BjarkeD Posted February 4, 2009 Report Share Posted February 4, 2009 Hej AlleJeg træner på alle hverdage, i en time til halvanden hver gang, og har gjort det i en måneds tid.Mandag: Bryst, biceps, mave, squatTirsdag: Triceps, ryg, ben,Onsdag: Cardio (cykle, løb, "langrendsmaskine"), dødløftTorsdag-Fredag: Som Mandag, Tirsdag.Mine spørgsmål er:Hvor vigtigt er det med at strække ud?OgJeg synes at jeg har en mild fold under brystet (somom at de hænger :D). Hvordan træner jeg det væk? -Eller forsvinder det bare af sig selv, når jeg har trænet i længere tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjarkeD Posted February 5, 2009 Author Report Share Posted February 5, 2009 Er der slet ingen, der har noget at sige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ponder Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Det virker som om der er delte meninger omkring udstrækning. Nogle sværger ved udstrækningens mirakuløse virkninger, andre påstår at det ikke gør andet end at rive muskelfibre over. Hvad der så er rigtigt, har jeg ingen idé om.Mht. dit bryst, så vil jeg tro at "folden" gradvist vil forsvinde i takt med at du fylder muskelmasse på dit bryst. Hold da op, det var ikke megen hjælp jeg kom med der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 lyder som om du skal tabe dig? Mænd har normalt ikke hud/fedt nok til at der kommer en fold under brystet. efter min mening. Er du meget overvægtig? tror det vil forsvinde når vægten kommer længere ned.men husk også på, at det ikke kun vil være bryst-musklen der påvirker huden her omring. men også resten af kroppen specielt nakke, skuldre og ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BjarkeD Posted February 6, 2009 Author Report Share Posted February 6, 2009 Hej beggeTak for jeres hjælp.Egentlig mener jeg ikke at jeg er sååå overvægtig, men jeg ligger nok lige på bmi grænsen. Jeg må bare blive ved med træningen og håbe på det bedste.Gode forslag med nakke øvelser, det må jeg lige få ind i programmet. :)Tak for hjælpen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 6, 2009 Report Share Posted February 6, 2009 Hej beggeTak for jeres hjælp.Egentlig mener jeg ikke at jeg er sååå overvægtig, men jeg ligger nok lige på bmi grænsen. Jeg må bare blive ved med træningen og håbe på det bedste.Gode forslag med nakke øvelser, det må jeg lige få ind i programmet. :)Tak for hjælpen.Nu kan man sagtens have rigeligt fedt på kroppen selvom man ligger normalt i forhold til BMI, så det kan du i princippet ikke bruge til så meget. Nu tror jeg ikke Ponder bare mener at du skal lave nakke øvelser, men at du skal træne hele kroppen. Det lyder lidt til at du er ret ny i gamet og jeg vil derfor opfordre dig til at læse denne tråd:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685Ville nok vælge at dele mit split program op i et push / Pull eller overkrop / Underkrop istedet for sådan som du har gjort det.Udstrækning bliver som sagt stadig diskuteret, men generelt kan siges om udstrækning:- Der er intet der tyder på at udstrækning fjerner DOMS(Muskelømheden)- Udstrækning kan øge smidighedenEr din smidighed god nok er udstrækning unødvendigt men mange har det godt med at bruge det som nedkøling efter aktivitet, og hvis du er en af dem så er det bare fint, men forvent ikke mindre ømme muskler dagen efter. Personligt bruger jeg ofte dynamisk udstrækning som opvarmning til aktivitet. En ting er dog helt sikker. Du ændre ikke din brystmuskels form ved at lave stræk af denne. Her er det kosten og træningen der skal sættes ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.