kgNemtB2: Chest-Supported DB Row6 @ 28.5 kg6 @ 28.5 kg6 @ 28.5 kg6 @ 28.5 kgNemt²C1: Decline Russian Twist16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kg16 @ BW+10 kgC2: Decline DB Press (3s ecc)10 @ 26 kg - meget nemt10 @ 28.5 kg10 @ 28.5 kgSå gad jeg ikke mere og tog i stedet hjem og vaskede op mens jeg lavede perlebyg-risotto med rejer, champignon, spinat, citronskal, parmesan og olivenolie. Virkelig lækkert!BB i morgen eftermiddag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 Tirsdag 12-07-2011Ben / SkulderGod træning i dag - og hold da op hvor var der mange flotte mennesker! Karim, salt, Søren Lærling, Swan+vedhæng, Ølmand, Team BB aka Thailandsbodybuilderne, Erdahl, Legenden, Mikael Smed og minsandten om ikke også The Predator aka The Juice dukkede op!For at salt ikke skulle få alt for meget hjemve startede jeg ud med at lege TosseKlaus og optage begge powerracks.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam roll, udstrækA1: DødløftOpv4 @ 150 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kg4 @ 140 kgA2: Overhead LockoutsOpv4 @ 75 kg6 @ 70 kg6 @ 70 kg6 @ 70 kg6 @ 70 kg5 @ 70 kgWtf, har aldrig fået de 70 kg løftet væk fra pins'ne før. De fløj dog op, så nøjedes med 1 rep (og kaldte det opvarming) og gik i stedet på 75. Der er snart til 80! Store delts.B1: GHR6 @ BWEn masse sæt @ et par reps, hvor Troels prøvede at ændre min teknik/indstillingen på GHR-maskinen6 @ BW6 @ BWB2: Kneeling One Arm Cable Lateral Raise12 @ 1512 @ 1512 @ 1512 @ 1512 @ 15C1: DB Shoulder Press 80°8 @ 26 kg8 @ 23.5 kg8 @ 23.5 kg8 @ 23.5 kgC2: Front Squat8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg5 kg-skive under hver hæl - Swan-tribute!C3: Hanging Reverse Crunches8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWSå i Netto -> hjem og smide 500g svin i ovnen sammen med rødvin og grøntsager. Dér får den lov at stå i ca. 2 timer. Stegede det dog lige af inden for stegeskorpen For ikke at blive alt for katabolsk i ventetiden smed jeg lige nogle frosne hindbær sammen med fromage frais, kærnemælk, sød, lime og piskede æggehvider - delicious!BB i morgen @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 (edited) Tirsdag 12-07-2011Så i Netto -> hjem og smide 500g svin i ovnen sammen med rødvin og grøntsager. Dér får den lov at stå i ca. 2 timer. Stegede det dog lige af inden for stegeskorpen For ikke at blive alt for katabolsk i ventetiden smed jeg lige nogle frosne hindbær sammen med fromage frais, kærnemælk, sød, lime og piskede æggehvider - delicious!BB i morgen @ 17.Bliver det sådan lidt koldskålsagtigt?og hvis ja, kan du så ikke lige skrive størrelsesforhold. Edited July 12, 2011 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 12, 2011 Report Share Posted July 12, 2011 (edited) Er det fordi du snart er færdig at der er så mange der har søgt i år?http://studier.ku.dk/optagelsesstatistik/2011/antal-ansoegninger-i-alt/science/Er fan'me glad for at jeg (sandsynligvis? nu får jeg helt noia på) får mulighed for at blive overflyttet efter blok 1, snittet kommer jo til at ligge på 12,3 i år.Det er pga. det fucking program på DR hvor de sagde at aktuarer alle var milliardærer, fuck DR! Edited July 12, 2011 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 Er det fordi du snart er færdig at der er så mange der har søgt i år?http://studier.ku.dk/optagelsesstatistik/2011/antal-ansoegninger-i-alt/science/Er fan'me glad for at jeg (sandsynligvis? nu får jeg helt noia på) får mulighed for at blive overflyttet efter blok 1, snittet kommer jo til at ligge på 12,3 i år.Det er pga. det fucking program på DR hvor de sagde at aktuarer alle var milliardærer, fuck DR!Wtf. Lorte DR - nu kommer alle bare og tager mit job!Hvor mange bliver der overhovedet optaget? Jeg tror ikke det er meget mere end 50 - men har ikke rigtigt styr på det, da det som regel er alle Men det er fandme en vild udvikling. 51 ansøgere sidste år var allerede noget mere end de sidste 3-4 år!Bliver det sådan lidt koldskålsagtigt?og hvis ja, kan du så ikke lige skrive størrelsesforhold.Tja, det minder i hvert fald en del om min BB-koldskål jeg har postet tidligere herinde.Jeg laver den altid bare på gefühl, så har ikke nogle præcise forhold. Jeg kan dog komme med et guestimate, men ellers er det jo bare at prøve sig frem.- 300g Fromage Frais (plejer at bruge Skyr, men havde intet i køleskabet)- 300-350g kærnemælk- 50-70g frosne hindbær- saft af 1 lime- sød til det smager sødt nok- 2 æggehvider- evt. vanilje (gad bare ikke til at rode med vaniljestænger i dag)Blend det hele undtagen æggehvider. Pisk æggehviderne i en skål ved siden af og vend dem i til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 Tja, det minder i hvert fald en del om min BB-koldskål jeg har postet tidligere herinde.Jeg laver den altid bare på gefühl, så har ikke nogle præcise forhold. Jeg kan dog komme med et guestimate, men ellers er det jo bare at prøve sig frem.- 300g Fromage Frais (plejer at bruge Skyr, men havde intet i køleskabet)- 300-350g kærnemælk- 50-70g frosne hindbær- saft af 1 lime- sød til det smager sødt nok- 2 æggehvider- evt. vanilje (gad bare ikke til at rode med vaniljestænger i dag)Blend det hele undtagen æggehvider. Pisk æggehviderne i en skål ved siden af og vend dem i til sidst.350 kcal og omkring 40 gr protein...det er godt nok en super fin sommer ret, du sådan lige bikser sammen det må jeg prøve i den nærmeste fremtid. Mange tak for tippet og forklaringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 Næste gang jeg rammer The Gym, må du lige stikke labben frem og hilse, så jeg ikke tror du er en eller anden galning på speed. PS. God sommerform :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 13, 2011 Author Report Share Posted July 13, 2011 T: Hah, det skal jeg nok. Havde dog ingen anelse om at du var fra mol - troede bare du var én af Jens' venner.Og tak Onsdag 13-07-2011Biceps / TricepsFin træning igen i dag. Fik lidt rettelser af Bertel til mit program, men det var småting. Team Full Moon Party havde indre-nedre-bryst-dag i dag.Min lænd var btw. meget DOMS-ramt efter dødløft i går, så den fik lidt ekstra foam roll.Opvarmning: Skulder drills, hip drills, foam rollA1: CG BænkpresOpv8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kg8 @ 80 kgA2: EZ CurlsOpv8 @ 42 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kg8 @ 42 kgB1: DB Preacher Curls6 @ 13.5 kg6 @ 13.5 kg6 @ 13.5 kg6 @ 13.5 kgB2: EZ French Press6 @ 47 kg6 @ 47 kg6 @ 47 kg6 @ 47 kgB3: EZ Reverse Curls12 @ 17 kg12 @ 17 kg12 @ 17 kg12 @ 17 kgC1: Squat3 @ 50 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kgTeknik.C2: One Leg Calfe Raise12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kg12 @ BW+13.5 kgC3: Bænkpres (m. pause og selvmordsgreb)3 @ 70 kg3 @ 70 kg3 @ 70 kg3 @ 70 kg3 @ 70 kgTeknik.Løb i morgen, BB fredag @ 16-17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 (edited) Min lænd var btw. meget DOMS-ramt efter dødløft i går, så den fik lidt ekstra foam roll.Så vidt jeg ved er lænden da en af de ting man ikke burde foam rolle?Pizzaen var i øvrigt great succes! Jeg påtænker at prøve at lave nogle burder-agtige boller ud af en lignende dej og lave en anabolicZ burger! Edited July 13, 2011 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 13, 2011 Author Report Share Posted July 13, 2011 (edited) Så vidt jeg ved er lænden da en af de ting man ikke burde foam rolle?Det er meget muligt, selvom jeg synes det lyder lidt mærkeligt. Må lige søge på det når jeg får tid.Men det føles nu lækkert (i hvert fald efterfølgende) når den er ramt af DOMS.Pizzaen var i øvrigt great succes! Jeg påtænker at prøve at lave nogle burder-agtige boller ud af en lignende dej og lave en anabolicZ burger!Godt at høre. Jeg er dog i tvivl om ikke det bliver for skrøbeligt til at kunne holde sammen på en burger? Men prøv endelig og meld tilbage. Når jeg laver burgere herhjemme halverer jeg grovpitabrød og bruger som boller. Edited July 13, 2011 by hansen.j Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 14, 2011 Author Report Share Posted July 14, 2011 Torsdag 14-07-2011CardioTog en løbetur her inden touren ramte pyranæerne. God motivation - det er altid lækkert at løbe i styrtende regnvejr OpvarmningDistance: 1.42 kmTid: 6'37"Hastighed: 4'39" / kmTabata990m @ 3'50"- Udmærket, især set i lyset af at 7 af intervallerne var i rimelig hård modvind.AfjogDistance: 2.16 kmTid: 10'33"Hastighed: 4'53" / kmNu sidder jeg i sofaen med en dobbelt Latté, O&W og touren på tv'et BB i morgen @ 17. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 14, 2011 Report Share Posted July 14, 2011 God motivation - det er altid lækkert at løbe i styrtende regnvejr Der er noget "screw all of you" ved at træne udenfor i regn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 14, 2011 Report Share Posted July 14, 2011 http://stronglifts.com/soft-tissue-work-release-your-pain/NEVER Do Your Lower Back & Neck! You don’t want to injure your spine. Foam roll whatever you want, but stay away from your lower back and your neck. Your upper-back you can foam roll. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 14, 2011 Report Share Posted July 14, 2011 Der er noget "screw all of you" ved at træne udenfor i regn Brian Holm elskede at træne i regnvejr. Der var ikke noget bedre i hans verden:- "Jeg garanterer dig, hver gang regnen piskede på ruden, så var jeg i hopla. Jeg vågnede om morgenen og var verdens lykkeligste menneske. Jo værre, jo bedre. Det var min måde at overleve i cykelsporten på. At gøre mig god i de her løb, hvor der var dårligt vejr og elendige veje."Og så en lille comment på BB-Koldskålen:Serverede igår min egen version: 1 Bøtte Skyr (500g)250mL Koldskålhalv citronevt vanillieknuste kammerjunkerejordbær vendt med mynte og lidt brun farin (evt sød hvis man er BB-Nazist)Serveres i et højt glas til damerne, eller hvis man er alene i en kæmpe skål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 14, 2011 Report Share Posted July 14, 2011 Er der nogle der træner i the gym imorgen ved 12-13 tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.