ThomasNA Posted August 2, 2010 Report Share Posted August 2, 2010 Hej folkensVi skal holde en uges ferie hos min svigermor på landet. (De er selv på ferie).Da jeg lige har holdt en uges pause fra træningen, og ikke vil ind til Odense, har jeg brug for inspiration til en uges træning på landet.Det jeg har mulighed for udover BW øvelser:- Låne en sandsæk, hænge op i et træ, og tæske løs.- Løbe i skoven- Måske låne en 10kgs vægtvest + powerbag- Muggertslag på et traktordæk- 15kgs håndvægt jeg kan lave kettlebelløvelser, og kaste rundt med den generelt.Jeg tænkte selv på 5-6km løb et par gange om ugen, plus et fullbodytræningsprogram.Input til 3-4 fullbody workouts ønskes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 2, 2010 Author Report Share Posted August 2, 2010 Jeg er blevet foreslået hill sprints og løb med sandsækken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted August 2, 2010 Report Share Posted August 2, 2010 ... prøv også tabata squats med sandsæk(ke) på nakken. To tre runder af dem som afslutning er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 3, 2010 Author Report Share Posted August 3, 2010 Jeg stødte på denne artikel: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_50yard_dashMan: sprint, pushups, pullups, dumbbell træk/kast for ryg og skulder. Noget mave?Tir: en omgang eller to let rundt om søen (2.5 / 5km)Ons: tabata squat med sandsæk, pushups, pullups, dumbbell træk/kast for ryg og skulder. Noget mave?Tor: en omgang eller to let rundt om søen (2.5 / 5km)Fre: sprint, pushups, pullups, dumbbell træk/kast for ryg og skulder. Noget mave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 3, 2010 Report Share Posted August 3, 2010 Løft rundt på en ko. Eller måske bare en kalv. Eller så bare et får. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.