mad efter træning

[JensAnd]

hey gutter og gutteinder ;)

jeg har de seneste par måneder trænet for at blive støre men er kommet der til hvor jeg nu gerne ville tabe fedt det ville klæ mig lidt bedre ;)

jeg har taget proteinpulver efter træning men der er jo en del kcal i ;) hvilket ikke hjælper når man skal tabe sig

jeg har også tit taget en banan efter træning men har så fået afvide der også er mange kcal der i

hvad kan i anbefale jeg kan spise efter træning jeg mener løb og cykling og sådan noget i den stil noget der ikke er så mange kcal i : )

det bare så jeg ikk går hjem og spiser vildt meget inden jeg går i seng så det hele jo ødelagt ;)

tager altid ½ liter vand efter træning ;)

[Gregers TF]

Hey,

Det hele er ikke ødelagt fordi du spiser lige efter træning - det er lige der at det er vigtigt at få noget i skuffen så kroppen kan restituere og blive klar til mere træning. Faktisk er det en fordel at spise så hurtigt som muligt og i hvert fald inden for en time efter træning.

Proteinpulveret kan du sagtens skære væk blot du får nogle andre proteiner i stedet men bananen er nu ikke så tosset.

Hvis du graver lidt dybere i dette underforum er jeg sikker på at du finder løsningen

Edited November 24, 2009 by Gregers TF

[wyrste]

Du kunne osse prøve at drikke mælk i stedet for din proteinshake, og så holde fast i bananen, eller evt skifte den ud med nogle rosiner, hvis det var noget .