felixen Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 Jeg har ikke trænet siden jeg var en halvfed lille unge på 14 år, og nu går jeg som 21årig og vil starte igen. Lige nu ved jeg ikke meget om styrketræning, men jeg ved bare at jeg vil være lidt større, så jeg skal træne "normalt" sammen med nogle venner der allerede træner. Derudover overvejer jeg at starte noget plyometrisk træning. Jeg er vild med basket, og jeg synes det ville være alt for vildt hvis jeg kunne lære at dunke. Jeg er 1.85 høj plus/minus, og normalt når jeg hopper kan jeg røre midten af nettet på en rigtig kurv. Tror I at det ville være muligt for mig at kunne lære at dunke hvis jeg træner plyometrisk træning eller er det tæt på umuligt? Jeg ved simpelthen ikke hvor meget jeg kan øge mit spring efter den type træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 Jeg har ikke trænet siden jeg var en halvfed lille unge på 14 år, og nu går jeg som 21årig og vil starte igen. Lige nu ved jeg ikke meget om styrketræning, men jeg ved bare at jeg vil være lidt større, så jeg skal træne "normalt" sammen med nogle venner der allerede træner. Derudover overvejer jeg at starte noget plyometrisk træning. Jeg er vild med basket, og jeg synes det ville være alt for vildt hvis jeg kunne lære at dunke. Jeg er 1.85 høj plus/minus, og normalt når jeg hopper kan jeg røre midten af nettet på en rigtig kurv. Tror I at det ville være muligt for mig at kunne lære at dunke hvis jeg træner plyometrisk træning eller er det tæt på umuligt? Jeg ved simpelthen ikke hvor meget jeg kan øge mit spring efter den type træningJeg har set folk omkring din højde dunke. Så alt efter din genitik, så burde det være muligt med målrettet træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 6, 2009 Report Share Posted August 6, 2009 http://www.metacafe.com/watch/237479/amazi...e_under_6_feet/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 Jeg har set folk omkring din højde dunke. Så alt efter din genitik, så burde det være muligt med målrettet træning.Han behøver sgu ingen form for super genetik for at kunne dunke i hans højde overhovedet!1-2-års træning så er den dér. Men jeg ville dog kombinere plyometric med styrketræning for ikke at stagnere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 Han behøver sgu ingen form for super genetik for at kunne dunke i hans højde overhovedet!1-2-års træning så er den dér. Men jeg ville dog kombinere plyometric med styrketræning for ikke at stagnere.Jeg har ikke skrevet, at han behøver super genetik!Min mening var blot at genetik spiller ind, og vil være afgørende for hvor nemt han vil have ved at nå sit mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 og så er der også andre ting der spiller ind end springkraft og jump and reach højde - Jeg har selv en jump and reach på 325-330 cm men er virkelig langt fra at kunne dunke. Men selve det tekniske element er sjældent et problem for basketspillere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
felixen Posted August 7, 2009 Author Report Share Posted August 7, 2009 det lyder nice ;) så er det bare lige at komme ud af starthullerne hehe. nu må jeg lige kigge siden igennem efter nogle gode træningsprogrammer så... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 det lyder nice ;) så er det bare lige at komme ud af starthullerne hehe. nu må jeg lige kigge siden igennem efter nogle gode træningsprogrammer så...Hav tålmodighed! Ikke for at være pessimist, men hvis du kun kan nå midten af nettet (uden bold) er der altså langt til at kunne dunke. Men hvis du er tålmodig og ikke øger intensiteten og volumen af din springtræning for hurtig (skader!) kan det nok godt nås. Held og lykke, håber det lykkes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JVD Posted August 7, 2009 Report Share Posted August 7, 2009 gode måder at forbedre sit vertical på efter min erfaring:-sprints-squats-power cleans-box jumps-at spille basketballevt se http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeni...ringstyrke.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.