mjai Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 HeyJeg vil høre om der er nogle der har erfaringer med Pavels ladder, til opbygning ens max i kropshævninger, eller evt kan anbefale ande programmer?Mit max er pt på 30 reps, dette er selvfølgelig uden at svinge med benene.På forhnd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 HeyJeg vil høre om der er nogle der har erfaringer med Pavels ladder, til opbygning ens max i kropshævninger, eller evt kan anbefale ande programmer?Mit max er pt på 30 reps, dette er selvfølgelig uden at svinge med benene.På forhnd takAf ren nysgerrighed hvordan kan det så være at du vil kunne tage flere reps hvis du vitterlig kan lave 30 gode reps?Jeg havde valgt at fokusere på styrke og/eller one arm pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mjai Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Af ren nysgerrighed hvordan kan det så være at du vil kunne tage flere reps hvis du vitterlig kan lave 30 gode reps?Jeg havde valgt at fokusere på styrke og/eller one arm pullupsDet er i forbindelse med en række test, at jeg vil øge mit max af reps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mjai Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Det er i forbindelse med en række test, at jeg vil øge mit max af reps...Og ja, jeg kan, som du kalder det, vitterligt tage 30 reps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Og ja, jeg kan, som du kalder det, vitterligt tage 30 reps...30 - Det er meget godt. Virkelig godt. Er det med pause i bunden, eller bouncer du i bunden, så der opstår forspænding? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psycho Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Respekt! 30 pulls, hvor lang tid har du trænet dem og hvor tit? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Hvis du kan tage 30, må du vel vide hvad der virker.. Men ja ladder har virket udemærket de gange jeg har brugt det til at øge rep i kropsvægtsøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 ladder er et ganske udemærket program til at øge ens max rep. men det er meget krævende da du minimum skal tage 10 set pr. dag, og for dig kan jeg forestille mig 10-20 pull-ups x 10-20 gange dagligt! mit max lå for 2 år siden på 30 også, men har siden da ikk trænet max rep. hvis du ønsker en vedvarende effekt - så skal du blive ved med programmet og i perioder veksle med tunge perioder.som eks. Sheiko programmet. prøv dette program - men byt bænkpres cyklus'en ud med pull-ups. test inden da dit 1rm i pull-up med ekstra vægt. ( evt. lig 5-7kg. oven resultatet, når du indtaster det i programmet).husk at ladder set'ene skal fordeles jævnt over de vågne timer i døgnet. du må godt mærke træthed sidst på dagen, men du bør være min. 5 rep fra failure! når du tager dagens sidste set.træn min 14 dage derefter 2-3 dages hvile med evt. 2-3 set pr. dag med 5-10 pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 15, 2011 Report Share Posted March 15, 2011 ladder er et ganske udemærket program til at øge ens max rep. men det er meget krævende da du minimum skal tage 10 set pr. dag, og for dig kan jeg forestille mig 10-20 pull-ups x 10-20 gange dagligt! mit max lå for 2 år siden på 30 også, men har siden da ikk trænet max rep. hvis du ønsker en vedvarende effekt - så skal du blive ved med programmet og i perioder veksle med tunge perioder.som eks. Sheiko programmet. prøv dette program - men byt bænkpres cyklus'en ud med pull-ups. test inden da dit 1rm i pull-up med ekstra vægt. ( evt. lig 5-7kg. oven resultatet, når du indtaster det i programmet).husk at ladder set'ene skal fordeles jævnt over de vågne timer i døgnet. du må godt mærke træthed sidst på dagen, men du bør være min. 5 rep fra failure! når du tager dagens sidste set.træn min 14 dage derefter 2-3 dages hvile med evt. 2-3 set pr. dag med 5-10 pullupsVed du overhovedet hvad ladder er??Lyder mere som om du beskriver GTG... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Når nu vi snakker om det, er der så nogle af jer, som ved om de her skidderikker til dørkarmen er noget værd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eulogydk Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Sådan en har jeg haft hængende i dørkarmen i en uges tid og den virker stabil. Dog er det ene 'greb' allerede ved at gå i stykker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Når nu vi snakker om det, er der så nogle af jer, som ved om de her skidderikker til dørkarmen er noget værd?Køb hellere sådan en herhttp://www.motion-online.dk/diverse/udstyr/doorgym_-_lige_den_billige_ting_du_mangler_til_dit_hjemmegym/Ved jeg der er mange herinde der har haft glæde af, inkl mig selv. Den koster ca 200kr via amazon.http://www.amazon.co.uk/gp/offer-listing/B002GHBRWA/ref=sr_1_1_olp?ie=UTF8&s=sports&qid=1278156278&sr=1-1&condition=new Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted March 16, 2011 Report Share Posted March 16, 2011 Ved du overhovedet hvad ladder er??Lyder mere som om du beskriver GTG...det er da helt fuldstændigt rigtigt - tænkte på GTGjo ved også hvad ladder er, men har kun prøvet den - har ikke benyttet den rutinemæssigt. - beklager at måtte forvirre tråd starteren. Men vil selvfølgelig i denne anledning KRAFTIGT Anbefale GTG - så køb en kettler pull-up stang til 100-200kr. i stadium el.l. (evt. google den) den kan benyttes uden konsttruktive ændringer i dørkarmen. skal blot spændes godt til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Køb hellere sådan en herhttp://www.motion-online.dk/diverse/udstyr/doorgym_-_lige_den_billige_ting_du_mangler_til_dit_hjemmegym/Ved jeg der er mange herinde der har haft glæde af, inkl mig selv. Den koster ca 200kr via amazon.http://www.amazon.co.uk/gp/offer-listing/B002GHBRWA/ref=sr_1_1_olp?ie=UTF8&s=sports&qid=1278156278&sr=1-1&condition=newBliver den siddende når man puller? Det ser sgu noget hokus pokus ud ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Bliver den siddende når man puller? Det ser sgu noget hokus pokus ud ...Det gør den absolut, den er væsentlig mere stabil end dem der skal skrues op vil jeg mene. Hvis du søger lidt herinde, vil du se at folk er rigtig glade for dem og at flere har købt den.Morten Z skrev en artikel på et tidspunkt om ting til hjemmetræning og var vidst et emne i den forbindelse jeg så anbefalingen i og købte den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Det gør den absolut, den er væsentlig mere stabil end dem der skal skrues op vil jeg mene. Hvis du søger lidt herinde, vil du se at folk er rigtig glade for dem og at flere har købt den.Morten Z skrev en artikel på et tidspunkt om ting til hjemmetræning og var vidst et emne i den forbindelse jeg så anbefalingen i og købte den.Awesomesauce.Den er røget på ønskelisten :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Kig evt i denne trådhttp://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51311 kaoshjerte 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 17, 2011 Report Share Posted March 17, 2011 Det er lidt et guldkorn den tråd der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.