KarlS Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 Jeg er kommet lidt i tvivl om det er uhensigtsmæssigt at træne 2-split 3-4 gange om ugen? Skal der virkeligt 5-6 gange ugenligt til for at et 2-split program har nogen effekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 4 er fint, 3 er ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 Jeg har ikke forstået pointen med et 2-split 6 gange om ugen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 Jeg har ikke forstået pointen med et 2-split 6 gange om ugen...Hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 21, 2011 Report Share Posted June 21, 2011 Hvorfor?Hvad er pointen med 2split? Der er sikkert mange, men er af de væsentlige to my knowledge er: muligheden for at køre øget, (1) intensitet, (2) volumen gennem flere øvelser per muskelgruppe - og derved udmatte musklerne fra alverdens vinkler. Det kræver yderligere restitution, men det får man jo ikke, hvis man alligevel træner med 48 timers frekvens... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PowerSize Posted June 22, 2011 Report Share Posted June 22, 2011 Hvad er pointen med 2split? Der er sikkert mange, men er af de væsentlige to my knowledge er: muligheden for at køre øget, (1) intensitet, (2) volumen gennem flere øvelser per muskelgruppe - og derved udmatte musklerne fra alverdens vinkler. Det kræver yderligere restitution, men det får man jo ikke, hvis man alligevel træner med 48 timers frekvens...Du træner jo netop ikke de samme muskler to dage i træk i et normalt 2-split. Man kan dog sagtens træne de samme muskler flere dage i træk med gode resultater. At træne kroppen så ofte som muligt, er fx hele ideen bag ved det populære program Stripped down hypertrophy . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.