christianspoer Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Mr. Låsebussen skulle også træne skulder og bisperne, så jeg tilbød ham at køre med på min træning. Det hele blev stort set kørt med buddy-breaks.Sødt!God hurtig træning. Imorgen skal jeg lave noget projekt/gruppearbejde efter praktik, men satser på at jeg liiiiige kan nå forbi TSK til pecs og back inden jeg joiner de andre.Hvornår er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 (edited) Sødt!Hvornår er det?Rammer nok lidt over 16 u cum? Edited January 9, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 Fed træning og log-titel. Dagsform-approved!Tak og i lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Rammer nok lidt over 16 u cum?Nixen, det passede ikke ind alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 10, 2012 Author Report Share Posted January 10, 2012 Nixen, det passede ikke ind alligevel.Onsdag samme tid så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Onsdag samme tid så?Måske. Kommer an på hvad der dukker op af skader i aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 Tirsdag d. 24/1-2012PECS OG BACKSidste dag i praktikken - det blev en meget følelsesladet dag (no homo), hvor der skulle siges farvel til 24 dejlige dejlige unger. Jeg ser dog også rigtig meget frem til at komme tilbage på skolen igen, og med sommeren ude i horisonten ser jeg frem til de næste mange måneder Jeg havde aftalt træning med Spøer omkring 16.30 tiden, og han nåede det da også til tiden. Desværre ringede hans telefon et kvarters tid inde i træningen, og han var nødt til at smutte på job igen da han havde vagt Heldigvis havde jeg Yrsa til at holde mig lidt ved selskab resten af træningen.Bænkpres:20 x 20 kg15 x 60 kg10 x 80 kg5 x 90 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kgA1 Pullups:6 x 20 kg6 x 20 kg5 x 20 kgA2 Inc. DB bænkpres:16 x 32 kg16 x 32 kg16 x 32 kgA2 Dødløft:10 x 80 kg8 x 110 kg10 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgB1 CS rows:10 x 60 kg10 x 60 kg10 x 60 kgB2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgC1 Cable slamtogethers:12 x 30 kg12 x 30 kg10 x 30 kgRear delt (Elastik):121212Herefter hjem og lave lidt aftensmad. En dåse tun med 3 æg og 1/4 bøtte fromage frais. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 FFS jeg arbejde i 2 timer og var først hjemme 1930. Bræk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 FFS jeg arbejde i 2 timer og var først hjemme 1930. Bræk.Det sucks. Frustrationen var tydelig, da du traskede afsted mod udgangen BB i dag? Jeg er der ved 15-16 tiden og træner indtil ca. 17.30. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Tager i The Gym. Bliver det nok også i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 Jeg skal virkelig være bedre til at opdatere min log!Tirsdag d. 2/2-2012PECS OG BACKPåbegyndte 2. semester i går, hvilket jeg har gået og glædet mig til i et par uger efterhånden. Godt nok betyder det at jeg igen skal i gang med at lave lektier, men til gengæld betyder det også mindre arbejde i hverdagene og tidligt fri de fleste dage = mere til til at træne, tjene penge og vøre social i hverdagene Jeg fik ikke trænet i går da jeg var sent hjemme, men fik til gengæld taget mig sammen efter arbejde her til aften. Det blev en fin omgang i selskab med Kajak Anders, Yrsa (som havde pump i sine bisper), Skolelæreren, Mickel og Danni som er på besøg fra Horsens.Bænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg12 x 80 kg12 x 80 kg7 x 90 kg7 x 90 kg7 x 90 kg5 x 95 kg4 x 95 kgA1 Pullups:6 x 20 kg5 x 20 kg5 x 20 kgA2 Inc. DB bænkpres:8 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kgDødløft (m. rød elastik oppefra):8 x 135 kg8 x 135 kg5 x 175 kg4 x 175 kg4 x 175 kg4 x 175 kgB1 CS rows:8 x 65 kg8 x 65 kg8 x 65 kgB2 Cable slamtogethers:12 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgRear delt (Elastik):121212Udemærket træning, selvom jeg hader at træne så sent. Det er koldt og mørkt udenfor = mindre motivation. Heldigvis var Yrsa og co. lige ankommet, hvilket hjalp lidt på det. Jeg påtænker lidt at træne ved 7 tiden i morgen, da jeg skal i skole fra 10.15-14 og skal worke kl. 17. Derfor får jeg ikke tid efter. Derudover skal jeg bodybuilde lørdag, og muligvis søndag!Jeg vil forsøge at cutte lidt igen over de næste par måneder, hvilket betyder at der vil blive skåret kraftigt ned på alkoholen de næste mange weekender. De seneste 3 måneder har jeg været i byen hver weekend - jeg vil som udgangpunkt forsøge at holde det til maximum hver anden weekend. Lad os nu se om det lykkes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Hvordan fungerer det at cutte på white russians? Jeg tror at jeg ville være en haj til det 😍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Hvordan fungerer det at cutte på white russians? Jeg tror at jeg ville være en haj til det 😍Det fungerer overraskende godt. Hvis du bare drikker nok af dem, skal du nok få dækket dit proteinbehov Fredag d. 3/2-2012DELTS OG GUNSDa jeg skulle møde lidt senere i skole og derefter direkte på job blev det til en tidlig træning ved 7-tiden i selskab med skolelæreren. DB skulderpres:20 x 22 kg12 x 27 kg11 x 32 kg9 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kgA1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgA2 Benpres:15 x 135 kg15 x 150 kg15 x 150 kg15 x 150 kgB1 DB front raises:10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgB2 Leg extensions:15 x 5"15 x 6"15 x 6"15 x 6"OA cable laterals:15 x 10 kg15 x 10 kg10 x 11 kg10 x 11 kgC1 Standing DB curls:10 x 22 kg9 x 22 kg8 x 22 kgC2 Dips:9 x 30 kg9 x 30 kg9 x 30 kgD1 Seated DB curls:7 x 19.5 kg7 x 19.5 kg7 x 19.5 kgD2 DB OH etx.:11 x 32 kg11 x 32 kg10 x 32 kgDejligt at få det overstået tidligt. Derefter i bad, hjem og skifte til skoletaske og så i skole!Om lidt vil jeg tage i TSK og straffe mine patter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Jeg vil træne delts i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 (edited) Jeg vil træne delts i dag.Det glæder mig Thyge, min ven. Delts er en flot muskel Edited February 4, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Jeg vil træne delts i dag.Delts is SO yesterday. Ryg derimod... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Delts is SO yesterday. Ryg derimod...Der blev trænet ryg i torsdags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Lørdag d. 4/2-2012PECS OG BACKDer var busy på jobbet i nat, så jeg var først hjemme ved 5 tiden i morges. Derfor kom jeg lidt senere afsted end normalt, men da SL'erne var til ER Open havde det ikke den store betydning, da der alligevel ikke var nogle fra det sædvanlige lørdagshold som skulle træne. Kajak Anders ankom dog kort tid efter jeg ramte TSK, og lidt inde i træningen kom Jørn Grå slentrende. Han vidste ikke at SL'erne var til stævne, så han havde favnen fuld af kage som han endte med at sidde og spise alene Jørn Grå som er vegetar, brillierede i dag ved at komme med mange idiotiske påstande. Han lagde ud med at forklare at grunden til at han ikke spiser kød, er fordi det ikke er særligt nærende. Den kunne jeg ikke lade ligge, så jeg spurgte ind til hvor han så fik sine protein fra, hvilket han besvarede med ostemadder og havregryn. Jeg forklarede ham at der skulle rigtig mange ostemader til at dække hans proteinbehov. Dette var han ikke enig i, men påstod til gengæld at den gennemsnitlige dansker får 3-4 x så meget protein som de bør. Vi røg herefter ud i en længere diskussion, hvor jeg argumenterede for hvorfor man skal have nok proteiner når man træner. Det var han heller ikke enig i, og brugte bl.a. Jægersoldater og elitesportsfolk som eksempler på folk der næsten ikke får nogle proteiner i deres kost Hans egen kropsbygning undskyldte han med dårlige gener fra sin fars side, og ikke elendig kost og minimal/idiotisk træning.Sidst men ikke mindst forklarede han at 1 æg efter træning er mere end rigeligt. Jeg forklarede ham at han nærmere skulle op i en 3-4 stykker for at være dækket ordentligt ind rent protein-mæssigt. Men så meget mad kunne han slet ikke spise på én gang.Bænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg10 x 80 kg3 x 90 kg3 x 100 kg3 x 100 kg2 x 100 kg5 x 90 kg6 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgA1 Pullups:14 x BW8 x 10 kg8 x 10 kgA2 Inc. DB bænkpres:14 x 32 kg14 x 32 kg14 x 32 kgDødløft):8 x 70 kg5 x 110 kg5 x 110 kg8 x 110 kg5 x 110 kgLidt brok fra venstre knæ, så valgte at holde lave kg og reps.B1 CS rows:8 x 65 kg8 x 65 kg8 x 65 kgB2 Cable slamtogethers:12 x 30 kg10 x 30 kg10 x 30 kgC1 Rear delt (Elastik):121212Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgDet bliver nok til en offday imorgen, hvor den bl.a. står på SuperBowl arrangement om aftenen. Tilgengæld kommer jeg til at være godt carbet op til en god omgang delts og guns på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 LOL @ Dr. Grå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 (edited) Mandag d. 6/2-2012DELTS OG GUNSJeg gik carb amok til Super bowl aften søndag, så der skulle laves noget damage control dagen efter. Da jeg havde fri fra skole brugte jeg lidt tid på lektier og rengøring, inden jeg tog skiene på og susede mod TSK. DB skulderpres:20 x 22 kg12 x 27 kg11 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg15 x 27 kgA1 DB lateral raises:15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgA2 Squat:10 x 70 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kgB1 DB front raises:10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgB2 Benpres:15 x 150 kg12 x 175 kg15 x 175 kgC2 OA cable laterals:12 x 11 kg15 x 11 kg15 x 11 kgC1 Leg extensions:15 x 6"15 x 6"12 x 7"D1 Inc. DB curls:11 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgD2 Dips:9 x 30 kg8 x 30 kg9 x 30 kgE1 Standing DB curls:8 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kgE2 DB OH etx.:8 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kgOm lidt vil jeg tage op og tæske pecs og ryggen igennem. Jeg fik desuden taget et par dagsformspics i morges: Edited February 7, 2012 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 God gun! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Hvornår er du i TSK i morgen? Jeg ankommer som sædvanligt et sted mellem kl. 14 og 16... Tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 God gun! :4flex:BOOM! Hvornår er du i TSK i morgen? Jeg ankommer som sædvanligt et sted mellem kl. 14 og 16... Tror jeg.Det bliver nok en træning i TheGym i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 7, 2012 Report Share Posted February 7, 2012 Det bliver nok en træning i TheGym i morgen.Aha. Hvornår, for helvette?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Aha. Hvornår, for helvette?!Fra 12-16 ca. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.