peterr Posted February 18, 2009 Report Share Posted February 18, 2009 jeg har hørt at det er usundt at træne mere end hver anden dag. og så ville jeg høre om der er nogle der ved om det er usundt vis man styrke træne en dag og så motions træner næste dag og så videre eller skal kroppen lige have en pause?M.V.H Peter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 18, 2009 Report Share Posted February 18, 2009 Du skal virkelig træne meget for at overtræne, så nej til dit spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
peterr Posted February 18, 2009 Author Report Share Posted February 18, 2009 okay tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted February 18, 2009 Report Share Posted February 18, 2009 (edited) Hvis du går fra fuldstændigt inaktiv til hård træning 3 gange om ugen, så kan du faktisk godt overtræne.Men hvis du langsomt øger træningsmængde og intensitet, så kan du godt ende med at træne 7 dage om ugen - uden at overtræne.Det handler om langsomt at vænne din krop til at blive "brugt". Personligt fik jeg overbelastningsskade ved 3x fodboldtræning om ugen, selvom det ikke lyder af meget - men det var rigeligt for en inaktiv krop :)Øg langsomt mængden og du bør ikke få problemer. Edited February 18, 2009 by Kongsfelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Hmmm, det er da utroligt nemt at træne for meget - især hvis man ikke kender sin krop og dens signaler ret godt! Man bør vel skelne mellem en optimal træningseffekt og overtræning, og her imellem er der zone, hvor man ligeledes træner for meget, og altså ikke får det fulde udbytte af ens træning...Hvis træningen bliver til overtræning eller overbelastningsskader, kan det vel godt betegnes som usundt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Hmmm, det er da utroligt nemt at træne for meget - især hvis man ikke kender sin krop og dens signaler ret godt!Nej det er ikke utrolig nemt, de fleste bruger det bare som en undskyldning for ikke at give den gas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Nej det er ikke utrolig nemt, de fleste bruger det bare som en undskyldning for ikke at give den gas.Oh.. no! ikke en af disse potentielle dommedags diskussioner igen..Hyppigheden af skinnebens betændelse, sene tendinitis osv. (overbelastningsskader) indikerer vel meget godt, at der er mange, der gør over stregen gang på gang.! Forskellen mellem en rutineret udøver (som dig) og en mindre rutineret er velsagtens, at din workload er langt højere, så du virkelig skal gå planken ud, hvis du skal op i det røde felt... (Ps. det ville også være nemt for dig - med den rette "uoptimale" træning kunne man sagtens køre dig i sænk relativt hurtigt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Det er vel egentlig lige så meget et spørgsmål om at have noget variation i ens træning.. Træner du tung styrketræning 7 dage om ugen, er det godt nok de færreste der ikke vil ende med at overtræne..Men skaber man noget variation med styrke 4 dage om ugen, og løb eller anden cardio 3 dage om ugen, så mener jeg da at man ret hurtigt kan opbygge den kapacitet der skal til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Question fail! Ligger det ikke i definitionen af "for meget", at det er for meget?Bortset fra det, så er jeg enig med Søren W. Mange er hurtige til at råbe overtræning som bare er træthed fordi man har brugt sin krop, og givet den gas. Yetti > Jo, selvfølgelig kan man utilsigtet systematisk træne "for meget", så man ender med en overbelastningsskade e.l.. Jeg har trænet med vægte 8 gange i løbet af en uge i længere perioder, og aldrig følt min krop var mere fit - og jeg har trænet 2 gange i ugen med ubehagelige skader til følge. Min pointe er, at frekvensen er en af flere parametre som spiller ind og ikke nødvendigvis grunden til skader eller om det er "usundt" for at blive i terminologien. Trådstarteren kunne evt. uddybe hvad han laver i løbet af en uge, og/eller hvad han havde tænkt sig at lave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 (edited) At træne meget er ikke ensbetydende med at træne som en idiot.Hvis man får overbelastningsskader som følge af sin træning, så skal man se på sin træningsplanlægning.Overbalastningsskader = For stort lokalt stress. Pga for dårlig teknik, udstyr, træningsplanlægning.Overtærning = systemisk overbelastning pga. for stor træningsmængde/intensitet over længere tid koblet med suboptimal restititution og evt emotionel stress.De to ting har ikke en skid med hinanden at gøre.Man kan sagtens være overtrænet uden at have overbelastningsskader og omvendt.Langt de fleste der tror de er overtrænede er bare overreached, overreaching er en god ting så længe man planlægger sin restitutionsperiode korrekt.-Sidste pointe: hvis målet er generel fitness (hvad det så end er), så handler det bare om at træne varieret, så kan man træne flere gange om dagen hvis det skal være.Se på crossfit folkene. De træner med hovedet oppe i røven og meget meget intenst. De varierer dog deres træning så meget, at de ikke ser overtræningssyndromer. Edited February 19, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Gode pointer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 Se på crossfit folkene. De træner med hovedet oppe i røven og meget meget intenst. De varierer dog deres træning så meget, at de ikke ser overtræningssyndromer.Nu skal det ikke blive til en crossfit diskussion, men hvordan syntes du de træner med hovedet oppe i røven. Kaster de deres teknik af helvede til eller tænker de ikke hvordan de sammensætter deres program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fitnessworld Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 Se på crossfit folkene. De træner med hovedet oppe i røven og meget meget intenst. De varierer dog deres træning så meget, at de ikke ser overtræningssyndromer.Men det må sgu være svært at træne meget intenst noget oppe i røven... :4thumbup: Respekt til CrossFit folkene for det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 20, 2009 Report Share Posted February 20, 2009 Men det må sgu være svært at træne meget intenst noget oppe i røven... :4thumbup: Respekt til CrossFit folkene for det!Jeg vil nu sige at det er de færreste øvelser hvor man har hovedet (eller andre kropsdele) oppe i røven - måske en andens røv på en team-WOD hvis det endelig skal være. Normalt har vi hovedet under armen eller lægger det helt fra os hvis WOD'en kræver det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 22, 2009 Report Share Posted February 22, 2009 Jeg vil nu sige at det er de færreste øvelser hvor man har hovedet (eller andre kropsdele) oppe i røven - måske en andens røv på en team-WOD hvis det endelig skal være. Normalt har vi hovedet under armen eller lægger det helt fra os hvis WOD'en kræver det. Max Power beskrev det fint her Crossfit lører folk at træne hårdt, med gode øvelsesvalg. Deres programming og resulterende teknik er jeg langt fra en fan af. Det er ingen hemmelighed.Deress setup og koncept er meget spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.