Emilvang Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Ja..Jeg har lige fået noget nyt protein pulver..Nævner ikke lige navnet..Men altså, jeg har spinnet i flere måneder..Og så her idag og igår tog jeg noget proteinpulver fordi det stod der man skulle før træning, og jeg trænede før jeg spinnede. MEN! Så her i tirsdags, fik jeg luft i maven og den der bøvsfornemmelse som aldrig kommer op. Skide irreterende. Så her idag prøvede jeg protein pulveret med vand i stedet. Resultatet blev: Ingen sure opstød, men jeg brækkede mig i slutningen af spinningstimen. Er det proteinpulverets skyld? Der er aldrig sket noget lignende overhovedet mens jeg har spinnet.:( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Ja..Jeg har lige fået noget nyt protein pulver..Nævner ikke lige navnet..Men altså, jeg har spinnet i flere måneder..Og så her idag og igår tog jeg noget proteinpulver fordi det stod der man skulle før træning, og jeg trænede før jeg spinnede. MEN! Så her i tirsdags, fik jeg luft i maven og den der bøvsfornemmelse som aldrig kommer op. Skide irreterende. Så her idag prøvede jeg protein pulveret med vand i stedet. Resultatet blev: Ingen sure opstød, men jeg brækkede mig i slutningen af spinningstimen. Er det proteinpulverets skyld? Der er aldrig sket noget lignende overhovedet mens jeg har spinnet.:(Du har også misforstået det. Proteinpulveret tages lige efter træning for at fremme restitution. Når man indtager det før træning ender du nok nærmere bare med at kroppen prøver at forbrænde det.Så drop det før træning og vent til du er færdig. Ved dog ikke lige, hvorfor du vil tage proteinpulver, når du spinner - eller i det hele taget, hvis du ikke har en signifikant mængde muskel at vedligeholde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Ja..Havde jeg også tænkt mig..Der stod bare på etiketten at de anbefalede at man tog noget før træning og noget efter træning. Så det ville jeg da prøve. Skulle jeg ikke have gjort :DJeg styrketræner før jeg spinner, derfor :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Ja..Havde jeg også tænkt mig..Der stod bare på etiketten at de anbefalede at man tog noget før træning og noget efter træning. Så det ville jeg da prøve. Skulle jeg ikke have gjort :DJeg styrketræner før jeg spinner, derfor :)Hehe, de vil jo gerne tvinge noget pulver i folk :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Ja..Havde jeg også tænkt mig..Der stod bare på etiketten at de anbefalede at man tog noget før træning og noget efter træning. Så det ville jeg da prøve. Skulle jeg ikke have gjort :DJeg styrketræner før jeg spinner, derfor :)Hvor længe går der mellem du har afsluttet styrketræning og påbegynder spinningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 10 minutter max :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Hej Emil.Drop det styrketræning før spinning.Gør følgende i denne rækkefølge:1. Spis et godt solidt måltid mad SENEST 1 time og 20 minutter inden spinning 2. Gå til spinning3. Styrketræn4. Drik din protein shake----Spinning varmer også hele din krop op, mere eller mindre, så du undgår skader ved styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 Det er bare ikke nemt når spinning plejer at slutte klokken 20, og de så lukker klokken 21.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Det er bare ikke nemt når spinning plejer at slutte klokken 20, og de så lukker klokken 21..Så må du lave et meget kompakt program uden alt for lange pauser - udnyt tiden effektivt. Det er i hvert fald dumt at styrketræne inden spinning! Føler du dig udmattet efter spinning, så snup en energibar eller en kop kaffe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Så kunne mit program komme til at se sådan her ud:Mandag: Bryst og tricepsTirsdag: Spinning og ryg og skuldreOnsdag: Spinning og biceps og ben.Torsdag: Fri :)Im gonna try that..Tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jkc Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Mht. til spinning og styrketræning så vil de bedste selvfølgelig være at gøre det på forskellige dage så du kan præstere maksimalt i begge dele og restituere fra begge dele. Hvis det skal foregå samme aften så lav det først som du vil være bedst til. Ellers kunne du jo mixe og styrketræne som det første den ene dag og spinne som det første den næste dag osv.Hvor lang tid og hvor hårdt laver du hhv. spinning og styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Så må du lave et meget kompakt program uden alt for lange pauser - udnyt tiden effektivt. Det er i hvert fald dumt at styrketræne inden spinning! Føler du dig udmattet efter spinning, så snup en energibar eller en kop kaffe...Hvorfor skulle det være direkte "dumt" at styrketræne inden spin ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Jeg spinner i en time hver gang, og styrketræning er også omkring en time.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Hvorfor skulle det være direkte "dumt" at styrketræne inden spin ?bump på den der..Dyrker selv cardio efter styrketræning, så vil da gerne høre, hvorfor det er "dumt", hvis mit mål ikke er vægttab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aceo1 Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Der har tidligere været en lang tråd ang. cardio og styrketræning som jeg desværre ikke kan finde.Her endte det med, at man burde styrketræne først. Spise lidt kulhydrater. Kort pause. Også i gang med cardio. I hvert fald hvis ønsket var hypotrofi.Fra hukommelsen så var argumentet vist også, at det i styrketræning er vigtigt at kunne give sig selv fuldt ud for at få det optimale udbytte af den type træning. Både ydelse og udførsel kan blive forringet af et træt legeme.Men hvis der er en som kan finde den gamle tråd, så er der helt sikkert en mere udførlig forklaring der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Det kommer an på hvad ens mål er.Hvis man ønsker at smide fedt og vedligeholde muskler: Styrketræning og derefter spinning, alternativt spinning om morgenen på tom mave. Hvorfor? Fordi man ved hård styrketræning eller ved faste får tømt ens glykogen-depoter, og derved begyndte at tære på fedtvæv for at få energi (Meget forsimplet). Efter spinning er det en god ide at få et ordentlig skud protein og langsomme/hurtige kulhydrater for at stoppe den catabolske effekt af spinning på musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.