Maretti Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 Hey. Har lige et par spørsmål, i må meget gerne svare med links eller links+svar her på forummet ;) (Hvis i kan finde nogle af delene :p)Okay.. Så jeg ville bare gerne vide lidt(en masse!) om hvad forskellen er på f,eks hastighed af øvelser. Hvad er fordelen i at løfte f,eks bicep curl esplosivt op (0-1 sec) og lidt langsommere ned, i forhold til 2 sec op og 3 sec ned?Også hvis nogen har et super link/etc en bog som forklare lidt hvad der sker i kroppen når man laver lave reps, i forhold til høje reps ovs ovs (ved i forvejen det basic omkring det, men ville meget gerne vide mere!)Også lige til sidst, hvad fordelen ved at lave 5x5 (altså større workload) i forhold til 3x5.. altså.. hvad gør flere set ved kroppen/musklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
turb Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Grundlæggende er der forskellige måder at at belaste musklerne på, som kan give både øget styrke og hypertrofi:Eksplosive/hurtige løft: Man rekrutterer flest mulige muskelfibreLangsomme kontrollerede løft: man maksimerer "time under tension", altså den tid musklen er under belastningBegge metoder kan give muskelvækst og det kan evt. være en god idé at inkorporere begge metoder i sin træning/periodisering for at stimulere musklerne optimalt.For nogle er det nærmest religion hvordan man skal træne, men, især hvis din træningserfaring er beskeden, kan du vælge at holde det simpelt og løfte nogle tunge vægte flest mulige gange (det virker altid). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted May 11, 2010 Report Share Posted May 11, 2010 Du finder en artikel om betydningen af løftehastighed og antal sæt i dette link:http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/betydningen_af_antal_saet_og_loeftehastighed_for_traeningseffekten/Læs også resten af artiklerne under "Styrketræning" på forsiden af MOL.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maretti Posted May 15, 2010 Author Report Share Posted May 15, 2010 Du finder en artikel om betydningen af løftehastighed og antal sæt i dette link:http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/betydningen_af_antal_saet_og_loeftehastighed_for_traeningseffekten/Læs også resten af artiklerne under "Styrketræning" på forsiden af MOL.dkMange tak, så er der noget at gå i gang med at læse :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.