mainz Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 (edited) HejJeg har valgt at flytte min log hertil, da jeg generelt læser mere herinde.De seneste 1,5 år har jeg dyrket styrkeløft på konkurrenceplan. Det gik hurtigt op for mig, at min primære interesse lå i bænkpressen. Generelt finder jeg det sjovere at gå 100% ind i én ting, end at gå delvist ind i flere. Derfor deltager jeg kun i bænkpres.Indtil videre har mine konkurrenceresultater været som følger:ER 2010: 127,5kg - DK rekord, 82,5 klassenJM bænk 2010: 157,5kg - DK rekord, 90 klassenDM bænk 2010: 177,5kg - DK rekord, 100 klassenLiga runde 1 2011: 120kg eller noget lignende, grundet forskellige årsager.Lige runde 2 2011: 182,5kg, 93 klassenMål for i år:At bevæge mig roligt op i i -105kg-klassen og runde de 200kg i bænkpres. Jakob Mainz Edited May 23, 2011 by mainz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Velkommen til.JM bænk 2010: 157,5kg - DK rekord, 90 klassenDM bænk 2010: 177,5kg - DK rekord, 90 klassenEr du sikker på disse to passer (gider ikke lige trawle styrke.dk igennem)? Eller er det raw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Velkommen til.Er du sikker på disse to passer (gider ikke lige trawle styrke.dk igennem)? Eller er det raw?My bad, der skulle have stået 100kg-klassen ved de 177,5. De blev dog aldrig ajourført på styrke.dk, da rekordene jo som bekendt skulle nulstilles en måned senere. De 157,5kg skulle dog være i orden:http://filer.styrke.dk/rekorder2010/HerrerBaenk.asp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Grundtræning uge 3 dag 1.Alm. bænk3x5 @ 505 @ 803 @ 1003 @ 1153 @ 1203 @ 140 - PR+ 5kg. Fint overskud.2x3 @ 115Dips5 @ +265 @ +285 @ +315 @ +285 @ +26Pullups2x62x8Chins3x8Squat (hehe)2x8 @ 80kg8 @ 90kg3x8 @ 60kgShrugs3x10 @ 100kg + ekstra lidt ekstra...Side raises3x8 @ 18,5kgPushdown3 sæt til næsten failure.En god lang træning, da jeg havde ekstra god tid i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Med den raw styrke burde du nemt være godt for 220 stykker i trøjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 (edited) My bad, der skulle have stået 100kg-klassen ved de 177,5. De blev dog aldrig ajourført på styrke.dk, da rekordene jo som bekendt skulle nulstilles en måned senere. De 157,5kg skulle dog være i orden:http://filer.styrke.dk/rekorder2010/HerrerBaenk.aspOh det er fordi du er (var) sub junior... Hvor gammel er du nu?EDIT: Og du har kun løftet raw? Edited May 23, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Med den raw styrke burde du nemt være godt for 220 stykker i trøjen Ja, det skal nok komme med tiden. Det er bare ikke så nemt at styre en super katana, som det ser ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Oh det er fordi du er (var) sub junior... Hvor gammel er du nu?EDIT: Og du har kun løftet raw?Jeg er 18, så jeg er sub junior året ud. Og nej, jeg har kun løftet raw til ER Open og til runde 1 division. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Spændende.Hvor træner du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Spændende.Hvor træner du?Jeg træner til dagligt i Videbæk Styrkesport og i Skjern Kulturcenter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 My bad, der skulle have stået 100kg-klassen ved de 177,5. De blev dog aldrig ajourført på styrke.dk, da rekordene jo som bekendt skulle nulstilles en måned senere. De 157,5kg skulle dog være i orden:http://filer.styrke.dk/rekorder2010/HerrerBaenk.aspDe 177.5 kg skal nok komme på på et tidspunkt. Vi har et hængeparti med rekorderne fra DM Bænk, hvilket er min skyld. De skulle dog gerne stå noteret på resultatlisten?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 De 177.5 kg skal nok komme på på et tidspunkt. Vi har et hængeparti med rekorderne fra DM Bænk, hvilket er min skyld. De skulle dog gerne stå noteret på resultatlisten?!Det er helt OK Og ja, de er skam noteret på resultatlisten.http://www.styrke.dk/?dbid=result&staevne=DM&aar=2010&deciplin=baenk&sted=Videb%E6k Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Gårsdagens træning:Grundtræning uge 3 dag 2Volumen bænk3x5 @ 505 @ 804x8 @ 105Smal TnG4x4 @ 100Mili2x3 @ 503 @ 602x3 @ 652x3 @ 60+ andet support. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 Fredagens træning Grundtræning uge 3 dag 3Pinky5 @ 505 @ 755 @ 904 @ 1053 @ 1152x2 @ 1203 @ 1154 @ 1105 @ 100DB skulderpres4x12 op til 31kgDips5x12+ andet support Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 29, 2011 Report Share Posted May 29, 2011 DB skulderpres4x12 op til 31kgSpøer RangeTM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Spøer RangeTMUndskyld, hvad? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Dagens træningSheiko beginners 1 Uge 1 dag 1Bænk5 @ 752x4 @ 902x3 @ 1055x3 @ 112,5En god omgang latsBænk igen5 @ 755 @ 904x4 @ 105Shit en lang omgangFlyes2x10 - nåede ikke resten. Håber på en bette træning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Spøer RangeTMNegativ. Der står "op til". SpøerRangeTM er 4x12 med samme vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Negativ. Der står "op til". SpøerRangeTM er 4x12 med samme vægt.Er du sikker? Har googlet lidt, men har ikke kunnet finde et definitivt svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Er du sikker? Har googlet lidt, men har ikke kunnet finde et definitivt svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 Sheiko uge 1 dag 2Har smidt en gang smal bænk ind i stedet for incline.Smal bænk4x6 @ 100Dips5x5 @ +31Yates rows4x8 @ 90Chins3x8SquatOp til 2x6 @ 90Lidt front raisesEn rodet omgang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 Loggen har stået ret stille på det sidste pga. en hæftig virus (på computeren!) De sidste uger har jeg fået gennemført en modificering af sheiko benchpress specialization og er nu begyndt på noget mere udstyrsspecifikt frem mod JM bænk.Gårsdagens træning:Bænk stabilitet med 10kg hængende i snore5 @ 604 @ 804 @ 904 @ 1104 @ 110Snore af3 @ 1202x3 @ 1303x3 @ 120Fin omgangDips5x5 @ +28Kabel rows5x10 op til 100kgHiv til hage4x10Front raises4x10Lidt biceps og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted June 30, 2011 Author Report Share Posted June 30, 2011 Gårsdagens træningRå bænk3x5 @ 505 @ 803 @ 100Sling shot på5 @ 1205 @ 1305 @ 1305 @ 1505 @ 1505 @ 1205 @ 120Boardpress ( som tricepstræning) albuer 90 grader3x7 @ 120kgDips5x10DB rows3x81@20Chins2x8Side raises4x10Lidt biceps og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted July 2, 2011 Author Report Share Posted July 2, 2011 Det skulle have været en gang reverse band bænk i går, men pga. ferien er det ret svært at komme til VSS regelmæssigt. Derfor må alle powerrack-øvelser desværre nok udgå for en tid.Floorpress5 @ 605 @ 805 @ 1006x5 @ 120Godt tryk på alle sæt. Dog ikke optimal opstilling.DE bænk5x3 @ 100Triceps iso, lats, bagskulder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mainz Posted July 5, 2011 Author Report Share Posted July 5, 2011 Gårsdagens træningRå bænk3x5 @ 505 @ 803 @ 1003 @ 1103 @ 1203 @ 1303 @ 1302 @ 140 - Fint topsæt. Der var masser af power. Der skal snart laves en 3'er med 145.3 @ 1303 @ 110Stabilitet20kg hængende i snore på hver side.4x4 @ 90kgDips5x5 @ +28Kabel rows5x10Front raises4x10DB shrugs4x10Lidt biceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.