elmafioso Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 (edited) 091014"CrossFit Total"Back squat, 1 rep: 130 kgShoulder Press, 1 rep: 70 kgDeadlift, 1 rep: 210 kg (PR)Note: min squat var virkelig ringe, startede ud med dødløft som gik godt, men var til gengæld helt død i benene bagefter og det kombineret med at jeg i forvejen er ringe til squat gav overstående resultat. var nu heller ikke tilfreds med skulderpres.Inden længe kommer der film med dødløftet. Edited October 14, 2009 by elmafioso Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 Tak for videoen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Det var så lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 Her er lige en video fra mine Power Clean @ 60 kg og Jumping Ring Dips + et lille eksklusivt interview Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Gode kg, men det er dælme ikke noget pænt løft, for at sige det mildt. Dine cleans ville heller ikke tage skade af lidt ekstra teknik-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 De der løft er jo ikke bare dårligt udført teknisk, det er alt, alt for halsbrækkende skadesfremkaldende. Jeg ved godt, crossfittere har andre teknikstardarder, men alligevel. Mindre kilo og bedre teknik, ellers knækker du ryggen en dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 De der løft er jo ikke bare dårligt udført teknisk, det er alt, alt for halsbrækkende skadesfremkaldende. Jeg ved godt, crossfittere har andre teknikstardarder, men alligevel. Mindre kilo og bedre teknik, ellers knækker du ryggen en dag.Et dødløft er et dødløft og udføres på cirka samme måde uanset hvilken betegnelse man måtte bruge om sin træning. Der er i hvert fald ingen forskel på hvornår et løft kan betegnes som dårligt rent teknisk.Det viste løft vil jeg umiddelbart mene ville blive godkendt uanset om det var udført til en styrkeløft-konkurrence eller crossfit-konkurrence, men det ændrer selvfølgelig ikke ved at teknikken er meget skidt.Til sidst må man dog også skelne mellem "normal" løftestil og hvordan det ser ud når man løfter max en sjælden gang. Ud fra det viste kan vi jo ikke sige om det er hans normale løftestil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Jeg ved godt, at et dødløft er et dødløft, og vi er vel enige om, at teknikken er meget dårlig.Desuden er det en dum idé at tage 21 cleans med en vægt, hvor sidste er teknisk uforsvarlige. Deraf mit hint omkring, at crossfittere har andre standarder. Det ses alt andet lige oftere hos crossfittere end hos f.eks. 'normale vægtløftere.' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Jeg ved godt, at et dødløft er et dødløft, og vi er vel enige om, at teknikken er meget dårlig.ja, naturligvis er vi enige om det.Desuden er det en dum idé at tage 21 cleans med en vægt, hvor sidste er teknisk uforsvarlige. Deraf mit hint omkring, at crossfittere har andre standarder. Det ses alt andet lige oftere hos crossfittere end hos f.eks. 'normale vægtløftere.'Det var en let-købt sviner du fyrede af, hvilket jeg ikke ville lade stå uimodsagt. "Dit dødløft er grimt, men nåå ja, det er vel ok - du er jo crossfitter."Jeg har ikke i sinde at starte en diskussion om hele teknik-snakken i Crossfit vs The World her i mandens log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Det er vel ikke en sviner at sige, at crossfittere har andre teknikstandarder. Det har de jo. Det er nu engang mere acceptabelt at sløse en smule med teknikken i crossfit end i så meget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 (edited) Gode kg, men det er dælme ikke noget pænt løft, for at sige det mildt. Dine cleans ville heller ikke tage skade af lidt ekstra teknik-træning. Nej løftet er præget af at det var meget tungt og at jeg var godt smadret.Nej det vil de bestemt ikke! øvelse gør mester! Edited October 15, 2009 by elmafioso Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 15, 2009 Author Report Share Posted October 15, 2009 (edited) Sina jeg vil give dig ret i at teknikken bestemt ikke er flot og nej jeg tror bestemt heller ikke, at det var sundt for kroppen, men op kom kiloene! Det skal dog siges at min teknik er langt pænere i dødløft når jeg træner normalt Edited October 15, 2009 by elmafioso Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 Ik' så mege' pis! Det er sådan et dødløft skal laves! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted October 15, 2009 Report Share Posted October 15, 2009 (edited) Jeg ved godt, at et dødløft er et dødløft, og vi er vel enige om, at teknikken er meget dårlig.Desuden er det en dum idé at tage 21 cleans med en vægt, hvor sidste er teknisk uforsvarlige. Deraf mit hint omkring, at crossfittere har andre standarder. Det ses alt andet lige oftere hos crossfittere end hos f.eks. 'normale vægtløftere.'Jeg ville til enhver tid foretrække at droppe vægten på vægtløftermaner i gulvet efter hvert clean. Sænkningen giver intet træningsudbytte alligevel. Vægten tager fart mod gulvet, den stop bevægelse kan man ligeså godt kan undgå, for sin egen rygs skyld. Desuden bliver løfteteknikken bedre: Fokuser løft, drop. Fokuser løft, drop. Fokuser løft drop ...osv Edited October 15, 2009 by Mike75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tovehest Posted October 16, 2009 Report Share Posted October 16, 2009 Jeg ville til enhver tid foretrække at droppe vægten på vægtløftermaner i gulvet efter hvert clean. Sænkningen giver intet træningsudbytte alligevel. Vægten tager fart mod gulvet, den stop bevægelse kan man ligeså godt kan undgå, for sin egen rygs skyld. Desuden bliver løfteteknikken bedre: Fokuser løft, drop. Fokuser løft, drop. Fokuser løft drop ...osvDet afhænger fuldstændig af hvordan man ser på det. Er målet reel vægtløftning ville det være smartest at droppe vægten for at kunne fokusere på hver gentagelse. Men er målet lige så meget at fokusere på forbedring af kondition, muskel-udholdenhed osv. som i Crossfit, er det smartest at holde fast i vægten for hurtigere at kunne komme igang med næste gentagelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 16, 2009 Author Report Share Posted October 16, 2009 Jeg ville til enhver tid foretrække at droppe vægten på vægtløftermaner i gulvet efter hvert clean. Sænkningen giver intet træningsudbytte alligevel. Vægten tager fart mod gulvet, den stop bevægelse kan man ligeså godt kan undgå, for sin egen rygs skyld. Desuden bliver løfteteknikken bedre: Fokuser løft, drop. Fokuser løft, drop. Fokuser løft drop ...osvMit formål med den træning jeg logger her er mest af alt kondition og muskel-udholdenhed. Så som Tovehest kommer ind på så holder jeg grebet af den grund. Men når jeg træner teknik og egentlig styrketræning / vægttræning så er det "fokuser løft og drop".Tak for alt den respons på videoerne! Synes det er lækkert når folk kommer med noget konstruktiv kritik bigsmile.gif Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 16, 2009 Author Report Share Posted October 16, 2009 091016Har taget kritikken til mig, så i dag stod den på teknik træning i Clean!Kørte først "Stød Hiv", hvor jeg lagde fokus på at få eksplosivtiet hoften altså et halv clean uden at vende stangen. 60 kg.Derefter kørte jeg clean, hvor der igen blev lagt fokus på hoften og på at få armene helt op. 40 kg.Efter en god omgang reps følte jeg at jeg havde fået lidt mere styr på tingene. ikke perfekt, men fremgang!WOD:5 runder:60 kg squat, 15 reps30 Push-upsTid: 12.28 min.Note: skiftede Hang Squat Clean ud med squat grundet teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 17, 2009 Author Report Share Posted October 17, 2009 091017Paintball:500 skudTid: 1½ timeNote: masser af intervalløb og masser af blå/røde mærker! WOD bliver rykket til i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 18, 2009 Author Report Share Posted October 18, 2009 (edited) 09101821 Hip-Back Extensions400 M Løb18 Hip-Back Extensions400 M Løb15 Hip-Back Extensions400 M Løb12 Hip-Back Extensions400 M Løb9 Hip-Back Extensions400 M Løb6 Hip-Back Extensions400 M Løb3 Hip-Back Extensions400 M LøbTid: 14.57 min20 min Pause"Tyler" 5 runder af:7 (Jumping) Muscle-ups42,5 kg Sumo-deadlift high-pull, 21 repsTid: 14.32 min Edited October 18, 2009 by elmafioso Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 0910193 runder af400 m løb50 m Dækflip20 KB Swing @ 24 kg50 m Walking Lounges @ 10 kg.Tid: 12.19Rykker på øvelse i aften så ingen opdateringer før weekenden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Når crossfit.com ikke er hård nok og en rest day er overvurderet! . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 091021TabataSit-ups: 8x20 sekSquat 8x20 sekPush-ups 8x20 sekSjipning 8x20 sekNote: Takker min tidtager der afslørede til sidst, at han lige havde lavet nogle af mine 20 sek intervaller til 30 sek intervaller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 Når crossfit.com ikke er hård nok og en rest day er overvurderet! .Den var til gengæld tiltrængt tirsdag den rest day! ømme stænger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
elmafioso Posted October 23, 2009 Author Report Share Posted October 23, 2009 (edited) 091023WOD 1Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps20 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg og 40 kg.StyrkeBox Squat 5x5: 70 kg.Dødløft 5x5: 140 kg.Bænkpres 5x5: 100 kg.Dips 5x5: 20 kg.WOD 25 Runder af:50 meter Walking lunge50 Sit-upsTid: 13.51 minNote: WOD 2 skulle kun have været 4 runder, men jeg huskede 5 runder så det blev det... Edited October 23, 2009 by elmafioso Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.