Johnny Bravo Posted December 11, 2010 Author Report Share Posted December 11, 2010 lol!! Det her kommer helt sikkert på min "Things To Do" liste. Comedian and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted December 11, 2010 Report Share Posted December 11, 2010 lol!! Det her kommer helt sikkert på min "Things To Do" liste.Du har for meget fritid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Igår stod den på gun show og jeg teamede up med de største guns i centeret. Det var en lidt anderledes træning end jeg er vant til, der var en del isolations øvelser og fokus på at alle reps blev udført super strict så skuldrene ikke tog over. Jeg fik ikke rigtig holdt så meget øje med antallet af reps. Fik lært nogle små fifs og tricks til nogle forskellige øvelser, og kunne virkelig mærke en forskel. En fed træning var det med uanede mængder pumps i bcps og trcps og DOMS i køllerne i dag.Seated Machine Preacher Curl:2 wam-up sets12x30kg - forced på de sidste12x32,5kg - forced på de sidste8x30kg + 4x30kg negative på 4 sekunder8x30kg + 4x30kg negative på 4 sekunder.Standing One Arm DB Preacher Curl:15x14kg10x16kgRope Hammer Curl:?x35kg?x45kg?x45kgTwo Arm High Pulley Cable Curl:15x17,5kg12x17,5kg10-12x17,5kgPushdown:15x50kg12x70kg12x70kg supersættet med 12x25kg Cable OH extensionsCable OH extensions:12x25kg12x25kg12x30kgSeated Machine Dips:15x85kg12x90kg12x85kg10x90 + 10x70kg + 10x50kgHaha, det er helt sikkert en traening med Mike, det der. Men fair nok, han har satme ogsaa lede arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 12, 2010 Author Report Share Posted December 12, 2010 (edited) Du har for meget fritid! Jeg bruger tiden på research. Haha, det er helt sikkert en traening med Mike, det der. Men fair nok, han har satme ogsaa lede arme.LOL godt gættet. Mine guns er stadig en anelse ømme efter den træning.Dagens træning.Leg Extensions - warm-up:15-20x40kg15-20x40kg15-20x40kgHack Squat:12x60kg12x80kg12x100kg12x100kg + 6x80kg + 6x60kgLeg Press:12x160kg12x200kg12x280kg12x280kgLeg Extensions:8x40kg8x50kg8x60kg8x60kg8x60kg8x50kg8x50kg8x50kg- 20 sekunders pause mellem sæt.DB Walking Lunges:30x20kg 28x14kg28x14kg + 28xbwStanding Calves Raise:12x95kg12x95kg12x95kg Edited December 12, 2010 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 Træning i selskab med Marianabol og Numsegirl aka The Dynamic Duo DK's Tungeste Lying Leg Curl:15x10kg12x15kg10x20kg10x20kg10x20kgLying DB Leg Curl:15x22.5kg12x27.5kg12x32.5kg12x32.5kgDeadlift:10x60kg25x100kg20x120kg- Mine glutes og hams var toast efter den omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 15, 2010 Report Share Posted December 15, 2010 Træning i selskab med Marianabol og Numsegirl aka The Dynamic Duo Det var da nogle usædvanlig flotte navne du har fundet på der Tak for træning. Og vi ses igen en anden god gang i hulen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 15, 2010 Author Report Share Posted December 15, 2010 Det var da nogle usædvanlig flotte navne du har fundet på der Tak for træning. Og vi ses igen en anden god gang i hulen ... Tak tak men faktisk har jeg kun fundet på dit navn, selv om de begge er gode.Ja det håber jeg da, er dog ikke så ofte i kælderen der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted December 15, 2010 Report Share Posted December 15, 2010 Din "under"skrift fangede mig totalt JB....nu er det jo mit daglige arbejde at mærke på disse prostata og vil egentlig gerne vide om der er evidens bag din logbogs titel? Måske nogle af mine patienter ville tage undersøgelsen lettere hvis jeg informerede dem om denne "bivirkning"! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Træning i selskab med Marianabol og Numsegirl aka The Dynamic Duo :wub:Jeg gætter på du får doms i glutes i dag Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Din "under"skrift fangede mig totalt JB....nu er det jo mit daglige arbejde at mærke på disse prostata og vil egentlig gerne vide om der er evidens bag din logbogs titel? Måske nogle af mine patienter ville tage undersøgelsen lettere hvis jeg informerede dem om denne "bivirkning"!Det er udelukkende egen erfaring, men jeg kan roligt løfte sløret for at det virker. Det skal man ikke være for fin til at kaste sig ud i. Du kan sige til dine patienter at det er "JB Approved". :wub:Jeg gætter på du får doms i glutes i dag Det er både glutes og hams der er ømme i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 (edited) Så stod den på arm træning igen.I dag sagde min makker nogle gyldne ord til mig: "Arme det er Alfa og Omega."Seated Machine Preacher Curl:2 x warm-up sæt15x30kg12x32.5kg12x35kg inkl. 4 negative.Seated Incline Alternate DB. Curl:12x16kg + 6x10kg12x16kg + 6x10kg12x16kg - begge arme på samme tid.High Pulley Two Arm Cable Curl:15x20kg21x15kg - 21's21x15kg - 21'sRope Pushdown:25x22.5kg15x35kg15x35kgSeated Triceps Extensions vs Seated Machine Dips:15x30kg - 15x80kg15x30kg - 15x85kgOH One Arm DB Extensions:12x10kg12x10kg Edited December 16, 2010 by Johnny Bravo TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Tak tak men faktisk har jeg kun fundet på dit navn, selv om de begge er gode.Ja det håber jeg da, er dog ikke så ofte i kælderen der.Jep gode, og præcise. Man er i hvert fald ikke i tvivl om, hvem der er tale om Nåå?? Du har været der de to gange jeg var der .. derfor troede jeg du var inventar dernede. Hvor træner du så normalt?Så stod den på arm træning igen.I dag sagde min makker nogle gyldne ord til mig: "Arme det er Alfa og Omega."Han har fat i noget essentielt og eksistentielt der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duffman Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 HejVed du Tunen og nissen stadig træner ?? kan huske for nogle år siden at i trænede sammen nemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 (edited) Jep gode, og præcise. Man er i hvert fald ikke i tvivl om, hvem der er tale om Nåå?? Du har været der de to gange jeg var der .. derfor troede jeg du var inventar dernede. Hvor træner du så normalt?Ja straight and to the point er de navne.Jeg er ude i Temple Gym på Bryggen hvor alle de store og seje træner. Det er som regel kun når MaryBB inviterer ned i kælderen, at jeg er der.Han har fat i noget essentielt og eksistentielt der Manden ved hvad han snakker om. Han har huge guns!!HejVed du Tunen og nissen stadig træner ?? kan huske for nogle år siden at i trænede sammen nemlig Jeg træner et andet sted men de ser i hvert fald IKKE meget til hinanden mere. Men det er en lang historie... Edited December 16, 2010 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Av, det lyder som god sladder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Av, det lyder som god sladder. Hihi det er spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 (edited) Jeg træner et andet sted men de ser i hvert fald IKKE meget til hinanden mere. Men det er en lang historie...Fortæl fortæl... Edited December 17, 2010 by humseper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Følte mig lidt sløj i dag, men fik en ret god træning ud af det alligevel, masser af pump, squeeze og mind/muscle connection!! Har i øvrigt ret massive DOMS i køllerne fra Leave-Your-Ego-At-The-Door træningen igår.Seated One Arm Plate Loaded Machine Rows:12x20kg12x40kg12x50kg12x60kgPulldowns - V-bar:12x60kg12x70kg12x70kg12x70kgYates Rows:12x60kg12x80kg12x100kgPlate Loaded Pulldowns - Siddende omvendt:12x60kg12x70kg12x70kgChest Supported High Incline Smith Machine Upright Rows:12x40kg12x40kg12x40kgChest Supported DB Rows:12x26kg12x26kg12x26kgSeated DB Shrugs - 3 sek. squeeze i toppen:12x24kg12x24kg12x24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duffman Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Nå det var en skam, de var ellers god LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 ^^ De var nogle morons. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted December 18, 2010 Report Share Posted December 18, 2010 Hvem mener du har Temple gyms bedste fysik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 18, 2010 Report Share Posted December 18, 2010 Hvem mener du har Temple gyms bedste fysik?Det maa vaere enten Lene eller Arianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted December 18, 2010 Author Report Share Posted December 18, 2010 ^^ Der er en del kandidater faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 18, 2010 Report Share Posted December 18, 2010 ^^ De var nogle morons.Haha - de læser sikkert stadig med Nissen synes jeg faktisk har virket ganske flink de par gange jeg har mødt ham. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 18, 2010 Report Share Posted December 18, 2010 Hvem mener du har Temple gyms bedste fysik?Træner du selv i Temple gym? Hvem mener du har den bedste fysik? (Ud over JB naturligvis ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.