Falk Posted May 19, 2010 Author Report Share Posted May 19, 2010 Dagens træning d. 19-5Først 10 min intensiv cyklingSå 16:45 min stille og roligt løb med nogle bakkerEn masse maveøvelserDødbold med straf: strækkere, englehop, rygbøjere, mavebøjere og sprællemænd2 km c2 roning niveau 10 på 7:45Bryst pres i maskine8*55 kg8*65 kg6*65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Falk Posted May 21, 2010 Author Report Share Posted May 21, 2010 Dagens træning d. 21-5Hygge omgang i haven...Bænkpres7*60 kg+stang7*60 kg+stang8*60 kg+stang1*72 kg+stangFlyers12*10 kg10*13 kg10*13 kgStrict pull ups6,5,3En eller anden bagskulder øvelse med db3*10*5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Falk Posted May 22, 2010 Author Report Share Posted May 22, 2010 Dagens træning d. 22-51 times løb med 5+ kg rygsæk. Rundt om vandkraftssøen og videre ned i anlægget i Holstebro. Vil skyde på at vi løb omkring 10-11 km. Solen var til den grove side. Vi fik trænet at fråde gels mens vi løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Falk Posted May 27, 2010 Author Report Share Posted May 27, 2010 Dagens træning d. 24-5Noget hygge mtb, det blev ikke til det helt vilde.Dagens træning d. 25-5O-løb... Kom 45 min. efter første start og tog lang-svær på 7,1 km. Da jeg havde haft nogle seriøse problemer med de første 5 poster blev jeg enig med mig selv om at noget var galt. Det gik op for mig at jeg løb efter et 1:15.000 kort, ikke 1:10.000 som jeg plejer. Det var noget hejs. Jeg tog 15 poster ud af 18 eller 19 før jeg kom til en post der var pillet ned. Så blev jeg enig med mig selv om at løbe tilbage. Jeg fik da ihvertfald løbet 7,1 km... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Falk Posted June 1, 2010 Author Report Share Posted June 1, 2010 Dagens træning d. 29- og 30-5Løb Extreme Maraton 35 km. Første dag fik vi af en eller anden grund ikke klippet en post vi begge rørte ved, det gav en times tidsstraf. Dag to lavede vi et seriøst orienterings fuckup, det kostede os min. 40 min. Vi endte på en samlet 17. plads. Uden de to fejl ville vi have været i top ti. Bittert.Vi blev nummer 21 ud af 155 i bjergspurten uden at prøve på nogen måde.Det var et rigtigt fedt løb i år.Der kommer ikke de store opdateringer det næste, da jeg i morgen begynder at cykle til London. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.