Træning efter graviditet

[Mr.Freeze]

Jeg har en veninde som lige har født for ca. 6 uger siden. Hun er 172cm høj og vejer 70 kg. Nu vil hun gerne tabe sig ca 15kg for at komme ned på det hun vejede før hun blev gravid. Jeg har selvfølgelig foreslået en ændring i kosten og det er hun helt med på.

Så er der træning....Da hendes bryster jo er fyldt med mælk besværliggør det en stor del af cardio øvelserne, for de sidder jo lidt i vejen :D Hun skal heller ikke for langt væk, da ungen jo ska have mælk ca. hver 3. time.

Det skal lige siges at hun aldrig kunne drømme om at sætte sine ben i et fitness center.

Er løsningen at investere i en dyr kondicykel og sidde og ræse rundt på den derhjemme eller er der nogen der har andre ideer/erfaringer? Skal hun evt. vente til barnet er vænnet fra brystmælk? :confused2:

[Armoured female]

Din veninde har tillagt sig muskelmasse under graviditeten, så at komme ned på før-graviditetsvægten er et noget drastisk træk. Anbefal hende at glemme alt om vægten, og så kigge i spejlet i stedet. Synes hun, hun har for meget fedt stadigvæk, så er amning ganske energikrævende - og med mindre hun spiser for to stadigvæk, så ville jeg ikke ændre i kosten, hvis den iøvrigt er sund og varieret.

Jeg ville vælge svømning i hendes situation :)

[Litopsi]

lækker tanke B) graviditet til at sænke fedtprocenten.... jeg skal vist til at i gang

[Vandpyt]

lækker tanke B) graviditet til at sænke fedtprocenten.... jeg skal vist til at i gang

Sig til hvis du skal have hjælp. ;)

'Pyt