BLACKICE Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 Meget surt med de 187,5 i dag.Men noget andet er, at jeg stadig ikke forstå hvorfor dit første løft på 170kg blev underkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 Torben <--- tja tjo, squat og dl går nu ok, ihvertfald raw. Men ja en af årsagerne netop til at vælge raw for mit vedkommende er at jeg har mere styr over hvad jeg laver, og dermed har større chance for at undgå skader. blackice <--- de mente der var nedadgående bevægelse. Og en af dommerne havde 2 kort opppe kunne jeg se - kunne forestille mig han mente den var for langt nede af kroppen(den smider han ofte). Den var da også på grænsen, men nu sidder brystbenet et pænt stykke nede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 Torben <--- tja tjo, squat og dl går nu ok, ihvertfald raw. Men ja en af årsagerne netop til at vælge raw for mit vedkommende er at jeg har mere styr over hvad jeg laver, og dermed har større chance for at undgå skader. blackice <--- de mente der var nedadgående bevægelse. Og en af dommerne havde 2 kort opppe kunne jeg se - kunne forestille mig han mente den var for langt nede af kroppen(den smider han ofte). Den var da også på grænsen, men nu sidder brystbenet et pænt stykke nedeVideoen vil ihvertfald afsløre at der ingen nedadgående bevægelser var. I øvrigt var der andre der slap afsted med nedadgående bevægelse, IMO.Mht hvor langt nede på kroppen den var, kan det være forklaringe, meeeeeeeeeen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 Blev stævnet holdt i VK Ares?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 (edited) blackice <-- jeg synes også det er hårdt, når det nu var den årsag jeg fik. Dog går der en elelr andne ind foran kameraet på videoen, og hvis en nedadgåendebevægelse havde fundet sted, så kunne det måske være i det øjeblik. Til dommernes forsvar i det hele taget i bænkpres, vil jeg sige at den øvelse efterhånden er blevet for svær at dømme pga. de alt for mange regler. Den eneste fornuftige ændring i regelsættet de senere år er pres signalet, så dommerne ikke også skal tage stilling til om pausen nu også var god nok. DBM <-- ja. Edited September 6, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 Jeg har kigget dit første løft et par gange igennem og kan umiddelbart ikke se noget galt med løftet. Der er blevet snakket om 2 mulige grunde for at dommerne underkendte løftet nemlig:1. At stangen er for langt nede mod maven. Som jeg ser det ligger du stangen lige under katana-mærket, hvilket betyder at du rammer dine ribben. Ribben bør vel betegnes som en del af brystet og derfor bør løftet ikke underkendes på det. 2. Nedadgående bevægelse: Dit løft går i stå midt i løftet, men man kan se i vidoen at der ikke er nedadgående bevægelse.Lidt ærgeligt at løft 1 ikke blev godkendt for så kunne du have tage 2-3 pladsen i 2. løft og herefter kæmpet om 1. pladsen i sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 Hvem har forresten optaget? En du fik til det? Er der andre løft der er optaget?Der var en der konsekvent (som jeg så det) ikke fik lavet lock out i venstre side, men fik alligevel godkendt sine løft. Kunne godt tænke mig at se det igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 blackice <--- tror det var L^P, men er ikke sikker. Det er ihvertfald ham der har uploadet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 6, 2009 Report Share Posted September 6, 2009 blackice <--- tror det var L^P, men er ikke sikker. Det er ihvertfald ham der har uploadet.Cool. Det jeg ledte efter var der ikke. Men alle mine tre løft var. Det viser også med alt tydelighed at de 170kg skulle underkendes. Jeg havde ikke bagdelen i sædet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 dagens træning:squat:100/5120/5145/5 - bælte herfra165/5185/5bænk:5*10reps m. 50dødløft:105/8120/8145/8,8stepups:op til 4*14reps m. 60roman chair situps:2*16reps m. 27kgs håndvægtsidebends:3*12reps m. hver side m. 43kgs håndvægtrotation m. bands:3*15reps m. hver side med light bandbarbell rollouts:4*12reps en tough hovedpine der tiltog i toughness gennem hele træningspasset gjorde det til en fantastisk oplevelse at skulle igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 8, 2009 Report Share Posted September 8, 2009 Ved lejlighed må du meget gerne kaste et blik herhttp://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51255 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 (edited) dagens træning:bænk m. stop:op til 5*5reps m. 100chest supported rows:op til 4*8reps m. 80one arm dumbell overhead press:2*10reps m. hver arm m. 19kgs håndvægtdips:4*12reps upright rows:3*10reps m. 60facepulls:2*15reps m. 35swissball flyes:3*10reps m. 19kgs håndvægteprehab skulder press:2*12reps m. 11kgs håndvægteaf prehn fra donprehns maskine...fandens som jeg glemer at logge det tykke dyr ud hver gang Edited September 9, 2009 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 11, 2009 Author Report Share Posted September 11, 2009 dagens træning:squat m. kæder(+38kg):op til 6*2reps m. 100bænk m. stop:op til 5*5reps m. 90dødløft:op til 6*2reps m. 120bulgarian split squats:3*10reps m. hver tben m. 19kgs håndvægtewoodchops m. skive:2*12reps m. hver side m. 10kgs lodsaxon sidebends:2*18reps m. 2* ca. 5kgs håndvægtehanging revers crunches:2*12reps hip thrusters(supersættet med forrige):2*10reps supine planks:2*1 minutsidebridges (supersættet m. forrige):2*30 sekunder m. hvre siderever hyperextensions:2*30reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 12, 2009 Author Report Share Posted September 12, 2009 dagens træning: bænk m. stop:op til 6*5reps m. 100hammerchins:4*10reps dips:4*12repsdb shrugs:3*15reps m. 37kgs håndvægtefrontraises:2*12reps m. 7kgs håndvægtesideraises:2*12reps m. 7kgs håndvægtebentover laterals:2*12reps m. 7kgs håndvægtealle 3 skulder øvelser kørt som supersætswissball flyes:3*10reps m. 19kgs håndvægte+ skulder rotation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 dagens træning:dødløft:100/5120/5140/5160/5180/5 - bælte200/5 - bæltebænk m. stop:op til 5*5reps m. 90squat:90/8110/8125/8,8stepups:4*14reps m. 60roman chair situps:2*16reps m. 27kgs håndvægtesidebends:3*12pres m. hver side m. 43kgs håndvægterotation m. bands:3*15reps m. hver side med light bandbarbell rollouts:4*12reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 14, 2009 Report Share Posted September 14, 2009 200/5 - bælteUdemærket løftet, kaptajn volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 15, 2009 Author Report Share Posted September 15, 2009 jo tak. Havde vi haft en bakke nede ved træning, så havde jeg afsluttet med en Mike Singletary tribute :-D - hans legendariske pressekonference efter han lige havde overtaget 49ers sidste år. Den var det helt store i medierne, da jeg var i Texas sidste år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 dagens træning:bænk:8ere fra 60-100, derefter 11*110 og 2*8*110chest supported rows:op til 4*9reps m. 801arm overhead db press:2*12reps m. hver arm m. 19kgs håndvægtedips:5*12repshammerchins:2*10reps upright rows:3*10reps m. 60swissball flyes:3*10reps m. 19kgs håndvægteprehab db press:2*12reps m. 11kgs håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 dagens træning: squat:op til 6*2reps m. 110bænk m. stop:op til 5*5reps m. 90dødløft:op til 6*2reps m. 110bulgarian split squats(forreste fod på 10cm klods):3*10reps m. hvert ben m. 19kgs håndvægterotation m. vægtskive:2*14reps m. hver side m. 10kgs lodsaxon sidebends:2*16reps m. 2*5kgs håndvægtereverse crunch:2*12reps hip thrusterssupersættet med forrige):2*10repssupine planks:2*1minutsidebridges:2*30sekunder m. hver sideplanks:1*45sekunderde sidste 3 øvelser kørt ud i en køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 19, 2009 Report Share Posted September 19, 2009 (edited) dagens træning:bænk m. stop:op til 7*5reps m. 100hammerchins:4*10repsdips:5*12reps facepulls:2*12reps m. 40frontraises:2*12reps m. 7kgs håndvægtesideraises:2*12reps m. 7kgs håndvægtebentover laterals:2*12reps m. 7kgs håndvægtealle 3 skulder øvelser kørt som supersætswissball flyes:3*10reps m. 19kgs håndvægte+ lidt skulder rotationaf prehn fra donprehns computer....jeg må have en hjernefejl siden jeg altid glemmer at logge ham af inden Edited September 19, 2009 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted September 19, 2009 Report Share Posted September 19, 2009 dagens træning:bænk m. stop:op til 7*5reps m. 100dips:5*12reps af prehn fra donprehns computer....jeg må have en hjernefejl siden jeg altid glemmer at logge ham af indenRusser-fjæs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 19, 2009 Author Report Share Posted September 19, 2009 yeah. Den har stået på volume efter SM bænk, og det fortsætter lidt endnu, men skal jo også snart til at tage fat på lidt tungere vægte igen....skal jo til stævne 21-22 november, og vil gerne have noget med der. Dog var det meget positivt jeg fik slammet en 11er med de 110 i onsdags - det er 80% af mit bedste touch and go løft, og hvis jeg bare er nogenlunde konditioneret til tunge løft, så bør det ikke stadig være 80% af hvad mit nuværende max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 dagens træning:squat:100/5120/5150/5 - bælte herfra170/5190/5bænk m. stop:op til 5*5reps m. 90dødløft:110/8130/8145/8,8stepups:op til 4*14reps m. 601 bens db dødløft:2*12reps m. hvert ben m. 15kgs håndvægte roman chair situps:2*15reps m. 33kgs håndvægtsidebends:3*14reps m. hver side m. 43kgs håndvægtrotation m. bands:3*15reps m. hver side m. light bandbarbell rollouts:4*15reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 dagens træning:bænk m. stop:op til 10*3reps m. 110chest supported rows:op til 4*10reps m. 801 arm overhead db press:2*12reps m. hver arm m. 19kgs håndvægthammerchins:2*10repsdips:5*12repsez upright rows:3*12reps m. ca. 50swissball flyes:3*10reps m. 19kgs håndvægteprehab db skulder press:2*12reps m. 11kgs håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 26, 2009 Author Report Share Posted September 26, 2009 (edited) fredagens træning:squat:op til 6*2reps m. 110bænk m. stop:op til 5*5reps m. 90dødløft:op til 6*2reps m. 120bulgarian split squats:4*10reps m. hvert ben m. 19kgs håndvægtewoodchops m skive:2*12reps m. hver side m. 10kgs lodsaxon side bends:2*18reps m. 2*5kgs håndvægtehanging reverse crunch:2*12repship thrusters(supersættet med forrige):2*10repssupine planks:1*1 minutsidebridges:2*45 sekunder m. hver sideplanks:2* 30 sekunderalle 3 kørt som supersætsluttede af med lidt pump i legextensions og legcurls Edited September 26, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.