christianspoer Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 LOL fin logtitel Nej.Haha jo, du vækkede mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 LOL fin logtitel Haha jo, du vækkede mig!Really? Haha, så meget var klokken sgu da heller ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Really? Haha, så meget var klokken sgu da heller ikke 23:23. Der er jo nogen af os, der ikke studerer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 23:23. Der er jo nogen af os, der ikke studerer...Og nogen af os møder 8-9 hver dag selvom vi studerer! livet er uårdt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 24, 2011 Author Report Share Posted September 24, 2011 Så hold dog kæft med jeres brok!* * *Lørdag d. 24/9-2011Jeg var godt brugt da jeg stod op imorges, da jeg var fuglemandsfugl i torsdags, og var på job i nat. Tog dog hjem relativt hurtigt efter jeg fik fri, så nåede at få sovet lidt mere end tilfældet ellers har været de seneste par dage. Fik dog kastet lidt morgenmad ned og nosset mig sammen til at komme afsted til lidt lørdags bodybuilding. Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg10 x 80 kg12 x 80 kg10 x 80 kg7 x 85 kg6 x 85 kg6 x 85 kg4 x 90 kg4 x 90 kg4 x 90 kgA1 Inc. DB bænkpres:11 x 32 kg9 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kgA2 Dec. crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgB1 DB flies:8 x 24.5 kg8 x 24.5 kg7 x 24.5 kgB2 Rope pushdown:15 x 40 kg15 x 40 kg20 x 35 kgC1 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgC2 Dips:7 x 20 kg7 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kgBUMSOVS! Og så hurtigt hjem og handle, inden Brøndby - FCK i fjerneren! Work igen i aften/nat, hvor jeg dog vil forsøge at holde promillen nede, da jeg har en lille date imorgen ved middagstid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 24, 2011 Author Report Share Posted September 24, 2011 En lille update på formen - det går fremad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 24, 2011 Author Report Share Posted September 24, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 24, 2011 Report Share Posted September 24, 2011 Helt sikkert! Let at se fremgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 Helt sikkert! Let at se fremgang!Tak bro!* * *Der er blevet trænet både mandag og tirsdag, men grundet en masse andre planer, det gode vejr og skole har jeg ikke lige haft tid til at logge:Mandag d. 26/9-2011DB skulder:12 x 28 kg8 x 32 kg8 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kgA1 Lateral raises:12 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kgA2 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWB1 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgFront raises:8 x 14.5 kg8 x 14.5 kg8 x 14.5 kgFacepulls:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgTirsdag d. 27/9-2011En meget hurtig træning, da jeg skulle hjem til min pappa og besøge min lillesøster. Der blev derfor skåret gevaldigt ned på sets!A1 EZ-curls:10 x 47.5 kg12 x 47.5 kg10 x 47.5 kgA2 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWB1 Seated DB curls:8 x 22 kg7 x 22 kg6 x 22 kgB2 Cable rows:14 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kgChins:8 x BW8 x BW8 x BWBUM - Og så afsted!Jeg har det generelt bare rigtig godt for tiden! Er igang med en uddannelse jeg er gået hen og er blevet kanon glad for, træningen og kosten spiller, formen begynder så småt at ligne noget, jeg fyrer den af i weekenderne, og så ser jeg lidt til en dejlig dejlig tøs i øjeblikket - at vejret så også spiller pt. er bare prikken over i'et! Alt sammen noget der gør at jeg er ret happy for tiden Når jeg har vasket færdigt vil jeg smutte ned og bodybuilde med mine patter så det er overstået, da jeg får besøg i aften. I morgen satser jeg på at kunne klemme en eftermiddags-WO ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Din nye bad boi provo-attitude ser ud til at virke hos damerne. Jeg må lige have nogle råd næste gang vi skal fyre den af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Din nye bad boi provo-attitude ser ud til at virke hos damerne. Jeg må lige have nogle råd næste gang vi skal fyre den af Ellers skal damens veninder bare noget mere på Zef...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 3, 2011 Author Report Share Posted October 3, 2011 Træning d. 3/10-2011Har ikke fået trænet siden torsdag, pga. job hele weekenden og et større fuglemands-cykelstyrt, i bedste Spøer-stil, lørdag morgen. Et styrt der resulterede i et kæmpe blåt øje, et par hudafskrabninger i ansigt, på knæ, albuer og håndflader og et enkelt dybt sår i panden. Grundet min fuglemandstilstand lagde jeg mig til at sove, fremfor at tage på hospitalet da jeg kom hjem, så nu kan jeg nok se frem til et fint lille ar i panden det næste stykke tid Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg4 x 90 kg4 x 90 kg4 x 90 kg4 x 90 kgA1 Inc. DB bænkpres:12 x 32 kg11 x 32 kg11 x 32 kg10 x 32 kgA2 Crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWB1 Rope pushdowns:15 x 35 kg15 x 40 kg15 x 40 kgB2 DB flies:9 x 24.5 kg9 x 24.5 kg8 x 24.5 kgDips:7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW6 x 20 kg + BWImorgen skulle jeg have været ude og køre MTB med Adam, men da jeg har fået konstateret en mindre hjernerystelse idag har jeg desværre været nødsaget til at udskyde det til næste uge. Så kan vi også nå at få købt lidt udstyr, inkl. en hjelm, hvilket nok er meget fornuftigt. Jeg satser på at få trænet lidt guns imorgen, og onsdag tager jeg på rustur til fredag, hvorefter jeg drager direkte til Herning for at dække DM i BB og fitness for BB.dk. Forhåbentlig er jeg helt på toppen igen, i starten af næste uge Et hurtigt billede af formen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 3, 2011 Report Share Posted October 3, 2011 For helvede, søde ven. Håber du kommer hurtigt oven på igen. Det lyder ret slemt, så skal prøve at holde de dumme kommentarer væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 3, 2011 Report Share Posted October 3, 2011 I øvrigt fin fremgang stadig. Der er klart forsvundet noget mere mavespæk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 3, 2011 Author Report Share Posted October 3, 2011 For helvede, søde ven. Håber du kommer hurtigt oven på igen. Det lyder ret slemt, så skal prøve at holde de dumme kommentarer væk Haha bto - du er sgu sød! Nu har jeg været så meget efter dig, så lidt payback er vidst helt påcsin plads. Men ja, det er et af de slem ere styrt jeg har lavet, og jeg har vist været meget heldig at det ikke gik værre end det rent faktisk gjorde.I øvrigt fin fremgang stadig. Der er klart forsvundet noget mere mavespæk!Thx! Jeg kan klart se fremgang. 20-25 km transportcykling om dagen gør underværker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 3, 2011 Report Share Posted October 3, 2011 Thx! Jeg kan klart se fremgang. 20-25 km transportcykling om dagen gør underværker Min erfaring siger at det kun gør det sværere at tage på, hvilket er alles mål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 4, 2011 Author Report Share Posted October 4, 2011 For helvede, søde ven. Håber du kommer hurtigt oven på igen. Det lyder ret slemt, så skal prøve at holde de dumme kommentarer væk Jeg må finde på en god historie jeg kan bilde tøserne ind, når jeg drager på rustur i morgen. Måske kan jeg være heldig at få lidt medlidenhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 4, 2011 Report Share Posted October 4, 2011 For helvede Mads. Det ser fandme slemt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 Træning d. 15/10-11Blev små fugl efter job i nat, og var først hjemme ved 7-8 tiden. Alligevel lykkedes det mig at komme op kl. 13, og efter et hurtigt morgenmåltid drønede jeg mod TSK hvor der var ualmindeligt stille, da SL'erne er til SM i Rødby. Jeg var helt alene det meste af tiden, men mod slutningen af træningen ankom Jørn Grå, som straks begyndte at plabre løs. Jeg fik ikke rigtig fat i hvad han sagde.Bænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg10 x 80 kg12 x 80 kg10 x 80 kg4 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kgA1 Inc. DB bænkpres:12 x 32 kg12 x 32 kg10 x 32 kgA2 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWRope pushdown:15 x 40 kg15 x 40 kg15 x 40 kg15 x 40 kgDips:7 x 20 kg7 x 20 kg7 x 20 kg6 x 20 kgBumsovs! Derefter i føtex og handle lidt ind. Om et par timer smutter jeg ind mod indre by, da der er hipster-party på Nørrebro. Der går rygter om at MOL stiller op med et meget flot hold! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 15, 2011 Report Share Posted October 15, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 15, 2011 Report Share Posted October 15, 2011 Haha Jørn Grå. Han lavede sikkert en eller anden mystisk øvelse, der involverer noget benbøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 (edited) Træning d. 17/10-11Var helt off efter en hård weekend med masser af affyring, men da jeg havde en MTB aftale med Adam var jeg nødt til at stå op ved 12 tiden. Kl. 13 teamede vi op hos ham, og kørte afsted mod Nørreport hvor vi hoppede på toget mod Farum. 20 minutter senere var vi klar til at fyre den af i Hareskoven.MTB: 3 timerHerefter hjem og spise lidt mad, og så afsted mod TSK hvor den stod på lidt guns og rygstykker:A1 EZ-curls:15 x 42.5 kg15 x 42.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg8 x 47.5 kgA2 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWB1 Seated cable rows:12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg10 x 70 kgB2 Seated DB curls:6 x 22 kg6 x 22 kg5 x 22 kg5 x 22 kgTræning d. 19/10-11Fik ikke trænet i går, da jeg var til møde på jobbet og efterfølgende skulle i biografen med klassen. Efter biffen tog jeg på Jensens Bøfhus med to af tøserne hvor den stod på fitnesskylling og hvidvin! Derefter tog vi videre og fik et par cocktails. På trods af dette var jeg rimelig frisk da jeg vågnede i dag. Jeg fik aftalt træning med Patkanonen, og lidt over 14 var jeg klar til lidt patsovs i patterne. Pat Canon ankom kort tid efter.Bænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg12 x 80 kg12 x 80 kg10 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kg5 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kg4 x 90 kgA1 Inc. DB bænkpres:11 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgA2 Dec. crunches:20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BW20 x 15 kg + BWDB skulderpres:6 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kgB1 Rope pushdown:15 x 40 kg15 x 40 kg15 x 40 kgB2 Lateral raises:12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg10 x 14.5 kgDips:8 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BWHerefter lidt udstrækning. I morgen skal jeg jobbe kl. 13, men vil forsøge at snige en hurtig omgang guns ind inden. Ellers bliver det først fredag. Edited October 19, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Ovenstående træning er en træning, der nok skal give store flotte patter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 19, 2011 Report Share Posted October 19, 2011 Jeg var ellers sikker på der var til 5 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 Ovenstående træning er en træning, der nok skal give store flotte patter!Det sagde ihvertfald BUM!Jeg var ellers sikker på der var til 5 reps Jaja, men der er ingen grund til at overtræne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.