Brækket ryg og en medfødt rygfejl!!!

[Vetö]

Min Far har en medfødt rygfejl og har også brækket ryggen som 20-årig.

Det har medført at han har smerter af og til.

Det skal tilføjes at han er ret inaktiv, så hans ryg er ret utrænet.

Jeg har sagt til ham, at jeg synes han skal begynde at styrketræne, udelukkende rygtræning! Jeg er overbevist om at det vil hjælpe ham.

Mit spørgsmål er så, vil en øvelse som dødløft hjælpe ham, jeg tænkte at han kunne starte meget stille og roligt, så han ik får smerter. Når hans ryg så er blevet stærkere kan han begynde at øge vægten lidt.

Lyder det som en god ide, eller er en øvelse som dødløft ikke ideel?

Andre alternativer, så han kan få en stærkere ryg og måske lindre smerterne på den måde?

B) Vetö B)

[/Niels]

Det var nok en god ide at få din far startet et sted hvor der findes faglig viden omkring rygtræning og skader.

Et center med fysioterapeuter tilknyttet som kan vejlede.

Når han så er i gang kan man overveje frie vægte.

/Niels

[dooh]

Da din far er inaktiv..har dårlig ryg..rygskade.. vil jeg absolut anbefale at han starter blidere ud. Jeg har selv haft ryglidelser i mine yngre dage, og fik et specielt tilpasset program hos en kiropraktor, som går ind og ser præcis hvor i ryggen den er gal. Dette har medført at jeg ingen lidelser har idag. Som jeg ser det burdte han få lavet sådan et program, som garanteret startes med svømmeøvelser, nogle gange om ugen. I svømning for du bevæget alle musket grupper uden at overbelaste, og det nok der han skal starte. Det er min anbefaling.. Snak med en Kiripraktor eller fysioterapeut(skader)..

De vil med garenti kunne gøre noget for ham ;)

håber det var en hjælp

mvh DOOH

[Henning Friis]

Senere hen når han er i stand til at træne med frie vægte, så burde han ikke kun træne ryggen men helle kroppen, således at der ikke opstår muskulære ubalancer.

Edited December 18, 2002 by xax

[Onkel Troels]

Nu anbefaler du din far kun at træne rygøvlelser, men det vil højst sandsynligt ikke være en nogen god ide, da det vil skabe en styrkeubelance i Truncus. Træn derfor også mave sammen med nogle eventuelle rygøvelser som hyperextension eller reversed hyperextension.

Men som det allerede er blevet anbefalet så ville det være en god ide at få en fysioterapeut til at kigge på din far, og så eventuelt sammensætte et træningprogram til ham!

[Vetö]

Tak for de gode svar.

Vetö