SVB Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 1/7Uge 2, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x97,5kgSkulder pres - med stop i bunden3x3x66,5kgPull ups3x3xBW+32kgBen pres 4sek/4sek3x6x200kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 2, 2013 Report Share Posted July 2, 2013 Hvordan går det efter din HVI? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 (edited) 3/7Uge 2, dag 2 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x100kg Bænk pres2x5x111kg1x6x111kg REP PR Pull ups3x3xBW+32kg Ben pres 4sek/4sek3x6x200kg Edited July 5, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 (edited) Hvordan går det efter din HVI?Det kunne praktisk talt ikke gå meget bedre. Smerterne fra tidligere forsvandt få dage efter HVI'en, sammen med den ømhed der nu en gang er forbundet med at få blæst 40mg saltvand ind i knæet. I starten føltes knæet en smule ustabilt, som om jeg manglede lidt kontrol, specielt under gang, hvilket dog også forlængst er forsvundet igen. Ultralydsscanning dagen før HVI'en, viste massiv karindvækst, calcificering i senen lige under knæskallen, fortykkelse og væske i store dele af senen. Under scanningen klassificerede ham der scannede det som: "En tendinopati af en anden verden!"Ultralydsscanning 14 dage efter indgrebet, viste at der ikke længere var karindvækst og calcificeringen var mindre udtalt. Senen var stadig fortykket hvilket den sandsynligvis vil blive ved med at være, afhængigt af hvem man spørger. Væske var der stadig en del af i senen, dog slet ikke i samme grad, hvilket gjorde at man på scanningen kunne se meget mere af senens struktur end på forrige scanning hvor det hele var mere sløret grundet væsken.I samråd med min fys. kører jeg nu 12 uger genoptræning inden jeg begynder på noget eksplosivt. Smerterne er væk og scanningen viser bedring, så nu skal genoptræningen bare overståes og så skal der startes blidt op! HVI Edited July 4, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 4, 2013 Report Share Posted July 4, 2013 Okay, og det er en 'one and done' ting? Du skal ikke have efterfølgende indsprøjtninger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 Jeg har ikke planer om flere i hvert fald, da det hele ser ret godt ud, men skal ikke kunne sige om det kan være relevant med flere omgange i andre tilfælde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 4, 2013 Report Share Posted July 4, 2013 Fedt, hvis der sker noget nyt i din 'sag' må du meget gerne lige smide en update. Jeg har lige sendt alle dine hidtige updates til en kammerat der har store problemer med springerknæ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 5, 2013 Author Report Share Posted July 5, 2013 Fedt, hvis der sker noget nyt i din 'sag' må du meget gerne lige smide en update. Jeg har lige sendt alle dine hidtige updates til en kammerat der har store problemer med springerknæ.Det skal jeg nok. Har han forsøgt 12 ugers genoptræning, efter nedenstående program, med pause fra hvad han nu end dyrker?http://www.hospitalsenheden-horsens.dk/files/Hospital/Regionshospitalet%20Horsens/afdelinger/terapiafdelingen/traeningsprogrammer/kn%C3%A6/hsr-patella.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 5, 2013 Author Report Share Posted July 5, 2013 Uge 2, dag 3 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x102,5kg Skulder presOp til 1x75kg PR Ben pres 4sek/4sek3x6x220kg DB rows med strap3x8x42kg Pullups2x10xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 5, 2013 Report Share Posted July 5, 2013 Jeg tror han har prøvet det meste, det har stået på i 6-7 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Uge 2, dag 4 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x105kg Bænk pres3x5x112,5kg REP PR Pull ups3x3xBW+32kg Ben pres 4sek/4sek3x6x245kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 15/7Uge 4, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x110kgSkulder pres m. stop i bunden3x3x67,5kgPendlay rows3x5x80kgBen pres 4sek/4sek3x6x230kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted July 16, 2013 Report Share Posted July 16, 2013 Det var meget opmuntrende at læse om din HVI behandling. Sådan en skal jeg nemlig sandsynligvis også have. Det skriver jeg i min logbog lidt senere. Det lyder jo næsten som en mirakelkur, og din oplevelse stemmer med at min fysioterapeut siger at han har sendt seks patienter til denne behandling og kun en af dem måtte have to behandlinger. SVB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 24, 2013 Author Report Share Posted July 24, 2013 23/7Uge 5, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x112,5kg Skulder pres m. stop i bunden3x5x60kg Pendlay rows3x5x80kg Ben pres 4sek/4sek3x6x240kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Uge 5, dag 2 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x115kg Skulder pres m. stop i bunden3x5x61kg Pendlay rows3x5x82,5kg Ben pres 4sek/4sek3x6x240kg A1 - pull ups3x10xBW A2 - Dips3x10xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 Uge 6, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x115kg Skulder pres m. stop i bunden3x5x63,5kg Pendlay rows3x5x85kg Ben pres 4sek/4sek3x6x245kg A1 - pull ups3x5xBW A2 - Dips3x5xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted July 31, 2013 Author Report Share Posted July 31, 2013 Uge 6, dag 2 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x6x117,5kg Skulder pres m. stop i bunden3x5x65kg pull ups3x5xBW+24kg Ben pres 4sek/4sek3x6x245kg Dips3x5xBW+24kg Pendlay rows3x5x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 Uge 7, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x120kg Skulder pres m. stop i bunden3x5x66kg pull ups3x5xBW+25kg Ben pres 4sek/4sek3x6x250kg Pendlay rows3x5x82,5kg DB Bænk press3x10x24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 7, 2013 Author Report Share Posted August 7, 2013 (edited) Uge 7, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x120kg Skulder pres 2x5x67,5kg REP PR1x3x67,5kg Fik et semi hold i nakken under sidste sæt. Sker med jævne mellemrum uden jeg kan sætte en finger på hvorfor. Ned på på 3'ere næste gang... pull ups2x5xBW+26kg1x4xBW+26kg Svagt og absolut ingen power i armene Ben pres 4sek/4sek3x6x255kg Pendlay rows3x5x82,5kg DB Bænk press3x10x26kg Edited August 16, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 9, 2013 Author Report Share Posted August 9, 2013 (edited) Uge 7, dag 3 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x120kg Skulder pres 3x3x68,5kg tangering af REP PR pull ups3x3xBW+28kg Ben pres 4sek/4sek3x6x275kg DB Bænk press3x10x28kg Edited August 16, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 12, 2013 Author Report Share Posted August 12, 2013 (edited) Uge 8, dag 1 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x122,5kg Skulder pres 3x3x70kg REP PR pull ups3x3xBW+29kg Ben pres 4sek/4sek3x6x280kg Pendlay rows3x5x82,5kg DB Bænk press3x10x30kg Edited August 16, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 14, 2013 Author Report Share Posted August 14, 2013 Uge 8, dag 2 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x125kg Skulder pres 3x3x71kg REP PR pull ups3x3xBW+30,5kg front squat3x5x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 16, 2013 Author Report Share Posted August 16, 2013 (edited) Uge 8, dag 3 - Tung langsom Back squat 4sek/4sek3x5x125kg Skulder pres 1x3x72,5kg REP PR1x3x70kg (VIDEO)1x3x65kg pull ups3x3xBW+32kg Ben pres 4sek/4sek3x6x285kg DB Bænk press3x10x32kg Edited August 16, 2013 by SVB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 17, 2013 Author Report Share Posted August 17, 2013 5k roning på 19:57 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 20, 2013 Author Report Share Posted August 20, 2013 19/85 runder 10 pullups10 burpees10 kb swings 24kg10 cal roning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.