TRS Posted June 25, 2013 Report Share Posted June 25, 2013 Helt sikkert..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 26, 2013 Author Report Share Posted June 26, 2013 260613TRS---Siger du og melder fra i dag og træner i udkantsdanmark! Utroskab ligner det!TræningKB swings 13x15x14kg.Mave og ryg 3x8.KB One arm mili pres 5x5x24kg, 1x28kg og 2x1x32kg.Triceps cable pulldown 10x30, 35, 40, 45 & 50kg.Biceps ez curl 3x8x40kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 (edited) 280613 sen træning. 2130-2245. Skød kaffe og andet godt inden😂.BB bænkpres 7x3x95kg. Stabilt og med overskud.Pause 2min.BB squat 2x10x20, 60, 6x80 & 3x5x100kg. Synes den var tung i dag👉👈Pause 3min.DB chest supported rows 3x10x21kg.BB squat 2x8x80kg.Dips 6xBw, 6x10kg, 6x15kg & 6xBw.Boligmarkedet i København er oppe af hullet igen. Det kører måske lidt for stærkt, men det gør mig særdeles glad🎉. Edited June 29, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 010713Har haft vilde doms i benene henover weekend. Nattearbejde hjælper ikke på doms!Fik ondt under højre knæ så squat blev sat lidt ned, men synes faktisk det hjalp på smerten😳.TrænBB bænkpres 3x9x80kg.BB squat 3x8x60kg.Kropshæv hammer grip 5x6.Dips 2x12, 9 & 8.DB chest supported rows 3x10x18kg.Bum færdig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 3, 2013 Author Report Share Posted July 3, 2013 030713Foam og stræk de sidste dage==knæet er nu fint.Træning KB swings 4x15x14kg. 4x10x24kg.KB One arm mili Press 6x5x24kg.Pulley 3x10x70kg.BB biceps curl 3x15x20kg.Tricep pulldown 5x10x50kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 5, 2013 Author Report Share Posted July 5, 2013 050713BB bænkpres 10x3x95kg👍. Det kører fortsat rigtig dejligt.2min pause.BB squat 4x5x100kg.... I kælderen 👍. Fanme hårdt. Var bange for om knæet holdt, men det var intet problem. Benene var i topform.3min pause.DB chest supported rows 5x5x26kg.Ser ikke prangende ud, men det var hårdt og godt💪.Det går klart den rigtige vej.Nu skal weekenden og det gode vejr nydes😎🍷🍹🍻🍝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 5, 2013 Report Share Posted July 5, 2013 Det går den rigtige vej med bænken..Jeg burde tá penge for at gøre dig så stærk ;)..!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 6, 2013 Author Report Share Posted July 6, 2013 Du kan få en dobbelt fløde😜. Jeg takker.Efter vores snak i går tænker jeg at Beast Tamer Challenge kunne være et mål for 2014. Det virker fornuftigt😂Tror det kommer stille og roligt når jeg fortsætter som pt.Presset bliver nok den største udfordring💪. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Hvis det er planen ville jeg gå all in med chins, MP og pistols 3x om ugen. H - L - M princippet med ladders... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Hvis det er planen ville jeg gå all in med chins, MP og pistols 3x om ugen. H - L - M princippet med ladders... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Hvis det er planen ville jeg gå all in med chins, MP og pistols 3x om ugen. H - L - M princippet med ladders... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 6, 2013 Author Report Share Posted July 6, 2013 (edited) Ingen grund til at ændre på den plan jeg har lige nu. Det går fremad og er sjovt.Tror ikke det gør spor at jeg bliver bedre til bænk og squat i forhold til mili pres og pistolos🔫.Beast tamer er i 2014. Der er lang tid, men også lang vej😂.Vil køre dette hver onsdag : i stedet for pullup er det kB mili pres👍.1 pullup, rest.2 pullups, rest3 pullups, restReturn to 1 pullup and repeat, up the ladder. Each set of 1-3 reps will be considered a rung.This is an awesome way to get a lot of volume in a workout, with little fatigue. Each ladder of pullups described above would equal 6 reps. Repeat 8 or 10 times and you will get 48-60 reps. This might not be possible with sets of 10-15 reps, but with sets of 1-3 reps it is easy.Målet i 2014 er at kunne lave 1 pull-up, 1 one arm mili pres & 1 pistol med 48kg kettlebell.Der må alligevel være mange som kan ovenstående eller hvad???Her er udfordringen: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/equipment/p10l/Det ser jo legene let ud: http://mikedavisdpt.typepad.com/michael_davis_dpt/2010/07/the-beast-tamer-hall-of-fame.html 😂 Edited July 6, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Du ska klemme ballerne godt og grundigt sammen hvis du ska være tamer inden ultimo 14.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) TRS--- Du har helt sikkert ret, men det er ikke meningen at det skal være let!Målet i 2013 er stadig:Bænk 1x115( Justeret til 120kg.).Squat 1x150kg.Kropshæv er sat i bero grundet smerter ved højre albue! Skod. Prøver 1rm kropshæv i morgen og noget KB mili pres onsdag. Bare for at se hvor jeg ligger.Var på Khun Juk i går. Det kan anbefales(thai i Boltens Gård). Desuden var jeg forbi 2xcocktailbarer🍹Fik lige lyst til en KB pres. 1x32 kold og med overskud, men der er langt til 48😂. Og 40kg. 40 klares inden jul... No problemo. Edited July 7, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Tror Klokov kan blive Beast tamer 2014!Tjek den første film på siden!!! I øvrigt en god side👍.http://htfu.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 8, 2013 Author Report Share Posted July 8, 2013 Trænings 080713BB bænkpres 3x10x80kg.BB squat 3x10x70kg.Dips 3x8.Kører noget ryg senere.KB Bent over rows 4x20x16kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Hvis du blir beast tamer ska jeg være double beast tamer. Tror der er en enkelt eller to der har gjort det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 8, 2013 Author Report Share Posted July 8, 2013 En enkelt eller 2 som har lavet double Beast😳😳😳.Wow de må være flotte mennesker💪. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Ja præcis.. Og de r vidst mørkere i huden end mig, begge to :)... Tror der er 20 stykker, max, i beast tamer Hall of fame. Du ville se godt ud på den liste :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Btw, mørk i huden = stærk !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 9, 2013 Author Report Share Posted July 9, 2013 (edited) Kan se at Idiotmandstræning er ekspert i FitnessDk bladet👍.Fik lyst til at måle mine tynde stænger efter at have læst et emne her på Mol.Venstre lår blev målt til 66cm i spændt tilstand.... Har altid haft svært ved at få smarte cowboy bukser👎. Edited July 9, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 10, 2013 Author Report Share Posted July 10, 2013 100713 Home træning.KB clean 5x6x16kg.KB One arm pres 5x1,2,3x16kg(30stk).KB clean 10x3x24kg.KB one arm pres 5x1,2x24kg(15stk).KB clean 10x1x32kg.KB One arm pres 5x1x32kg(push med venstre).Ring pullups 5xbw, 5x16kg, 1x32kg & 5xbw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 10, 2013 Report Share Posted July 10, 2013 Hellere hjemmetræning end ingen træning..Den eneste grund til jeg ikke cleaner mellem hvert pres er ryggen. Lav c&p istedet for rent pres i dine ladders.. Evt start med 24eren og byg op med den og supersæt så hver sæt med Pullups (som Pavel foreskriver).Slut så af med lidt swings til sidst..Havde jeg gjort hvis d var mig :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 10, 2013 Report Share Posted July 10, 2013 Du startede vel med de tunge pres? Eller i hvert fald kørte 16-24-32 og så forfra? Tungeste først.. Pump bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 11, 2013 Report Share Posted July 11, 2013 Ahh ja Delorme Method.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.