JensAnd Posted September 16, 2009 Report Share Posted September 16, 2009 Hey Motion-online jeg er begyndt at træne lidt mere end jeg plejer og ville gerne prøve noget Protein tilskud såsom Whey Protein eller Creatine Monohydratehvis man tager det og tager efter det de anbefaler kan det så have nogle bivirkninger og så lige et andet spørgsmål feder det ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 For først at svarer på om det feder. Så feder alt, hvis man indtager mere energi end kroppen har behov for. Simpel matematik.Nej det har ikke nogen bivirkninger andet end lidt ekstra prutter til at starte med og evt. lidt bumser, men det er også det.Så lige for at give dig lidt info, da det ser ud som om at du tror at protein pulver og creatin er det samme. Protein pulver er sjovt nok protein som gør at dine muskler bedre restituerer og vokser. Creatin er et stof der kan forøge dine energi depoter i musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 okay så er det det protein puler jeg skal have : ) men der er jo en masse men kan se i ikke må linke til noget her på siden :(hvor kan jeg spørge efter hjælp til at finde det bedste protein pulver :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 okay så er det det protein puler jeg skal have : ) men der er jo en masse men kan se i ikke må linke til noget her på siden :(hvor kan jeg spørge efter hjælp til at finde det bedste protein pulver :)Hvis ikke du kendet forskel på protein og kreatin, så skal du ikke have det.Det er ikke ment negativt, men du vil altså komme meget længere med at få styr på din kost, før du begiver dig ud i forskellige kosttilskud.Har du styr på din kost? Og til sidst: Hvorfor vil du supplere med proteinpulver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 ja jeg har styr på min kost :)protein pulver / kreatin for at komme til at se større ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 (edited) ja jeg har styr på min kost :)protein pulver / kreatin for at komme til at se større ud :)Nej, du har ikke styr på din kost. Du bliver ikke til at se lidt større ud af at drikke lidt proteinpulver. Og slet ikke af kreatin. Edited September 17, 2009 by Wopper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 Nej, du har ikke styr på din kost. Du bliver ikke til at se lidt større ud af at drikke lidt proteinpulver. Og slet ikke af kreatin.Nu har kreatin det jo med at binde væske, så lidt større vil han nok komme til at se ud. Trådstarter: en god tommelfinger regel hvis du gerne vil blive større og stærkere så spis noget protein og kulhydrat efter træning, samt sørg for ikke at træne på tom mave. Proteinpulver kan være en hurtig og nem løsning efter en træning. Det jeg dog tror de andre prøver at sige er at du ikke virker til at have styr på kost eller træning (bedømt udfra det du har skrevet), og at du derfor ikke skal tro at proteinpulver er vejen til at blive stor og stærk - det vigtigste er (udover træning selvfølgelig) at du spiser sundt, spiser jævnligt og sørger for at få noget protein og kuhydrat efter træning, så er du godt på vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hera Posted September 17, 2009 Report Share Posted September 17, 2009 okay så er det det protein puler jeg skal have : ) men der er jo en masse men kan se i ikke må linke til noget her på siden :(hvor kan jeg spørge efter hjælp til at finde det bedste protein pulver :)Som de andre også er inde på, så er der i princippet ingen grund til at købe proteinpulver med mindre du har svært ved at få proteiner nok gennem kosten. Men hvis økonomien er til det, så kan du da sagtens købe en spand proteinpulver, da det er utrolig nemt at have en shake med rundt, frem for så meget andet. Og ja, hvis du finder et godt pulver, så er der da også andre fordele, da det indeholder flere ting som er gode for kroppen. Da vi ikke kan komme ind på produktnavne, forhandlere osv., synes jeg da istedet at du selv bør søge lidt rundt på nettet og se hvad du kan finde. Det vil du helt sikkert også lære en masse ved, så det er jo bare en god ting! Forsøg at sammenligne de forskellige produkter og ligeledes udtalelser om dem og så kan du formentlig efterhånden selv se, hvad der vil være bedst for dig. Alt efter hvad du vil med din træning, skal du jo selvfølgelig blandt andet kigge på indholdet af kcal og fedt (typer) og i særdeleshed indholdet af protein. Derudover kan du selvfølgelig forhøre dig blandt dine venner, hvis du skulle være så heldig, at nogle af dem benytter proteinpulver. For ja, personlige erfaringer er da selvfølgelig altid et plus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 17, 2009 Author Report Share Posted September 17, 2009 det er også det jeg mener : ) at jeg gerne ville have protein efter træning jeg plejer at tage en banan :Sjeg spiser rigtig meget kyllinge kød : ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 18, 2009 Report Share Posted September 18, 2009 det er også det jeg mener : ) at jeg gerne ville have protein efter træning jeg plejer at tage en banan :Sjeg spiser rigtig meget kyllinge kød : )En tommelfingerregel siger, at man bør have 1 g. kulhydrat og 0,25 g. protein pr. kg. kropsvægt efter træning. Derfor skal du i hvert fald ikke droppe din banan efter træning (din smiley antyder, at du synes en banan efter træning er en dårlig løsning - det er det langt fra, hvis den suppleres af lidt protein i en eller anden form. Mælk er heller ikke en dårlig ide.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 jamen hvis en banan er for lidt så ville det vel ikke være dårligt hvis jeg supplere med en Protein shake :) eller er jeg helt gal på den nu hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 19, 2009 Report Share Posted September 19, 2009 jamen hvis en banan er for lidt så ville det vel ikke være dårligt hvis jeg supplere med en Protein shake :) eller er jeg helt gal på den nu heheNej, det er ganske rigtigt.Men proteinpulver er ikke noget mirakelmiddel. Du kan få lige så fine resultater ved at drikke en halv liter mælk, sukkerfri kakao el. lign. efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 20, 2009 Author Report Share Posted September 20, 2009 nu er mælk nok ikk så lækkert hvis det har stået i en bil i 2 timer :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 nu er mælk nok ikk så lækkert hvis det har stået i en bil i 2 timer :DDet tror jeg heller ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 20, 2009 Author Report Share Posted September 20, 2009 men hvis jeg fortsætter med mit protein tilskud så er det at det eneste jeg ville være bange for er om det ville fede :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Proteinen feder kun hvis du er i kalorieroverskud - og det er lige den faktor i kosten der udløser det.Er du i kalorieunderskud kan du spise palmin med smørsovs uden det feder.Med andre ord: du er nødt til at se på kosten under et. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Prøv at skrive lidt om din kost og din træning. Hvad spiser du, hvornår på dagen, hvor ofte, og hvor meget? Hvor ofte træner du og hvilke øvelser laver du?Det er ret sandsynligt at du slet ikke vil få noget ud af proteinpulver - udover lidt færre penge på kontoen.Personligt drikker jeg altid en liter Mathilde kakaomælk efter min træning - det giver 35g protein, 100g kulhydrat og 5g fedt. Det er ikke heeelt optimalt, lidt for meget sukker - men det er nemt og bestemt bedre end ingenting, hvis man ikke skal tabe sig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JensAnd Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Træning: Mandag:Løb 3 - 5 km bænkpress 6x5 - 40 - 50 kghåndvægte 14 kg pull up :D Tirsdag:Rygmave benOnsdag:LøbHåndvægtemåske lidt bryst Torsdag:Gentagelser af hvad jeg nu kan : ) Fredag:Løbmave (træner ikk så meget mave da det er fucker hårdt :D)RygLørdag:FRI :DSøndag:Tager ofte op og træner en time om aftenen MAD Morgenmad: Havregryn med mælk Formiddag: 2 stk Frugt Over middag: (ved en halv 2 tiden) rugbrød med honning, tun, makrel eller kyllinge pålæg (spiser gerne en 4 hele rugbrød) med vand til ;) Eftermiddag: Frugt (jeg elsker frugt :D)Aftensmad: Kylling med Kartofler eller Ris ( har jeg spist meget her på det sidste ) Aften (klokken 21 - 22) Frugt Jeg kan godt finde på at tage et par skåle havregryn indimellem da jeg syntes det smager mega godt :D godt ske jeg er underlig nu men sådan er vi jo så forskellige : ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted October 12, 2009 Report Share Posted October 12, 2009 hej jensud fra hvad du skriver synes jeg du skal starte med at læse protein og kulhydrat FAQs som ligger øverst i dette forum.Husk at du ikke får ret meget ud af at tage protein tilskud, rent hypertrofi mæssigt, hvis du over hele dagen ikke er i kalorie overskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted October 12, 2009 Report Share Posted October 12, 2009 Hej Jens.Din kost ser "rimeligt" fornuftig ud. Din frokost ligger måske lidt sent og du kunne godt spise lidt grøntsager til aftensmaden, men du er da ikke helt ved siden af med maden :)Men... Din træning! Den eneste øvelse du rigtigt skriver om er bænkpres - og er du nu sikker på hvad pullups er? For jeg vil mene at det er ret svært at benytte håndvægte i den øvelse, da du skal bruge dine hænder til at holde fast i en stang over dit hovede...Og hvad med resten af dine øvelser? Hvordan træner du ryg, ben, mave?Ud fra hvad du skriver, vil proteinpulver være totalt spild af penge, så længe du slet ikke har styr på din træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.