The Best of The Best Posted August 2, 2009 Report Share Posted August 2, 2009 Tjek link og hør hvad Kevin Levrone har at sige om høje reps. Kevin bruger selv høje reps når han cutter og det lyder til at han ved hvad han snakket om.Kan det være en fordel at køre med høje reps når man cutter? Man kan desuden følge Kevin Levrone og hans træning på hans hjemmeside: http://www.levrone.com/Meget spændene og motiverende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 2, 2009 Report Share Posted August 2, 2009 Tjek link og hør hvad Kevin Levrone har at sige om høje reps. Kevin bruger selv høje reps når han cutter og det lyder til at han ved hvad han snakket om.Kan det være en fordel at køre med høje reps når man cutter?Nej. Det er typisk BB-pro bullshit. At høje reps cutter én er en tåbelig og meget vedholdende BB-myte; faktisk har man i endnu højere grad brug for tung træning til at vedligeholde muskelmasse under diæt. Kevin Levrone er fin nok, men han siger så meget lort (set fra et videnskabeligt/fysiologisk synspunkt) når det kommer til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 3, 2009 Report Share Posted August 3, 2009 side seratus...han må mene seratus anterior = øvelsen rammer ikke seratus anterior...den rammer seratus posterior... den sidder dog bagpå...Han siger at høj rep træning giver større vener + kapillær.....høj reps udvider kapilær nettet, ikke større men flere kapillær. jeg ved ikke med venerne...? tydelig derudover sigen han at man skal lave det om morgen for ekstra effekt...om morgen vil man have nedsat kapacitet for yde noget effektivtet, dvs. mindre netto energi forbrug. man vil gå død og en øget fedtmetabolisme vil ikke tag over fordi fedtmetabolismen er for langsom til arbejdeskravet om hurtigt energilevering til en konstant kontraheret muskel. just a lot of crap... manden griner jo nærmest af sig selv tilslut. jeg anbefalede høj reps via generel cirquit træning eller nogen anaerobe interval i den tidligere tråd fordi man forbrænder meget energi på denne måde... forskellen ligger i hvor energi krævende aktivitet er. Mavebøjninger føles hård men er ikke særlig energikrævende i forhold til f.eks. tabata interval på en romaskine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted August 3, 2009 Report Share Posted August 3, 2009 (edited) Kevin bruger selv høje reps når han cutter og det lyder til at han ved hvad han snakket om.Kan det være en fordel at køre med høje reps når man cutter?Både ja og nej. På den ene side er det mest optimalt at træne for mest muligt hypertrofi når man er på diæt, da det bidrager til at holde på muskelvæksten. Omvendt skaber høje reps flere mitokondrier, hvorfor det muligvis kan være en fordel at køre høj rep træning når man er på diæt. Dog skaber kredsløbstræning langt flere mitokondrier end bodybuilding, hvorfor han i stedet burde intensivere kredsløbstræningen og holde sig fra de meget høje reps. IMHO. Edited August 3, 2009 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 (edited) . Edited August 4, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Både ja og nej. På den ene side er det mest optimalt at træne for mest muligt hypertrofi når man er på diæt, da det bidrager til at holde på muskelvæksten. Omvendt skaber høje reps flere mitokondrier, hvorfor det muligvis kan være en fordel at køre høj rep træning når man er på diæt. Dog skaber kredsløbstræning langt flere mitokondrier end bodybuilding, hvorfor han i stedet burde intensivere kredsløbstræningen og holde sig fra de meget høje reps. IMHO.hvad fanden har diæt og mitokondrier med hinanden at gør? hvorfor skulle det være en fordel med flere af dem når man cutter... jeg nævnt kapillær fordi levron direkte udtalt sig om dem i videon... det er også noget pjat at sige at høj rep træning ikke giver muskelvækst. 20 reps squat???spørgsmålet er hvilket stimuli der er mest effektivt når man er i kcal underskud... jeg ved det ikke... men rent teóretisk er det ikke helt ligegyldigt at man forsøger at vedligeholde ens neural kapacitet så når man går igang igen kan aktivere den samme mængde muskel masse. Derudover vil jeg postulere at det ikke kan være særligt stimulerende for muskelvæksten at gå ned og fyrer færrer samlet tonnage+densitet af end man plejer pågrund af kcal underskud... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 (edited) hvad fanden har diæt og mitokondrier med hinanden at gør?Mitokondrier er jo ”brændselsceller”, dvs. jo flere mitokondrier jo højere forbrænding = mere effektiv diæt. det er også noget pjat at sige at høj rep træning ikke giver muskelvækst. 20 reps squat???Ja, 20 rep breathing squat giver god muskelvækst, men det gælder jo kun for denne ene øvelse. (Dog måske også dødløft) Edited August 4, 2009 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted August 4, 2009 Report Share Posted August 4, 2009 Kevin Levrone er også bevis på, at andre dødelige ikke nødvendigvis skal følge hans råd. Hans genetik er out of this world, og han kunne sikkert klovne rundt med træningen og stadig få resultater de fleste kun kan drømme om. (Siger ikke, at det er hvad han gør). Hvad fyre som ham gør, kan oftest ikke bare direkte kopieres med gode resultater til følge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.