Dysp Posted February 23, 2009 Author Report Share Posted February 23, 2009 Jeg drikker selv en protein shake efter træning og grunden er:Jeg spiser ca et stort måltid 2 timer inden jeg styrketræner. Så styrketræner jeg i ca 1 time og 30min.Kommer hjem ca 45min efter træning.Så laver jeg mad hvilket tager ca 45min.Dette ville betyde at jeg ikke fik noget at spise i 5 timer. Derfor vælger jeg at tage en protein shake efter træning. Vil jo gerne have at mine muskler har noget at arbejde med efter træning.Better safe than sorry.Tak for din subjektive holdning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted February 23, 2009 Report Share Posted February 23, 2009 Hvorfor vælger du at se bort fra ptpouls kommentar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 23, 2009 Author Report Share Posted February 23, 2009 Hvorfor vælger du at se bort fra ptpouls kommentar?Min kommentar på rigtig-mange-linjer blev slettet, fordi jeg skrev, at han skulle hænge sig selv. Selv en 7. klasse ville ikke det seriøst, men okay, hvis vi skal have en pædagogisk tilgang til hinanden på MOL og alle skal have det godt og ps. jeg giver skærekage, så må det jo være sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 23, 2009 Report Share Posted February 23, 2009 Min kommentar på rigtig-mange-linjer blev slettet, fordi jeg skrev, at han skulle hænge sig selv. Selv en 7. klasse ville ikke det seriøst, men okay, hvis vi skal have en pædagogisk tilgang til hinanden på MOL og alle skal have det godt og ps. jeg giver skærekage, så må det jo være sådan.Jeg har genlæst dit slettede indlæg og set efter om det indeholdt andet en fornærmelser - det gjorde det så ikke...mvhArneModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 23, 2009 Report Share Posted February 23, 2009 @DyspEr du den heldige ejer af et log ind som giver dig adgang til de fulde artikler du lavet en "review" af, eller har du kun læst abstract? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted February 23, 2009 Author Report Share Posted February 23, 2009 @DyspEr du den heldige ejer af et log ind som giver dig adgang til de fulde artikler du lavet en "review" af, eller har du kun læst abstract?Only abstracts. Jeg er temmelig meget rookie på feltet.Men, hey, jeg kæmper i det mindste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 24, 2009 Report Share Posted February 24, 2009 Dysp- Må være enig i ptpouls kommentarer omkring hullerne i argumentation og manglende viden. Istedet for at bruge så lang tid på at skrive din egen logik op så tror jeg den tid ville være bedre investeret i at læse flere bøger/hele artikler om emnet. Et par punkter til måske at motivere dig lidt til at læse videre (andre må rette mig hvis jeg husker tingene forkert)- Insulinresponsen bruges bl.a. til at sænke cortisolniveauet efter træning hvilket er meget hensigtsmæssig da cortisol fremmer nedbrydelsen af protein- PWO shakes bliver ikke anbefalet som erstatning for almindelig mad, men som et supplement - dvs mange anbefaler at der også indtages et godt måltid efter shaken- Protein og kulhydrat (i letoptagelig) kan jeg ikke se behøves have helt samme præcis optagelseshastighed, synergieffekten vil stadig være der så længe insulinpeaket fra det ene stof ikke er forsvundet for meget før den næste rammerJeg synes denne bog er meget god:http://www.amazon.com/Nutrient-Timing-Futu...n/dp/1591201411 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars L Andersen Posted April 25, 2009 Report Share Posted April 25, 2009 spændende diskussion vi publicerede en undersøgelse i 2005 der viste at protein indtag i forbindelse med styrketræning er bedre end kulhydrat indtag, vel at mærke hvis målet er vækst muskelfibrene.Andersen_LL_2005_Metabolism.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.