Achilles Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 Jeg har fået mig et par bøtter med både kreatin og glutamin.Der er godt nok en vejledning på bøtterne, men så vidt jeg husker er der en del uenighed hvornår og hvordan indtagelsen skal forgå, specielt kreatinen.Jeg mener også at have læst en artikel inde på t-nation for lang tid siden omkring netop kreatin og glutamin og hvordan de mente man bedst indtog det.Hvad er jeres take på hvornår, hvordan og hvor meget ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted October 30, 2010 Report Share Posted October 30, 2010 Jeg har fået mig et par bøtter med både kreatin og glutamin.Der er godt nok en vejledning på bøtterne, men så vidt jeg husker er der en del uenighed hvornår og hvordan indtagelsen skal forgå, specielt kreatinen.Jeg mener også at have læst en artikel inde på t-nation for lang tid siden omkring netop kreatin og glutamin og hvordan de mente man bedst indtog det.Hvad er jeres take på hvornår, hvordan og hvor meget ?Kreatin FAQ og i bunden er der en lang diskussion om emnet.Hvis du er doven og ikke gider læse: Load med 20g i 4 dage, derefter æder du 5g dagligt til bøtten er tom, indtaget kan fordeles udover forskellige måltider.Glutamin - pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 30, 2010 Report Share Posted October 30, 2010 Glutamin - 10-20 gram om dagen. Halvdelen PWO og resten inden sengetid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.