Johnny Bravo Posted March 26, 2011 Author Report Share Posted March 26, 2011 Er du taget i WT centeret for at stalke Helle Nielsen?Hun var der desværre ikke, så jeg var nødt til at træne i stedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 27, 2011 Author Report Share Posted March 27, 2011 En temmelig energi forladt bentræning i WT centeret.Leg Extension:12x30kg- En gammel tough leg ext. maskine.High Bar Squat:5x140kg5x140kg- Jeg skulle have squattet 150kg men der var ikke noget kraft i de tynde hjul.Leg Press:20x240kgLying DB Leg Curl:12x30kgStanding Calves Raise:12x150kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 28, 2011 Author Report Share Posted March 28, 2011 Pat og bcps træning. Mit pre-workout meal bestod af 6 Rasmus Klump pandekager og en shake.Benchpress:11x130kg-Fuck. Yeah.Incline DB Press:8x51kgFlat DB Flyes:10x34kgChest Dips:12xbw12xbw12xbwDB Lateral Raise:10x21kgSeated One Arm DB Preacher Curl:9x20kgAlternate DB Curl:7x24kgAlternate DB Hammer Curl:10x30kg2 sæt abs. TheCzech and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 Endelig ved jeg hvordan NO-Xplode skal indtages: Det skal sniffes se'føli'!http://www.youtube.com/watch?v=tV3wo1bSK_s TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 11@130 Det sgu well done ovenpå en gang pandekager Hvad giver man egentligt for at træne med Helle Nielsen - er du medlem i WT? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 11@130 Det sgu well done ovenpå en gang pandekager Næmlæ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Hvad med at forsøge dig på en omgang NFL-bænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 11@130 Det sgu well done ovenpå en gang pandekager Hvad giver man egentligt for at træne med Helle Nielsen - er du medlem i WT?Thanks, jeg måtte dog lige have mig en morfar efter de pandekager.Jeg ved ikke helt hvad hendes priser præcis, men har hørt at det er omkring 12k for at have hende som coach til DM f.eks.Jeg er ikke medlem i WT, ikke endnu i hvert fald. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 Hvad med at forsøge dig på en omgang NFL-bænk?Er det max reps med 102kg eller sådan noget? TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Er det max reps med 102kg eller sådan noget?Praecis - op og ned med pinden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 Praecis - op og ned med pinden.That's what she sai... oh well.Jeg prøvede en gang at gå efter 20x100kg bænk, og det endte med at jeg fik de 20 reps + en dårlig skulder i en måned. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Jeg prøvede en gang at gå efter 20x100kg bænk, og det endte med at jeg fik de 20 reps + en dårlig skulder i en måned.102,5 kg. Troede det ville være så lave kg. at din skulder var ok med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 102,5 kg. Troede det ville være så lave kg. at din skulder var ok med det.Det er et par år siden efterhånden, og det tog mig et par uger at nå de 20 reps fordi jeg som regel gjorde det efter min normale bænkrutine. Så alt i alt var det nok nærmere for meget "bænkeri" der var skylden i den dårlige skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Thanks, jeg måtte dog lige have mig en morfar efter de pandekager.Jeg ved ikke helt hvad hendes priser præcis, men har hørt at det er omkring 12k for at have hende som coach til DM f.eks.Jeg er ikke medlem i WT, ikke endnu i hvert fald.Jeg kender en, som har hende som coach (både diæt/træning). Det er vist halv pebret, hvis det er hele pakken, men det skulle også være ret godt . Såfremt man ikke er honored MOL-member og har styr på alt omkring BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 29, 2011 Author Report Share Posted March 29, 2011 Jeg kender en, som har hende som coach (både diæt/træning). Det er vist halv pebret, hvis det er hele pakken, men det skulle også være ret godt . Jeg kender også et par stykker hun hjælper, og hun får folk i god form.- dog gad jeg ikke selv spendere SÅ mange penge på at blive klar til et DM. Såfremt man ikke er honored MOL-member og har styr på alt omkring BBLulz TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Jeg kender også et par stykker hun hjælper, og hun får folk i god form.- dog gad jeg ikke selv spendere SÅ mange penge på at blive klar til et DM.Præcis. Det jeg har set af træning/kost var ret basic (ikke at det ikke er godt!). Men kunne forestille mig, at det også er en ekstra motivations-faktor, at man har skudt nogen gryn i det? Og har hun jo en erfaring man ikke får mange andre steder.LulzPræcis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Præcis. Det jeg har set af træning/kost var ret basic (ikke at det ikke er godt!). Men kunne forestille mig, at det også er en ekstra motivations-faktor, at man har skudt nogen gryn i det? Og har hun jo en erfaring man ikke får mange andre steder.Ja det er heller ikke raketvidenskab at komme i god form, det er hovedsageligt den sidste uge med udtømning, carb up osv der kan være tricky. Tror bestemt også det er en ekstra motivationsfaktor at skyde penge i det, og som du siger så har hun jo en masse erfaring på området.Det er i øvrigt 12k for et helt års vejledning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Swoleness ophold i Temple-gym.Rack-pulls:8x180kg8x220kg9x240kg- Megalomania pump i min lænd. FFS!!Chins:12xbw10xbw10xbwSeated Cable Rows - wide grip:10x65kgSeated Plate Loaded One Arm Rows:12x50kg10x70kgSeated Rear Delt Machine:12x50kgSeated OH DB Extension:12x42kg10x42kgPushdown:12x70kg10x75kgOH Cable Extension:12x30kg10x35kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 LOL awesome!! Baron Bandit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 31, 2011 Author Report Share Posted March 31, 2011 Der var fyldt ved en del af benmaskinerne osv i dag, så rækkefølgen af mine øvelser måtte der rykkes lidt rundt ved.Leg Extension:10x85kgLying Leg Curl:12x60kg- Holdte lidt igen med kg da jeg kunne mærke det trak lidt i venstre baglår.Leg Press:12x240kg14x260kgHigh Bar Squat - 20-30 sec. rest-pause:5x140kg + 3x140kgSeated Leg Curl:12x60kg10x65kgStanding Calves Raise - Reverse Dropset:12x80kg12x90kg8x100kgSeated Calves Raise - Rest-pause:12x60kg + 6x60kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Der var fyldt ved en del af benmaskinerne osv i dag, så rækkefølgen af mine øvelser måtte der rykkes lidt rundt ved.Muscle confuzorz ftw!Hvordan skal din rest pause i high bar squat forstås? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 31, 2011 Author Report Share Posted March 31, 2011 Muscle confuzorz ftw!Hvordan skal din rest pause i high bar squat forstås?Jeg fik de første 5 reps og rackede stangen ind, holdte 20-30 sekunders pause og snuppede de sidste 3 reps. Der var ikke så meget kraft i stængerne da jeg nåede til squat, og jeg ville have omkring 8 reps totalt så det var en måde at når der til i dag. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Patogbicepsogdeltsogmave træning i et næsten tomt center.Benchpress:6x130kg5x135 + 5x120kg- Fik et spot på sidste sæt med lidt forced og negativ: Et perfekt sæt!!Decline Benchpress:9x100kgSeated Plate Loaded Press:12x100kg10x100kgCable Crossover:12x30kgSeated EZ BB Preacher Curl:12x35kg7x50kgAlternate DB Curl:10x24kg5x26kgRope Hammer Curl:12x40kg9x45kg4 sæt absOne Arm Cable Lateral Raise - Med hold i toppen:8x15kg TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 Rygtræning i TG.Havde egentlig fri i dag, men da jeg højst sandsynligt er hungover i morgen blev træningen rykket frem til i dag. Pulldown - V-bar:10x80kgT-bar Rows:12x60kg10x80kgSeated Cable Rows - V-bar:12x80kg10x90kgStiff Arm Rope Pulldown:12x40kg12x40kgBB Shrugs:10x100kg10x120kgDB Rear Lateral Raise:12x16kgRope Pushdown:12x50kg11x50kgFrench Press:12x30kg12x30kgSeated OH DB Extension:12x42kg11x42kg5 sæt abs TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 Fik en lidt længere pause end planlagt fra træning pga noget madforgiftning or what evs, alt mad og drikke røg i hvert fald op igen. Der er nok røget 18-20 kg lean mass. Synes stadig jeg er lidt flad på energi, og appetitten er stadig ikke overvældende men styrken var dog OK.Incline BB Press - rest-pause:7x100kg + 2x100kg Benchpress - dropset:6x120kg + 5x100kgFlat DB Flyes:12x22kg10x22kgChest Dips:12xbw12xbwCable Crossover:12x30kg12x30kgSeated Alternate DB Curl:10x20kg8x24kg7x26kgSeated Machine Preacher Curl:12x25kg9x30kgHigh Pulley Two Arm Cable Curl:12x20kg10x22.5kg2 sæt abs + tan. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.