JVD Posted November 12, 2009 Author Report Share Posted November 12, 2009 onsdag 11/11-09 RAK lidt fesent døjer med ryggen den låser og er irriterendetræk:en helvedes masse @ 30kg ren teknik udemærketoh press5 @ 50kg5 @ 60kg5 @ 60kgssbor uh12 @ 50kg12 @ 60kg12 @ 60kgsluttede med noget bækkenløft med 50kg, lidt planke og barbell rollouts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted November 13, 2009 Author Report Share Posted November 13, 2009 fredag 13/11-2009 RAK - ok energi men har sku haft det lidt dårligt i kroppen i denne her uge, måske pga. druklørdag måske kosten? hmmmm flere grøntsager er nok på sin plads.råtræk + oh squat:3 @ 30kg3 @ 40kg3 @ 50kg2 @ 60kg2 @ 60kgfine, godt med puls og svedråtræk:2 x 2 @ 70kg1 @ 80kgde 80kg røg lige op boom, og skulle lige se om jeg kunne sætte pr på 90, men kom ikke hurtigt nok under den.chinups uh2 x 5 @ bwfatman pullups2 x 7 @ bwpushups på greb med fødder på bænk2 x 10 @ bwlimited ROM hypers1 x 20 @ bwdet var alt for i dag, legede lidt me tgu men kunne sku ikke huske rækkefølgen, den SKAL inkorporeres så jeg ka få straffet dunken!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted November 17, 2009 Author Report Share Posted November 17, 2009 17/11-09 RAK - lidt uoplagt i starten men det blev bedre og jeg sys det lugter af fremgangfandt lige denne her flotte fyr, han måtte da med i loggen:råtræk m oh. skvat3 @ 30kg3 @ 40kg3 @ 60kg3 @ 70kg2 x 3 @ 80kg kun råtræk må være en slags pr da jeg max har trukket 80 to gange på en træning+ lidt med 60kgudfald foran3 x 5 @ 60kg flotte, lidt pulsoh pres2 x 5 @ 60kg1 x 5 @ 70kg lillebitte smule hjælp på den sidste rep men rigtig flotte og tungebor uh12 @ 70kg2 x 10 @ 70kggod træning, fik ikke logget træningen fra søndag i shitness world - lidt sumo død, go incline m 37,5 kgs hv + en masse ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grundt Posted November 17, 2009 Report Share Posted November 17, 2009 Skal du ikke til at køre nogle tunge rows, Dills? Mit håndaftryk ser så stort ud på din spinkle ryg på det ellers fantastiske billede jeg har fra igå i skolen. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 mandag 23/11-09 LifeClub hurtig ala crossfitter træning inden arbejdeopv. + udstræk + mobilisering10-9-8-7-6-5-4-3-2-1armbøj blast straps (ben på bænk)ssfatmans pullups blast straps (ben på gulv)sset bens squat med hjælp fra blast strapsfuck en omgang, tog mig godt 40 min. det fandme ringe!!! smagte kombinationen af rullepølse og energidrik flere gange, mmmmm..... dejligt at komme igennemjeg skal fandme have trænet noget kondition! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted November 24, 2009 Author Report Share Posted November 24, 2009 tirsdag 24/11-09 RAK - rimelig veloplagt efter ny verdensrekord i 77 kgs klassentræk:op til1 @ 90kg PR - kæmpede kampen helt nede i hulletskvat foran:7 @ 60kg3 @ 80kg3 @ 90kg3 @ 100kg3 @ 100kg2 @ 110kgrimelig nemme og flotteoh pres:4 x 5 @ 60kg var sku lidt ristet her men okfed pr træning hvor der blev snakket vægtløftning til den helt store guldmedalje!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 torsdag 26/11-09 RAK - fremragende træning i verdensmesterskabernes ånd trods sløjhed!træk fra plint under knæ:4 @ 30kg4 @ 40kg4 @ 50kg4 @ 60kg2 @ 70kgdejligtstød:2 @ 70kg2 @ 80kg1 @ 90kg1 @ 100kg1 @ 110kg1 @ 115 arghhhh, PR +5 stor jubel!fr. skvat:10 @ 60kg10 @ 80kgrimelig nemme, god pulslidt leg med tgu'syiarh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted December 2, 2009 Author Report Share Posted December 2, 2009 onsdag 2/12-09 RAK - lidt fesen træning, var rimelig uoplagttræk:3 @ 30kg3 @ 40kg3 @ 50kg3 @ 60kg3 @ 70kgbor uh:12 @ 70kg12 @ 80kg6 @ 90kg var godt ristet her på sidste sætssoh pres:10 @ 50kg7 @ 60kg5 @ 70kg ad!OVERSTÅET! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.