D.B.F Posted May 4, 2012 Author Report Share Posted May 4, 2012 Negativ TRS.Du skulle lukke 3.5 ;).Hentyder også til Chris som jeg har et væddemål med ;).Var til herre arrangement i går med My-pleasure.dk i aftes.Kan anbefale Scandic Front hotel og cocktail academy.Fantastisk aften.Bum bum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 (edited) 050512Har været til oldebryllyp og var forbi en fødselsdag i går i indre by. Heldigvis havde han nogle klatregreb, så bankede lige nogle pullups af.Pullups 5x5. Samt nogle stykker med svært greb.Gæsterne var målløse, men hvem har det bedst???Det har jeg :)060512Op kl. 0630 spise lidt havre m. jordbær og vandmelon og så op på Mtb og mødes med en arbejdskollega ved Skovbrynet station kl. 0800.Mtb i Hareskoven 20km på 2t. Sweet.Senere i dag kommer TRS forhåbentlig forbi med min nye Coc2.5 som skal knuses inden længe!!!! Vigtigt!!Imorgen skal der et pas Warrior snatch, ring dips/chins m. vægt på programmet :).Ca. 30 kg skiver foræret af TRS. Han er en grej guldgrube :)Tirsdag er der bestilt massage til bopælen kl. 2000. Det ser jeg frem til. Har ikke mærket det store til mit v. knæ problem siden sidste massage :) Edited May 6, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 Tømmermænd.com ....Så blir ik Idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 070512På arbejdet skulle coc2 trænes. Der var krudt i fingrene.Coc2.0 overcrush H:8x1 V:8x0.Sikke et festfyrværkeri. Med højre så det ud som om fjederen kunne springe når som helst!!!På bopælen kl. 1930.Ring pullups 8x3x5kg.Ring dips 8x3x5kg. Fuck de er nasty i ringene. Det var hårdt :).Vablerne har forladt hånden så der skulle snatches. Har brugt en skalpel fra Matas. Det virker. Viking Warrior conditioning 15/15 VO2 max.Kb snatch 46x8x16kg (362 snatches! På 23min).Brugte en afklippet sok for at skåne hænderne. Mister dog stadig en del fokus fra øvelsen pga smerter i venstre hånd! Lort. Elsker øvelsen. Kroppen arbejder på højtryk.4pas tilbage til jeg rammer 80sæt. Sweet.Kanon pas som tog kegler.Fik tilsluttet Apple tv og fuck hvor det spiller :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Solid omgang chef!.. Nu begynder det a ligne noget.. Weighted i ringene er tough!.. 24eren for 80sæt blir beskidt!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Ja synes også selv at det går fremad. Har godt styr på valg af øvelser og fremgang i enten vægt, rep eller sæt hver X. Det er fedt. Så er det dejligt at få nogle afbræk fra styrken ved at løbe, køre mtb og snatche.80x8x24kg. Så er man i ok overall form :). Det er muligt, men vablerne skal blive væk!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Ja synes også selv at det går fremad. Har godt styr på valg af øvelser og fremgang i enten vægt, rep eller sæt hver X. Det er fedt. Så er det dejligt at få nogle afbræk fra styrken ved at løbe, køre mtb og snatche.80x8x24kg. Så er man i ok overall form :). Det er muligt, men vablerne skal blive væk!!!Amen!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 080512Massage 1t. Win.090512Z-HealthDiverse core øvelser ca. 10minClubbells 5min unbroken.Tyrkisk kom op med Dum vægt 1x10, 12.5, 15, 20, 25 & 30kg.Ville gerne have prøvet med mere vægt, men 30 var max tilstede!!! Kunne være fedt at rykke The Beast. Efter Warrior snatch står den på Warrior Swings & TGU. Bum bum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 100512Skulle have været på Mtb, men folk melde pas & jeg blev selv forhindret senere :).I stedet ville jeg løbe, men det orkede jeg ikke lige da jeg fik tid kl. 21. De hjemmelavede pizzaer trak ud og smagte fantastico.I stedet kørte jeg greb.Coc2.0 H:8x2 V:8x0. Lightweight babyyyyy.110512Op 0530 i løbetøjet og ud i den friske danske luft på Amager. Fuglene sang og alt var godt. Gps uret ville ikke som jeg så fik kun logget 2.84km på 13min.Løb vel omkring 4km på 18-20min.Det var en dejlig tur og pulsen kom op. Gns 170.Er tilmeldt DHL med et stærkt hold så jeg vil også lære at løbe stærkt. Her taler vi vel omkring en 5km på 20min. Så er jeg nok stadig den der er langsomst!!!!! Glemte helt styrken fordi jeg blev besat af løbet som faktisk gav en skøn fornemmelse i kroppen da jeg var færdig.Ring dips 3x6x5kg & 1x4x5kg. Der var udsolgt.5 scrambled eggs fordi jeg havde travlt.Ring pullups 4x6x5kg.Talte med en kollega om løb i dag. Han owner mig og de fleste:2400m på 8.065km på 17.5010km på 40.331/2 maraton 1.28.Maraton 3.28(gik lidt kold).Jo jo det er da nogenlunde.. Men men men.Han vejede ml. 100 & 114kg. Giftig iltoptagelse.Weekenden står på Mtb, løb og snatch. Fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 13, 2012 Author Report Share Posted May 13, 2012 120512Hareskoven kl. 1100.Mtb 1t58m. 15km.Ikke langt, men det røde spor størstedelen af tiden. Såååå svedigt. En fantastisk motionsform med interval træning og action :).130512På langs i familiens skød :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 140512KB Milipress 3x10x16kg.KB Bent over row 3x10x24kg.Ring pullups 1x24kg & 1x32kg. Der er til en smule mere.Løb med kami( elendig form), 4km på uendelig lang tid!Viking Warrior conditioning Vo2max 15/15KB snatch 54x8x16kg. Hårdt, men der er til 80 i næste uge. Hænderne er problemet og det er pisse irriterende!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 150512WeeeehaaaaaaaCoc2.5 knust 2x1 med højre. Jeg mener knust :)!Fik den i dag og blev nødt til at give den et seriøst skud.Venstre var 1.5cm fra!!!!Højre var med overskud. Fanme fedt.PR PR PR PR PR PR PR PR PR PR PR PRPs. Og 1xmash burger m. Pils vundet & håneret resten af livet :) hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Rigtig godt arbejde!.. Solide chinups også.. Jeg skal se en med 40kgEkstra..Dine pres er dog Weak ;(.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 16, 2012 Author Report Share Posted May 16, 2012 Mine pres er Da Shit.160512Er kvæstet ovenpå coc2.5 defeat :).DB preacher curls 3x8x12.5kg.BB squat 4x5x62.5kg. V baglår var ikke glad!Er småsyg. Skal ovenpå med det samme og derfor skal der grilles bøffer til frokost. Jeg vil være en stærk bøf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 La vær med a skriv du r ristet ovenpå Gripper singles... doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 16, 2012 Author Report Share Posted May 16, 2012 Er ovenpå efter gripperen blev smadret :).Nej, er småsyg. Meget utilfredsstillende ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 16, 2012 Report Share Posted May 16, 2012 C-vitamin og positive vibes...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 19, 2012 Author Report Share Posted May 19, 2012 Freshhhhh1705122t mtb for fuld skrue i Hareskoven. Bliver bedre og bedre.Mangler bekræftelse på et 6mands hold til 24t mtb løb=Nordic24. Kom nuuuu180512Coc2.0 overcrush H4x1. V4x0.190512Z-health, foam m.m.Ring pullups 8x3x5kg.Ring dips 8x3x5kg.KB snatch 3x40. Næste gang snatch= 80x8x16kg. Bum bum bum.Tidligere Feet a fish. Nu Mikkeller, Madklubben VesterBronx & slutteligt Bar7. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 20, 2012 Author Report Share Posted May 20, 2012 (edited) 200512Madklubben og bar7 var en positiv oplevelse :).Mtb 8.47km på 31min. 5-6x1-2km intervaller med et par giftige stigninger :).Løb 5x100-150m fuld gas sprint.Så så jeg lidt VL i Butchers Garage. Edited May 20, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 220512Mtb Hareskoven 19.77km på 1t24m. God fart, men desværre for meget på brede stier. Prøvede en ny rute, men kunne ikke finde mtb sporet. Det er fanme noget lort!!! Hvor svært kan det være at afmærke. Mødte kun 1 anden på mtb i dag.Det positive var at jeg fik set nogle enormt flotte steder. Kan godt forstå at det er dyrt at bo i nærheden af den skov og de søer.Ring dips 4x3x5kgRing pullups 4x3x5kg.Kører let styrke uge pga. Viking Warrior snatch 80x8x16kg inden længe. Måske bliver det torsdag aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Kom forbi 3. På fredag og lav snask.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 240512Så kom den i hus.Snasken fra Kenneth Jays program.Kb snatch Warrior hardstyle 80x8x16kg. 15on/15off.Tough shit de sidste 30 sæt.Filmede det og er lidt ked af formen. Armen bliver ikke strakt ordenligt op.... Skulle have haft spotter eller filmet noget før. Eller have lavet 7rep i stedet for de 8 pr træning.Fedt & monster hård træning.Så blev coc2.5 & 80sæt snask overvundet.Nu går kampen ind på coc3.0 og 35sæt kb swings med 32kg 36sek ón/36sek off Warrior style.Slutteligt vil jeg lave en TGU med 48kg og løbe en hæderlig 5km til DHL.Og selvfølgelig bliv skarp til MTB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 26, 2012 Author Report Share Posted May 26, 2012 260512HerredagTræning i Idrættenshus 4 mand.TGU op til 48 kg som desværre ikke kom op. Bliver intet problem når jeg begynder at træne det. Skal op på 60kg der :).Dips 4x6x10kg.CG bænkpres op til 2x90kg.Prowler 30meter op til 175kg. Fuck det var tough men sindssygt fedt pump i lår og mave.Konge træning.Dernæst crozzjizz regionals i Ballerup.Dælme nogle stærke og flotte mænd.Damerne var heldigvis lækrest :).Tror jeg begynder på crozzjizzz!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2012 Report Share Posted May 26, 2012 CF er gay.. Eneste grundt til a stille op sku være for a hive nogle pengepræmier, og det kommer du ikke til alligevel.. Så drop CF.. doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 27, 2012 Author Report Share Posted May 27, 2012 (edited) Husk at være positiv TRS. Det dr der aldrig kommet noget skidt ud af.Hjemme fra Nouvel nu.Det var som altid overraskende at der findes et 70-30 sted indtil kl0200. Ikke dårligt damserne vil have en :). Ahhhh, men hvor de i det mindste smiler sødt til en :).Biceps og maven ef ristet efter i dag.Skal forhåbentligt snart køre et pas med The boys & Thomas Macon. Den skal have voll gassss Edited May 27, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.