2-split program er det dårligt?

[Syberg]

Er der nogle uleper ved et 2-split program? hvor man frk. laver

min ven siger nemlig at det ikke er så godt med et 2- split program er der nogle som ved hvorfor? hvad siger noget med at man ikke får trænet alle muskel grupper ordenligt? plz hjælp mig (;

dag. 1 biceps + mave + løb

dag. 2 triceps + ryg + bryst

-""-

og hvorfor skal man koordinere sin løbe træning med styrke træning?

alså jeg vil gerne kunne lave styrke træning den samme dag som jeg løber, for 110 % ???

hvad er bedst, hvis man skal løbe, samme dag som styrke træner? og hvad for nogle muskel grupper ville være bedst at lave? samme dag som løb?

jeg ved ikke om det her gav nogle mening, men ville gerne have hjælp til at kunne koordinere min træning med løb?

Mange tak på forhånd (;

[KåreS]

Er der nogle uleper ved et 2-split program? hvor man frk. laver

min ven siger nemlig at det ikke er så godt med et 2- split program er der nogle som ved hvorfor? hvad siger noget med at man ikke får trænet alle muskel grupper ordenligt? plz hjælp mig (;

Det er ikke korrekt at et to-split forhindrer træning af alle muskelgrupper.

dag. 1 biceps + mave + løb

dag. 2 triceps + ryg + bryst

Det vil være formålstjenstligt at bytte rundt så du træner biceps og ryg samme dag. Trækøvelser til ryg går i biceps.

og hvorfor skal man koordinere sin løbe træning med styrke træning?

alså jeg vil gerne kunne lave styrke træning den samme dag som jeg løber, for 110 % ???

hvad er bedst, hvis man skal løbe, samme dag som styrke træner? og hvad for nogle muskel grupper ville være bedst at lave? samme dag som løb?

Hvis du har mulighed for det, så bør du overveje at splitte løb og styrketræning op, så du f.eks. styrketræner om morgenen og løber om eftermiddagen/aftenen - eller omvendt.

Vil du løbe og styrketræne i forlængelse af hinanden, bør du overveje, hvilken af delene du ønsker at give højest prioritet. Læs:

http://bodybuilding....bstraening.html

http://www.motion-on...forbraendingen/

Edit: stavefejl

Edited November 22, 2010 by KåreS

[Syberg]

Det er ikke korrekt at et to-split forhindrer træning af alle muskelgrupper.

Det vil være formålstjenstligt at bytte rundt så du træner biceps og ryg samme dag. Trækøvelser til ryg går i biceps.

Hvis du har mulighed for det, så bør du overveje at splitte løb og styrketræning op, så du f.eks. styrketræner om morgenen og løber om eftermiddagen/aftenen - eller omvendt.

Vil du løbe og styrketræne i forlængelse af hinanden, bør du overveje, hvilken af delene du ønsker at give højest prioritet. Læs:

http://bodybuilding....bstraening.html

http://www.motion-on...forbraendingen/

Edit: stavefejl

mange tak for dine svar gav meget godt mening!!! (;

kan du fortælle mig hvad jeg skal træne?

hvad for nogle muskelgrupper skal jeg træne samme dag som jeg løber?

og hvad ville være godt at træne uden løb? alså hvor jeg kun styrke træner?

jeg vil gerne træne alle muskel grupper men kan du hjælpe mig sådan overordnet? (; det ville være en mega stor hjælp, for jeg kan ikke så meget forstand på det?

ps. det lyder som om du ved meget om det (;

[Syberg]

kunne du hjælpe mig? (;