Kermit Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Mit helt store problem i forbindelse med styrketræning er at jeg ikke får spist nok. Så jeg tænkte at der måske var nogle madvarer der var gode at spise fordi de giver mange kcal, således at mængden af mad ikke stiger, men kcal indtaget gør. Den nemme løsning ville jo klart være bare at spise pizza og andre ting med meget fedt i, men det er jo bare heller ikke særlig sundt.Så hvilke fødevarer er der mange kcal i, som samtidig er sunde og måske har et godt indhold af protein? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Mit helt store problem i forbindelse med styrketræning er at jeg ikke får spist nok. Så jeg tænkte at der måske var nogle madvarer der var gode at spise fordi de giver mange kcal, således at mængden af mad ikke stiger, men kcal indtaget gør. Den nemme løsning ville jo klart være bare at spise pizza og andre ting med meget fedt i, men det er jo bare heller ikke særlig sundt.Så hvilke fødevarer er der mange kcal i, som samtidig er sunde og måske har et godt indhold af protein?Linser er en god ting, de indeholder en god portion kulhydrat og protein. Et andet råd kan være at du tilføjer lidt olie/olier der hvor du kan i din madlavning.Fedt er altså ikke så usundt og farligt som folk gør det til, men man skal selvfølgelig heller ikke overdrive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neverbeencool Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Peanut butter indeholder meget protein og KCAL. Ellers ville jeg nok finde noget Weight Gainer. Min kollega har lige købt noget med 1200 kcal pr. serving Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Havregryn. KåreS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Ellers ville jeg nok finde noget Weight Gainer. Min kollega har lige købt noget med 1200 kcal pr. serving Det kommer jo så an på hvor stor serveringen er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neverbeencool Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 (edited) Det kommer jo så an på hvor stor serveringen er BAAH.. Jaja.. Men det smarte var at en serving indeholder 1200 kcal, 50 g protein og næsten ingen fedt og sukker. Synes bare det var smart!:)Jeg kan også anbefale en god omgang kødsovs med fuldkorns pasta.. Indeholder meget og glider let ned:) Edited January 3, 2011 by Neverbeencool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 BAAH.. Jaja.. Men det smarte var at en serving indeholder 1200 kcal, 50 g protein og næsten ingen fedt og sukker. Synes bare det var smart!:)Jeg kan også anbefale en god omgang kødsovs med fuldkorns pasta.. Indeholder meget og glider let ned:)Hvor kommer energien så fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 BAAH.. Jaja.. Men det smarte var at en serving indeholder 1200 kcal, 50 g protein og næsten ingen fedt og sukker. Synes bare det var smart!:)Jeg kan også anbefale en god omgang kødsovs med fuldkorns pasta.. Indeholder meget og glider let ned:)Som salt skriver - hvor kommer energien så fra? 50g protein svarer til 200 kcal... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Hvis vi antager at "der ingen sukker og fedt er i" og kun protein, men 1200 kcal, så er der intet mindre end 300 gram ren protein eller svarende til 1,2 kg kyllingefilet. Det er nogle ordenlige serving sizes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neverbeencool Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Hvis vi antager at "der ingen sukker og fedt er i" og kun protein, men 1200 kcal, så er der intet mindre end 300 gram ren protein eller svarende til 1,2 kg kyllingefilet. Det er nogle ordenlige serving sizes.Christ all mighty.. Der er logisk nok rigeligt kulhydrat i en serving, men en meget lille andel sukkerarter af den mængde kulhydrat. Giver det mere mening?Er ikke ude på at reklamere men tænkte det var smart! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Pasta/ris er en nem måde at klemme nogle kalorier i kroppen. Mælk er også nemt.Christ all mighty.. Der er logisk nok rigeligt kulhydrat i en serving, men en meget lille andel sukkerarter af den mængde kulhydrat. Giver det mere mening?Er ikke ude på at reklamere men tænkte det var smart!Nej, det giver ingen mening Den type kulhydrater weightgainer indeholder (typisk maltodextrin), er faktisk hurtigere optageligt end sukker og indeholder ingen mikronæringstoffer ('tomme kalorier') - hvilket også er formålet med weight gainer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted January 4, 2011 Report Share Posted January 4, 2011 Mit helt store problem i forbindelse med styrketræning er at jeg ikke får spist nok. Så jeg tænkte at der måske var nogle madvarer der var gode at spise fordi de giver mange kcal, således at mængden af mad ikke stiger, men kcal indtaget gør. Den nemme løsning ville jo klart være bare at spise pizza og andre ting med meget fedt i, men det er jo bare heller ikke særlig sundt.Så hvilke fødevarer er der mange kcal i, som samtidig er sunde og måske har et godt indhold af protein?Lad os antage at dit problem er energimangel (altså at du spiser for lidt kcal i forhold til dine mål etc.). Hvis du ikke vil tvangs fodre dig selv kan du begynde at spise ting der giver lille mæthed/kcal. For proteinkilder gælder generelt at de mætter mere/kcal hvis de er magre og skal tygges. Mælk er således en nem måde at indtage ekstra energi på da ikke mætter så meget som samme mængde energi fra kød eller lign. Linser blev nævnt tidligere i tråden og de mætter temmelig meget da de i tillæg til mættende protein også indeholder enorme mængder (lidt afhængig af referencerammen selvfølgelig!) fibre, og desuden binder en masse vand når de tilberedes. Sødmælk har været brugt som naturlig weightgainer sålænge som mennesket har haft adgang til det. Naturligt forekommende fedt er som sådan ikke usundt i rimelige mængder.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 Jeg har skrevet en artikel om sunde energitætte fødevarer her, måske kan det hjælpe til inspiration?Træt af at være tynd?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Halfdan Posted January 5, 2011 Report Share Posted January 5, 2011 HejEn shake med weight gainer og proteinpulver kan man næsten altid få ned. Den er også let at have med på farten :)Der er noget mere hjælp her: Liste over sunde fødevarer til bulking - Dvs. et højt kalorieindhold.God nat, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.