Begynder Posted April 27, 2010 Report Share Posted April 27, 2010 Hej jeg har ikke særlig meget erfaring med styrke træning og håber at få nogle gode råd herinde.Jeg har et mål jeg skal nå og det er 25 gentagelser med 50 kg i bænkpres. Jeg kan lige nu løfte omkring 11-12. Mit mål lyder måske lidt underligt men det er fordi jeg skal starte på politiskolen 3 maj, og på politiets forhindrings bane skal man løfte 25 x 50 kg for ikke at få straf sekunder. Eksamen er om 8 eller 9 måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andy Posted April 27, 2010 Report Share Posted April 27, 2010 Skal du presse eller løfte til den prøve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Begynder Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Hvad mener du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 27, 2010 Report Share Posted April 27, 2010 Hej jeg har ikke særlig meget erfaring med styrke træning og håber at få nogle gode råd herinde.Jeg har et mål jeg skal nå og det er 25 gentagelser med 50 kg i bænkpres. Jeg kan lige nu løfte omkring 11-12. Mit mål lyder måske lidt underligt men det er fordi jeg skal starte på politiskolen 3 maj, og på politiets forhindrings bane skal man løfte 25 x 50 kg for ikke at få straf sekunder. Eksamen er om 8 eller 9 måneder.Er du helt sikker på det der? Der er efterhånden en hel del polititråde herinde og jeg synes aldrig, jeg har hørt om 25x50 kg. på forhindringsbanen før!!!??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 27, 2010 Report Share Posted April 27, 2010 (edited) Helt korrekt med 25x50 kg som start på forhindringsbanen. Du får henholdsvis 3 bonus eller strafsekunder, for hver gentagelse over eller under 25. Det skal du nok nå. Til at starte med er det vel bare at træne bænkpres regelmæssigt med 3x10 og så på sigt kører noget tungere. I løbet af PG1 træner i også en masse bænkpres, så ingen grund til bekymring.Held og lykke med uddannelsen.PS: Skylder lige at sige, at man blot skal tage så mange man kan på 60 sekunder som start på forhindringsbanen. Så hvis det passer dig, kan du holde "pause" uden at lægge stangen på plads. Edited April 27, 2010 by JUNKER Begynder 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 Helt korrekt med 25x50 kg som start på forhindringsbanen. Du får henholdsvis 3 bonus eller strafsekunder, for hver gentagelse over eller under 25. Det skal du nok nå. Til at starte med er det vel bare at træne bænkpres regelmæssigt med 3x10 og så på sigt kører noget tungere. I løbet af PG1 træner i også en masse bænkpres, så ingen grund til bekymring.Held og lykke med uddannelsen.PS: Skylder lige at sige, at man blot skal tage så mange man kan på 60 sekunder som start på forhindringsbanen. Så hvis det passer dig, kan du holde "pause" uden at lægge stangen på plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 Jeg har trænet i 4-5 måneder, og er gået fra 3x8 med 50kg til 3x8 med 60-62.5kg.Tror sagtens jeg ville kunne tage 15-20 stykker med 50 kg hvis jeg ikke have løftet forinden. Du kan også træne armbøjninger med bred fatning når du ikke lige er i nærheden af en vægtstang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 2, 2010 Report Share Posted May 2, 2010 Det var dog den mest hjernedøde test nogen sinde. Hvad i alverden skal det gøre godt for. Hvis jeg ville gøre det så godt som muligt i denne lortetest, så ville jeg køre Pavels ladder - den skulle nok smadre de 25 reps forholdsvis hurtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.