ZooLander Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 Skal den udføres som close grip pulldowns bare med strakte arme :confused2: Hvor langt skal man trække armene ned? til vandret eller helt ned? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted January 26, 2003 Report Share Posted January 26, 2003 armene skal fra vandret og ned til lodret!forestil dig et omvendt front raise! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted January 27, 2003 Author Report Share Posted January 27, 2003 armene skal fra vandret og ned til lodret!forestil dig et omvendt front raise!Er du sikker? Andre der kan bekræfte det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted January 27, 2003 Report Share Posted January 27, 2003 Hvilke muskler ønsker du at træne?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 27, 2003 Report Share Posted January 27, 2003 Anders har ret. Stiff-arm pulldowns er nogenlunde ligesom en omvendt front raise. Man laver den typisk med et reb, hvor man sidder på gulvet med armene strakte over hovedet (som i slutningen af en full-range front raise). Herefter laver man den modsatte bevægelse af front raise. Altså lidt i stil med en pushdown med strakte arme. Bevægelsen træner lattissimus dorsi musklen isolerede funktion.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted January 27, 2003 Report Share Posted January 27, 2003 Jeg har tidligere engang læst om en øvelse, om hvorvidt det er den stiff-armpulldown du efterlyser ved jeg ikke. Øvelsen blev udført i en pulldown-maskine med armene lodret og med greb om stangen. Armene forbliver lodrette mens skuldrene sænkes. Tung vægt og lille bevægelse (beskrives bedst som en omvendt shrug). Har personligt ikke prøvet den.Ligeledes findes der jo også stående Cable pullovers, lidt i stil med hvad -Anders- beskriver, men her starter man altså bevægelsen en del længere oppe end vandret (øvelsen giver bedre modstand i en meget større bevægebane end ved alm pullovers m. håndvægt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted January 27, 2003 Author Report Share Posted January 27, 2003 (edited) Jeg har tidligere engang læst om en øvelse, om hvorvidt det er den stiff-armpulldown du efterlyser ved jeg ikke. Øvelsen blev udført i en pulldown-maskine med armene lodret og med greb om stangen. Armene forbliver lodrette mens skuldrene sænkes. Tung vægt og lille bevægelse (beskrives bedst som en omvendt shrug). Har personligt ikke prøvet den.Nope ikke den øvelse :D Hvilke muskler ønsker du at træne??Lattissimus dorsiAnders har ret. Stiff-arm pulldowns er nogenlunde ligesom en omvendt front raise. Man laver den typisk med et reb, hvor man sidder på gulvet med armene strakte over hovedet (som i slutningen af en full-range front raise). Herefter laver man den modsatte bevægelse af front raise. Altså lidt i stil med en pushdown med strakte arme. Bevægelsen træner lattissimus dorsi musklen isolerede funktion.Er stadig i tvivl om man skal starte bevægelsen ved lodret eller vandret? og om man skal slutte ved vandret eller lodret?Kan man erstatte øvelsen med denne: øvelse Edited January 27, 2003 by ZooLander Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 27, 2003 Report Share Posted January 27, 2003 Zoo> du kan godt anvende den øvelse du har linket til. Det er faktisk noget ala det samme. I den jeg tænker på sidder du bare på knæ på gulvet og trækker fra en overhead pulley.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted January 27, 2003 Author Report Share Posted January 27, 2003 Zoo> du kan godt anvende den øvelse du har linket til. Det er faktisk noget ala det samme. I den jeg tænker på sidder du bare på knæ på gulvet og trækker fra en overhead pulley.Ok. Der er også ca. sådan jeg lavede den da jeg skulle prøve, dog stod jeg op. Tak for svarende! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.