Quantanamo Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Vi skal fyre den af med bodybuilding! Kan man melde sig ind for 14 dage i dit center?Vi regner med at tage hjem den 14.SåhænæpågaanigåårMan kan sikkert ikke melde sig ind for 14 dage, men i Thailand kan man maaske godt alligevel. Vi proever! Vi goer det!Saehaaeenaaaepaeaegaeaeagaaaeeer (det bliver absolut ikke daarligere af at, tastaturet mangler de tre danske boustaver)Technogym Chest PressDen har en let flye bevægelse og går lige i patterne20x2020x2010x7010x7010x706x806x806x806x806x8010x70Incline DB Press12x2010x2610x2610x2610x2610x26Technogym Chest Press2 gange down the rack for teh pump!ScullcrushersHar ikke kørt den før så det var mest for at få lidt føling med den, tris var godt brændt af allerede.10x1210x2010x2010x20OH DB Ext5x166x16helt brændt afPushdowns V Handle12x2512x2512x2510x3010x3010x3010x3010x30Læg i Smith på stepbænk25x7020x8020x8020x8020x80Her overhørte jeg en samtale mellem to amagerdrenge'Har du set min nye tus? 2Pac har den også''Niiiice''Og så denne her på underarmen, der står- Jeg kom jeg så jeg sejrede- men det er på Latin for at gøre det lidt specielt''Niiiice'Dragonflags555Hanging legraises101010Hold da snaps en awmandsbraending! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Squat20x2020x2015x7015x7015x7015x7015x7012x40 frontsquatsDB Shrugs15x4015x4015x4015x4015x4015x4015x4015x4015x4015x40Skulle egentlig træne skuldre, men giver dem en ekstra dags pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Arnold curlsDem han laver stående i Pumping Iron i forbindelse med beskrivelsen af The Pump.5x225x225x225x225x225x225x225x225x225x22godt med sving og cheatLangrends PushEn rear delt øvelse jeg har lært af Thomas Davidsen15x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Langrends PushEn rear delt øvelse jeg har lært af Thomas Davidsen15x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x1515x15Den laver jeg ogsaa. Jeg kalder den BergurBagskulder - jeg synes, at du skal goere det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Military Press15x2015x2010x4010x4010x455x505x505x5010x4010x4010x40Siddende bb press bag nakken10x3010x3010x30Siddende db press5x265x265x26Latraises strict med Sørigtwist i toppen10x1210x1210x1210x1210x12Dragonflags5x5Flad bb bænkpå loftet da FW lukkede20x4020x4020x4015x5015x5015x50Db oh ext10x1510x1510x1510x1510x1510x1510x1510x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 15, 2011 Author Report Share Posted January 15, 2011 Ussel træning i dag pga lidt tømmermændMichael er ved at få kød på specialearmene igen http://www.youtube.com/watch?v=GOPzVTdVZHk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 15, 2011 Report Share Posted January 15, 2011 Ussel træning i dag pga lidt tømmermændMichael er ved at få kød på specialearmene igen Ud at dømme fra Miggers smil til sidst havde han også tømmermænd! Der var i øvrigt til minimum 2 reps mere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Military press15x2015x2010x4010x4010x405x505x505x5010x4010x40Hård weekend, mit liv består af at bygge op og rive ned.Latraises12x1612x1612x16Siddende db press0x2610x2010x2010x2010x20Technogym flye press20x2020x2010x7010x7010x7010x706x805x8020x20Flad db press6x326x326x32skrå bænk var optaget, kørte fint.Incline db press8x268x268x268x268x268x26lette og uden skulderproblemer overhovet, pretty fucking awesomeDragonflags7755Hanging leg raises7777Derudover en masse triceps.Swingerparret var i huset, og fruen havde fået nye tusser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Hård weekend, mit liv består af at bygge op og rive ned.Samlet set er du dog i plus Det er dejligt med dine skuldre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Samlet set er du dog i plus Det er dejligt med dine skuldre!Det kan du måske have ret i.Ja inc. pres i dag var virkelig første gang at jeg kunne give los uden smerter Vil træne lidt mere klogt i fremtiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Jeg fornemmer PG13 indhold, der ikke bliver delt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Jeg fornemmer PG13 indhold, der ikke bliver delt..Godt du snart kommer til KBH bro- Casper&Frank aint got shit on meJeg har ørerne åbne efter et place! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Pulldowns20x2520x256x906x906x906x906x906x906x906x90Pullovermaskine12x4012x4012x4012x40BOR15x4012x6012x6012x8012x8012x8012x80+10 min på stepmaskinen, ikke så meget tid i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Massaa af saet massaa af reps!Jeg ha koebt en seng, saa dig og Miggeren kan sove i hver jeres. I maa selv finde ud af, hvem der sover i hvilket vaerelse. Det er lige om lidt. 10 dage vel naermest. Smid mig lige en FB besked med detaljer om jeres fly, saa henter jeg jer i lufthavnen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Jeg ha koebt en seng, saa dig og Miggeren kan sove i hver jeres. I maa selv finde ud af, hvem der sover i hvilket vaerelse. Det er lige om lidt. 10 dage vel naermest. Smid mig lige en FB besked med detaljer om jeres fly, saa henter jeg jer i lufthavnen!Thailandsk gæstfrihed når det er bedst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 Massaa af saet massaa af reps!Jeg ha koebt en seng, saa dig og Miggeren kan sove i hver jeres. I maa selv finde ud af, hvem der sover i hvilket vaerelse. Det er lige om lidt. 10 dage vel naermest. Smid mig lige en FB besked med detaljer om jeres fly, saa henter jeg jer i lufthavnen!Det lyder sgu godt Du får en pm med detaljerHvis vi tager et smut sydpå, hvor vil du så anbefale? så kan vi jo købe biletter i forvejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Det lyder sgu godt Du får en pm med detaljerHvis vi tager et smut sydpå, hvor vil du så anbefale? så kan vi jo købe biletter i forvejen.Jeg er af det indtryk, at I ville have det nyde et ophold i Pathong eller Pattaya. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2011 Report Share Posted January 21, 2011 Ja I kan tage et smut til Pattaya. Har ikke selv vaeret der, men der er thaidamer og gogo en masse. Og I slipper for at booke fly. Det er kun en times tid i taxa fra mig = 1500 bhat = 300 kr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 22, 2011 Author Report Share Posted January 22, 2011 Ja vi kan tage et smut til Pattaya. Har ikke selv vaeret der, men der er thaidamer og gogo en masse. Og vi slipper for at booke fly. Det er kun en times tid i taxa fra mig = 1500 bhat = 300 kr.Fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 22, 2011 Report Share Posted January 22, 2011 Ja vi kan tage et smut til Pattaya. Har ikke selv vaeret der, men der er thaidamer og gogo en masse. Og vi slipper for at booke fly. Det er kun en times tid i min bil fra mig./dobbelt fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 Det her afholdenhedshalløj er jo nærmest som at være på roids I går pattede jeg nogen firere med 38kg i inc bænk og nogen tre'ere med 40 i flad, tager det stadig stille og roligt af hensyn til skulderen, det virker som om der er en del mere at presse med.I formiddags trænede jeg squat!15x2015x6515x6515x6515x6515x6515x6515x6515x65Leg ext10x6510x6510x6510x6510x65Filosofien bag bentræningen er, at når Fred Hatfield kan squatte 1000 pund og har skod quads, skal jeg nok ikke prøve at få dem til at vokse med få reps. Vi øger med 5 kg hver gang og squatter kun om onsdagen- lørdag kører vi leg ext. Når 15 reps bliver umuligt, starter vi forfra på 50 etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Når 15 reps bliver umuligt, starter vi forfra på 50 etc.Det forstaar jeg ikke. Forfra med 50...? Altsaa 50 kilo, efter at have oeget over et stykke tid? Det ville vaere usaedvanligt dumt IMO. Men dermed lige i ABBMH aanden naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Det forstaar jeg ikke. Forfra med 50...? Altsaa 50 kilo, efter at have oeget over et stykke tid? Det ville vaere usaedvanligt dumt IMO. Men dermed lige i ABBMH aanden naturligvis.Da vi squattede 2 gange ugentligt i et år, i reprange 5-10, synes jeg ikke mine ben voksede en skid, de er vokset mere de sidste 2 måneder på denne måde.De 15 reps er lige så meget for at undgå skader, som for hypertrofien og jeg tænker at når vi når et plateau på de 15 reps, er alternativerne enten at sænke reps og smide mere vægt på, eller at starte forfra og så forhåbentlig stagnere 10 kg tungere næste cyklus etc. men vi er, som du påpeger, jo idioter på Amager Jeg husker desuden at du, da vi besøgte dig på BANGNATRAADSIPSIIII at du sagde-Ulle: 'Jeg syns din vastus medialis er vokset, er du bøssekarl?'Og det var resultatet af en måned med et ugentligt squatpas kun med 15'ere.Hvilken fremgangsmetode anbefaler du i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 I'd fuck me!!!!!MorgenbicepstræningArmcurlmaskine15x2015x2015x20EZ-curls10x2710x3710x3710x375x455x4515x2715x27Koncentreret db-krøl6x206x206x20Hammerkrøl10x22 10x2210x22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Lækker træning! Godt med BISPS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.