MCsilden Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 (edited) Halli halloEn frisk tøs som måler hele 164 cm op i luften, men synker i jorden med mine 72 kg.. Uhhh ha... Jeg spiser således her... og vil hører om I mener jeg kan putte andre ting ind i min spise rytme så jeg får et boost... Jeg vil gerne tabe mig 15 kg. Billedet er fra www.madlog.dkJeg løber hver anden dag og er igang med at øge distancen som for 3 uger siden var lig nul... Idag løber jeg 2.2 km i et stræk på 16 minutter... derudover sjipper jeg 20 minutter hver anden dag og en masse gulvøvelser... er meget ny og aner intet om det at tabe sig.. andet end at jeg skal spise mindre kcal end jeg bruger... kunne dog godt tænke mig lidt mere fart over vægttabet... Har siden 1. januar tabt 2 kg.Skal lige siges at skemaet ser sådan ud idag... anden aftensmad imorgen... :o)Dok1.doc Edited January 26, 2011 by MCsilden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Ville personligt aldrig gide spise efter et skema - det er sgu for kedeligt, hvis du spæ'r mig. Med lidt fornuft og mådeholdenhed kan man sagtens nå langt. Men hvis det virker for dig, og du har det godt med det, så skal jeg selvfølgelig ikke diktere en anden tilgang.Det, jeg vil sige, er, at du bør arbejde inkrementalt. Pas nu på med at gøre januar til den måned, hvor du pludselig vender helt om på alting i sundhedens navn. Det er sgu næsten dømt til at mislykkedes, for viljen er ikke altid lige stærk :)Tag hellere gradvist at få nogle gode vaner ind under huden. Jeg kan slet ikke sætte tal på de gange, hvor jeg har fået en bekendt i gang med træningen, som med stor ildhu sætter alt ind på en sundere livsstil for så at vende tilbage til samme, gamle mønstre, når entusiasmen dykker lidt (for det vil den).Og dit vægttab på 2 kg er udmærket. Der er absolut ingen pointe i at gøre tingene for hurtigt! Det vil blot føre til, at du taber muskelmasse og skal strække dig til det helt ubehagelige for at holde kadencen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Kan du overholde din plan, er det ikke utænkeligt at du kan tabe dig en del på den.Synes at du bør spise mere protein om morgenen og midt på dagen. Dit fedt indtag er meget lavt og jeg ville foretrække at spise lidt mere fedt og mindre kulhydrater. 2 æg til morgenmaden kunne være en god start. Ost kunne tilsættes til måltiden midt på dagen. Med de få kcal du spiser er der ingen grund til at snacke. Tre måltider om dagen er fint.Lidt uden for dit emne men styrketræning er næsten et must ved vægttab af den størrelse som du planlægger.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MCsilden Posted January 27, 2011 Author Report Share Posted January 27, 2011 Ville personligt aldrig gide spise efter et skema - det er sgu for kedeligt, hvis du spæ'r mig. Med lidt fornuft og mådeholdenhed kan man sagtens nå langt. Men hvis det virker for dig, og du har det godt med det, så skal jeg selvfølgelig ikke diktere en anden tilgang.Det, jeg vil sige, er, at du bør arbejde inkrementalt. Pas nu på med at gøre januar til den måned, hvor du pludselig vender helt om på alting i sundhedens navn. Det er sgu næsten dømt til at mislykkedes, for viljen er ikke altid lige stærk :)Tag hellere gradvist at få nogle gode vaner ind under huden. Jeg kan slet ikke sætte tal på de gange, hvor jeg har fået en bekendt i gang med træningen, som med stor ildhu sætter alt ind på en sundere livsstil for så at vende tilbage til samme, gamle mønstre, når entusiasmen dykker lidt (for det vil den).Og dit vægttab på 2 kg er udmærket. Der er absolut ingen pointe i at gøre tingene for hurtigt! Det vil blot føre til, at du taber muskelmasse og skal strække dig til det helt ubehagelige for at holde kadencen.HejsaSmiler.... Dette er ikke et nytårsforsæt eller januar flip.... Thi hi... Jeg startede faktisk dagen før jul... Og har forsøgt at spise efter fornuft.. Men synes det er rart at bruge madlog som jeg startede på for 3 ugers tid siden tror jeg.. fordi jeg kan flg. med i mit indtag af kcal, fedt og protein.. Sad faktisk og kiggede på kalenderen i aftes og kom frem til at jeg har tabt mig ½ kg om ugen som jeg havde ønsket.. så det er jo faktisk ret godt.. ønsker jo alligevel bare her og nu at jeg kunne se det... eller mærke det i tøjet.. men det kommer jo nok.. smiler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MCsilden Posted January 27, 2011 Author Report Share Posted January 27, 2011 Kan du overholde din plan, er det ikke utænkeligt at du kan tabe dig en del på den.Synes at du bør spise mere protein om morgenen og midt på dagen. Dit fedt indtag er meget lavt og jeg ville foretrække at spise lidt mere fedt og mindre kulhydrater. 2 æg til morgenmaden kunne være en god start. Ost kunne tilsættes til måltiden midt på dagen. Med de få kcal du spiser er der ingen grund til at snacke. Tre måltider om dagen er fint.Lidt uden for dit emne men styrketræning er næsten et must ved vægttab af den størrelse som du planlægger.Mvh AndreasTak Andreas..Lige sådan et råd jeg søgte... Ved nemlig jeg skal have mere protein, men kunne ikke lige hitte på hvad jeg skulle for at få det.. havde overvejet proteindrik.. meeeeen vidste ikke om det var et hit.. Så havde jeg tænkt på smoothie og igen.. hvad skulle der så i den.???? så jeg vil da nu spise 2 æg hver morgen og tage lidt ost med på jobbet.. skal det være fedtfattigt ost.??? uhhhh og jeg som elsker æg... det bliver super godt.. thi hi... Har overvejet styrketræning.. ville bare lige i lidt bedre form først.. Fødte for 1 år siden ved kejsersnit og er jo lidt bange for at anstrengelse kan skade ... men vil rigtig gerne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Nu ved jeg ikke så forfærdeligt meget om kost - altid en god måde at starte et indlæg på, men ud fra din madplan så ville jeg spise mere til morgen, og mindre om aftenen. Det er ud fra en betragtning om at du fra du spiser aftensmad til du står op igen, ikke rigtig har behov for så mange kcal, i forhold til i løbet af dagen. Derudover så er et stort glas vand lige inden maden altid godt til at give større mæthedsfornemmelse. Men indtil videre ser det da ud til at dit vægttab er ganske pænt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted February 1, 2011 Report Share Posted February 1, 2011 Tak Andreas..Lige sådan et råd jeg søgte... Ved nemlig jeg skal have mere protein, men kunne ikke lige hitte på hvad jeg skulle for at få det.. havde overvejet proteindrik.. meeeeen vidste ikke om det var et hit.. Så havde jeg tænkt på smoothie og igen.. hvad skulle der så i den.???? så jeg vil da nu spise 2 æg hver morgen og tage lidt ost med på jobbet.. skal det være fedtfattigt ost.??? uhhhh og jeg som elsker æg... det bliver super godt.. thi hi... Har overvejet styrketræning.. ville bare lige i lidt bedre form først.. Fødte for 1 år siden ved kejsersnit og er jo lidt bange for at anstrengelse kan skade ... men vil rigtig gerne..Ost er en fin proteinkilde. Hvis du vælger at spise fede oste, skal du selvfølgelig skære i noget andet for at holde energiindtaget lavt.Har ingen erfaring med kejsersnit og styrketræning og kan derfor ikke fortælle dig noget om hvor hurtigt det er sikkert at styrketræne. Tror umiddelbart ikke at det er det store problem, men spørg hellere en læge først.Mvh Andreas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.