TRS Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Sku du ik prøve knælende eller v-sit press? Zavickas tilskriver hans enorme pres styrke de siddende pres på gulvet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 (edited) 141013TRS--- Skal prøve siddende prezzz.Træning i kælderen med DJ. Træning var planlagt til i morgen, men tilbuddet var for godt til at være sandt, så kridtede skoene og fløj afsted.BB bænkpres 2x105(fáil på 3 rep), 5x2x105kg, 1x105kg & 3x2x100kg. Fokus på teknik. Samle skulderne mere og bedre.10sæt i alt.BB squat 3x100,110, 112,5, 115,117,5 (mærkede knæet lidt her) & 2x120kg. Fine løft . Kunne mærke meget lidt til venstre knæ👍👍👍Repout med kropsvægt 102,5kg. Kørte 12reps og optog det:https://db.tt/e0UzIscI.Ind til byen og æde omelet💪.Super træning.Ses onsdag DJ😂 Edited October 14, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 (edited) 161013 HSF kælderen med DJ igen👍.BB dødsløft 3x110, 130, 140, 150(teknikken sejlede), 3x3x140kg & 3x110kg.Mixed greb.Fedt at se nogen ordenlig reps dødsløft med 230kg(stærkt💪)DB siddende skulder pres 7x23kg, 2x27kg(for tung for venstre), 7x23kg & 2x6x23kg.Kropshæv hammer greb 5,7,7 & 7(26stk). Fint. Ingen smerte i underarmen❤.Dips 10 & 13.Halv liter kakao på DJ's regning. Yeah Edited October 16, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 18, 2013 Author Report Share Posted October 18, 2013 (edited) 181013BB bænk 4x10x70, 2x5x90kg & 8x60kg. Kørte med ny teknik og opspænd max. Fint, men mærket af ugen..BB squat 3x10x70, 2x5x90 & 10x70kg. Smallere fodstilling og lodrette arme. Fint. God fart.Triceps Rope pushdown 3x12x20kg.DB biceps curl 3x10x16kg.Weekend🎉🎉🎉 Edited October 18, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 19, 2013 Report Share Posted October 19, 2013 Ny bænk stil?Sagde du sku stå smaller i squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 19, 2013 Author Report Share Posted October 19, 2013 TRS--- Blot bedre opspænd. Ikke andet.Squat---Det sagde DJ også. Prøvede det i går og det virkede godt👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 211013 træning med 5x5 Laze👍.BB bænkpres med super opspænd 2x3x102.5 & 8x2x102.5. Gik rigtig godt. Havde overskud👍.Pause 3min.BB squats med lidt smallere fodstilling og greb for at få albuerne ned 4x3x110kg & 6x2x110kg. God pop. Næsten let!Pause 3min.Machine row 4x10x70kg.DB v-sit pres 5x5x18kg. Godt greb i sækken(corek). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2013 Report Share Posted October 21, 2013 Udemærket omgang! Fedt hvis de nye teknikker gir endnu mere styrke! Hva tid træner du henholdsvis ons/fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 TRS--- Ja det er skønt.Onsdag bliver det kl. 1230. Fredag når som helst ml. 0800-1500😂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 21, 2013 Report Share Posted October 21, 2013 Iøvrigt, hvis d r kvaliteten af søvnen d kniber med så prøv ZMA, d spiller! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 23, 2013 Author Report Share Posted October 23, 2013 231013🎉🎉🎉.BB Kødløft 3x100,110,120 & 5x3x130kg & så 2x3x100kg.Pause 3minKropshæv hammer greb 3x7 & 2x5.Dips 4x10.1t10min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 23, 2013 Report Share Posted October 23, 2013 De 3 øvelser burde være dem man konkurrerede i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 25, 2013 Author Report Share Posted October 25, 2013 251013BB bænkpres 5x5x90kg.BB squat 5x3x105kg. Andy Bolton speed pop😂.DB chest supported rows 3x10x21kg & 2x5x26kg.Hjemmelavet burger og lækkerier til aften💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 28, 2013 Author Report Share Posted October 28, 2013 (edited) 281013 med Mac A.BB squat 6x3 & 4x2x110kg. Let nok der faktisk👍.BB bænkpres 4x3 & 6x2x102.5kg. For tung, men fulgte progressionen... Bænk før squat næste uge...DB biceps curls 10x16, 8x18, 6x21 & 4x23kg.Cable Rope pushdown 15x40, 12x50 & 10x60kg.Done på 1t45min....Nu med blog: Madrum.dk Edited October 28, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 30, 2013 Author Report Share Posted October 30, 2013 (edited) 301013. Træning i arbejdstiden❤❤❤BB dødløft 3x100, 110, 120 & 5x3x132.5kg. Mixed greb.DB v-sit pres 8x16, 6x16, 6x18.DB chest supported rows 4x10x18kg.BB mili pres 2x5x50kg.Massage til aften. Fuck det bliver lækkert. Edited October 30, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 30, 2013 Report Share Posted October 30, 2013 Mixed greb fra 200kg+...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted October 30, 2013 Author Report Share Posted October 30, 2013 TRS---- Jeg løfter 200kg før dig. KaBoom💣 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 31, 2013 Report Share Posted October 31, 2013 Drop mixed.. D blir du ik stærk af. Det får du tear af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 1, 2013 Author Report Share Posted November 1, 2013 TRS--- Jeg bliver aldrig mere skadet!011113 Laze.BB bænkpres 5x5x90kg. Let, godt, hurtigt.BB mili pres 7x5x40kg. Let.Kropshæv 7x3.Leg curl 5x10x35kg.Leg ext 4x10x25kg. Hård øvelse altså! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 4, 2013 Author Report Share Posted November 4, 2013 041113 med Laze.BB bænkpres 5x3x102.5kg & 5x2x102.5kg. Der var rigeligt med overskud. Lækkert.BB squat 8x3x110kg & 2x2x110kg. Fint fint.Triceps pushdown 3x12x25kg.DB biceps curls 3x10x16kg. Pump på gunzzzzGod god træning. Det kører max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 5, 2013 Author Report Share Posted November 5, 2013 (edited) BTw---- Nye indlæg i bloggen på Madrum.dkDenne gang om kaffe og italiensk mad.Derudover har jeg DOMS i forlårsbasserne så det snurrer dejligt.Patmuskulaturen er ligeglad med pres træningen i går! Edited November 5, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 6, 2013 Author Report Share Posted November 6, 2013 061113 ja & ja.BW 107 kg med tights!BB dødsløft 5x100, 3x120 & 5x3x135kg.Kropshæv 5x5.KB band pres med rødt 8x1x24kg & 1x28kg. Kan godt mærkes i triceps mange muskler!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 6, 2013 Report Share Posted November 6, 2013 Band pres er TOUgH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 9, 2013 Author Report Share Posted November 9, 2013 091113Sympati træning.KB swings 10x20x16kg. For lige at vågne op og have lavet bare en lille smule inden tung træning i morgen.I morgen står den på tung træning, burger og Generation Iron. Bliver fedt💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 10, 2013 Author Report Share Posted November 10, 2013 (edited) 101113. Pumping Iron, Klokov og Coleman.Kaffe med lakridsrod,5 æg med hytteret og vand med brus.Træning.BB bænkpres 10x3x102.5. PR PR PR 3min pause.https://db.tt/1uvTgqNhBB squat 10x3x110kg. PR PR PR. 3 min pause.https://db.tt/7CwBAb33DB chest supported rows 3x12x21kg.Shake, burger og Generation Iron💪. Fed træning & dag.2 protbars og 1 dåse tun inden sengetid. Edited November 10, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.